肥胖与饮食营养意义,肥胖与饮食营养意义是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖与饮食营养意义的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肥胖与饮食营养意义的解答，让我们一起看看吧。

1. 胖和饭量大小关系大吗？
2. 吃胖的原因有哪些？
3. 肉皮冻的热量,脂肪高吗,多吃易胖吗?它的营养价值是什么？
4. 肉皮冻的热量,脂肪高吗,多吃易胖吗?它的营养价值是什么？
5. 你觉得是吃肉容易发胖，还是吃饭容易发胖？为什么？

胖和饭量大小关系大吗？

胖和饭量大小肯定是有关系的，但并不是必然关系，就像您说的一样，有些人吃的很多却很瘦有些人吃得少也会胖，饭量只是导致变胖的一个因素，饭量变大可能会导致变胖，但却不是变胖的所有原因。变胖的原因有以下几点。

1、缺乏运动，我们媒体摄入的多余能量，最终会转化为脂肪，运动则是消耗点这些多余脂肪，保持体形的方法。但当你饭量变大，有没有通过适量的运动来消耗掉多余的脂肪，自然就会变胖。

2、身体的代谢水平低

当身体摄入丰富的营养，而没有通过代谢排出体外，多余的能量营养也会转化成脂肪和蛋白质，导致体形变胖。

3.经常吃含有激素的食物

我们平时可会吃到一些含有激素的食物和药物，必然，长期用激素喂养的家禽，所以激素也是导致变胖的原因之一，

胖和胃口大小是有关系的，准确来说只能是间接关系！

你吃的多，但不代表你吃下去的热量高，这取决于你吃下去的食物种类！

另外，如果你一天的消耗很多，哪怕你吃下去的热量多，那也不会发胖！

还有一个很重要的问题，就是胰岛素的敏感程度！

主要看胃的容量喽，胃的容量大就吃的多，容量小就吃的少。经常看到大胃王比赛，到参赛的基本胖的人不多，有些苗条小美女吃的比男选手都多，还获得冠军，所以肥胖和饭量大小没关系，身体质量和胃的承受力都有关系吧。个人看法，不喜勿喷。谢谢！

吃胖的原因有哪些？

有一种拒绝约饭的理由是“胖子不配吃饭”，有一句减肥座右铭是“不吃不会死，吃了会胖死”，一定是自己吃太多，营养过剩变成了身上的肉，所以，他们在克制自己吃这件事上，狠过“容嬷嬷”。在胖的这个问题上，吃是很多人在意的，但是为什么有的人一吃就会胖呢？　　摄入热量太多　　

在平时饮食中摄入的热量太多，比如经常性的吃一些，高脂肪，高热量，高蛋白质的食物，这些食物都是可以引起肥胖的，平时的饮食结构不合理，喜欢吃甜食，油腻的食物，吃完饭就卧床，不喜欢运动，吃饭前喝酒，挑食，这些都会容易导致出现肥胖的原因的。　　暴饮暴食　　

平时暴饮暴食，就会导致出现肥胖的情况的，一般肥胖的患者大多数喜欢吃的多，并且食欲也是非常好的，经常性的会吃一些油腻的食物，高脂肪，高蛋白质的食物，再加上平时不运动，消化系统没有那么的好，到这不变的越来越大，所以会造成了肥胖的。　　缺乏锻炼　　

平时生活中缺乏运动，吃完饭就会倒在床上睡觉，或者是坐在凳子上，这样就会导致一些脂肪堆积在身上，不利于血液循环，所以就会变得水肿，出现肥胖的问题的，平时睡眠不足，睡觉之前吃很多东西，经常性的憋尿，这些因素都会导致出现肥胖的。　　缺钙　　

缺钙也会让人发胖！摄入充足的钙后，人体血钙升高，可促进一种名为降钙素的激素分泌，而降钙素可明显降低人的食欲。同时，充足的钙还能够帮助身体减少对脂肪酸的吸收，甚至抑制脂肪的形成。　　缺蛋白质　　

均衡的营养才能保证你的身体代谢顺利运作，如果饮食中摄入的某些营养素不足，也可能让你在不知不觉间发胖哦。　　营养不均衡　　

均衡的营养才能保证你的身体代谢顺利运作，如果饮食中摄入的某些营养素不足，也可能让你在不知不觉间发胖哦。　　缺B族维生素　　

B族维生素的不足会阻碍你的减肥大计。维生素B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，是瘦身的重要功臣。　　别以为吃得少就能瘦了，当长期热量摄入不足，你的身体为了保护自己就会进入“囤货模式”，一方面囤积更多脂肪以备不时之需，一方面降低代谢以减少热量的消耗。如此节食，只会让你更胖，即使瘦下来，也会很快反弹。

肥胖研究中一个尚未解决的世界难题就是，吃什么最容易肥胖。

专家们提出的原因各不相同，有人说含有脂肪和糖或者缺少蛋白质的食物容易引起肥胖，因为这些食物能调动人的胃口，不知不觉吃多了。

2018年夏天在《细胞代谢》杂志(Cell Metaboli***)发表的一项饮食研究中，研究人员随机将29种不同饮食中的一种分配给数百只成年小鼠。

1、有些食物以饱和及不饱和脂肪的形式提供最多达80%的卡路里，碳水化合物则很少;

2、另一些则脂肪很少，大部分由主要来自谷物和玉米糖浆的精制碳水化合物组成，尽管其中有些版本的碳水化合物来自食糖。

3、而另一种饮食的特征是含有极高或极低百分比的蛋白质。

这些小鼠保持相同的饮食三个月一一估计大约相当于人类的九年一一同时允许它们随意进食和在笼子里走动。

然后研究人员测量小鼠的体重和身体组成，并检查其脑组织是否存在基因活动被改变的证据。

只有一些小鼠变得肥胖---几乎全是高脂肪饮食。

你是不是很羡慕那些只吃不胖的女孩子？是不是总觉得自己没吃多少就长胖了？实际上我根据自己经验来告诉你,长胖和吃多少没有关系,主要在于你怎么吃了?

