打坐是不是保健养生的,打坐是不是保健养生的一种

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打坐是不是保健养生的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍打坐是不是保健养生的的解答，让我们一起看看吧。

1. 盘腿打坐是人拥有健康身体最好的方法！为什么得不到宣传推广？
2. 盘腿的功效作用？

盘腿打坐是人拥有健康身体最好的方法！为什么得不到宣传推广？

有好处，但不能说是最好的方法，世间没有绝对的事情。佛教讲：一切法，都有成住坏空。金刚经：一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。所以，没有永恒的东西！

我曾经每天一小时双盘***，持续不间断三年多！现在，坐着也是双盘坐着，习惯了。

确实对身体有好处，现代人太浮躁了，如果条件允许，都应该尝试尝试。可以，静心养神，舒筋活血。

不能推广，很大一部分原因是：一提打坐，人们就会想到宗教信仰。其实，古代在佛法没有传进中国之前，中国就有打坐。那时，不叫打坐，叫：坐忘！

打坐为共法，很多修行门派都有，不单单是佛教才有。中国的道教、儒家（儒家叫坐忘）！

蒋介石，不盘腿打坐，他是双脚平放于地，坐在椅子上，***！

你这是被***了还是咋滴，如果谈修心倒是可以，讲到健身必须还是要得动，生命在于运动，所谓流水不腐。

然而这养身健身的动，还得是慢动，比如慢跑，太极拳等，这都是中等强度的有氧运动，而且配合呼吸也得是慢呼吸，深呼吸。自己感受去吧。

因为入门难，花时间多，练的不正确会出毛病。例如生体方面，精神方面………………

等等。而且门派多方法方式不同……！效果也不一样，而且还要看天赋。所以不建议推广，因人而异……！

有人把"打坐”，当成了“充洋式"，不就是摆摆架子充充样子罢了。且不谈，打坐是不是锻炼身体最好的方法，起码，它作用于人类本身获其的功效，是大多数人不为所知的神奇。

说到神奇，有人相信，也有人持怀疑的态度，都很正常。古人，即然为我们留下了这行之有效简便易行的"打坐"方法，无论是道家，还有佛家，包括儒家，它们利用此法，至今，人们已使用了几干年的时间，这完全概括说明，它有着精深的功法理论与实际的存在价值，供人类从中获益不断从中得到好处。

无论打球、跑步、游泳、打太极拳，还是利用各种器械健身，只要适合自己喜欢的运动，就是最好的。至于，要想做到全方位，全面无死角的训练，就要多方面学习，医学、法学和运动理论学等