1、  早餐，早餐很重要，这点大家都知道，可是早餐最好在8点之前吃完，这样你即使吃再多，4个小时的消化时间也消化的差不多了。何况人们一般早餐吃的都不是太多。

2、  午餐，现在人们工作节奏都比较快，午餐很多都是草草了事，所以这点也实在是无法要求过多，我的建议就是想吃什么吃什么吧，何必那么纠结？

3、  我觉得最重要还是说说晚餐，既然我对上面都[_a***_]求了，那么晚餐你遵守一下吧？7点之后就不要再吃主食了（米饭，面食都不要吃了），饿了怎么办？冬天就不要只是啃水果了，那么凉吃一点还可以，吃多了谁受得了？所以我还是觉得如果有条件还是炒点青菜，陪着家人一起吃饭比较好。

4、  虽然我也让你随意吃，但是还是有些食物和吃法禁忌的！首先，猪肉和动物内脏就算了，这些东西还是不要吃了，有些人建议让吃鸡脯肉，可是我认为市面上的鸡脯肉还是不要吃为好，如果有条件，还是买柴鸡吃吧。其次，就是喝汤的方法，饭前喝汤是必须的，饭后如果要喝汤，一定要餐后半小时。还有吃饭的时候千万不要一口饭一口汤，那样是容易长肉肉多的。

以上这些是我媳妇的日常习惯，个人感觉她保持的挺好，身高168CM，体重63KG.如果你感觉有用或者有什么不明白可以私信我。

最后说下，你可以日常用茯苓片煮茶，每周熬红豆薏米糙米粥，这样还可以去湿气，健脾。因为中医一般认为胖是因为脾虚引起的。

肥胖是体内脂肪积累过多或分布异常，达到危害健康的一种多因素引起的<span style="font-weight: bold;">慢性代谢性疾病，表现为不良的正能量平衡；脂肪过量/分布异常；脂肪细胞数量增多/体积增大。

单纯性肥胖：病因主要是遗传与环境因素所引起的不良正能量代谢，导致脂肪细胞体积增大、数量增多和分布异常，体重增加

继发性肥胖：继发于某一种疾病所引起的肥胖，如下丘脑病变：炎症、创伤、出血、肿瘤等；垂体病变：垂体瘤、垂体前叶功能减退等；甲状腺功能减退、皮质醇增多症、多囊卵巢综合症。

如果是继发性肥胖，则需要到对应科室进行疾病治疗。

如果是单纯性肥胖，不同程度有不同的干预手段。

1.轻度肥胖防治

改变不良生活习惯

适度的饮食控制

适当的增加运动

2.中度肥胖防治

肉皮冻的热量,脂肪高吗,多吃易胖吗?它的营养价值是什么？

肉皮冻的热量相比较来说还是比较高的，肉皮冻是炖的动物汤冷下凝固的状态。脂肪含量，嘌呤含量都是比较高的，多吃是比较容易长胖的。如果你打算减肥，可以多吃一些含纤维素比较高的食物。但是，肉皮冻当中含有丰富的胶原蛋白，可以有美容养颜的作用。

肉皮冻的热量,脂肪高吗,多吃易胖吗?它的营养价值是什么？

肉皮冻的热量相比较来说还是比较高的，肉皮冻是炖的动物汤冷下凝固的状态。脂肪含量，嘌呤含量都是比较高的，多吃是比较容易长胖的。如果你打算减肥，可以多吃一些含纤维素比较高的食物。但是，肉皮冻当中含有丰富的胶原蛋白，可以有美容养颜的作用。

你觉得是吃肉容易发胖，还是吃饭容易发胖？为什么？

吃什么样的肉，还有什么样的饭，这个都是会有区别的，还有一个重点就是摄入量。

高碳水化合物，就是精米白面，食用多了容易发胖。肉呢，好肉瘦肉都是可以帮你提高代谢的，脂肪高的肉容易发胖，低脂高蛋白的不容易发胖。

当我们每顿都吃大碗面和米饭的（或者其他升糖指数高的食物）时候，人体内的胰岛素会经常大量分泌，长此以往，人体细胞对胰岛素就会产生抵抗，也就是说胰岛素不能正常工作了，这时上升的血糖就很难降下来，就会形成胰岛素抵抗。

长期精碳水化合物（米面糖摄入太多），非常容易导致胰岛素抵抗。

意味着我们的糖代谢会发生出现问题，糖没有办***常代谢，从而被转化为脂肪储存起来，脂肪开始增加，脂肪的代谢相对减少，更多的脂肪酸存在于我们的血管之中导致血管硬化，并导致腹部的肥胖。

最佳的饮食策略就是限制或少吃米面糖，多吃蔬菜，瘦肉蛋白，健康脂肪，

上述食物对胰岛素的影响几乎是零，尤其瘦肉蛋白可以提高新陈代谢，提高减肥效果。

你也可以选择用未加工的全谷物代替精加工的米面主食，因为未加工的全谷物营养成分非常丰富并且富含纤维，可以改善胰岛素水平的稳定，增加饱食感，帮助减肥。

综上所述，吃饭容易胖，增加脂肪和体重。吃瘦肉不容易胖，反而增加饱食感，可以帮助增加肌肉，提高燃烧脂肪的效率。

怎么吃才减肥，先关注我吧 ，具体的方法我会慢慢道来。

到此，以上就是小编对于肥胖与饮食营养意义的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖与饮食营养意义的5点解答对大家有用。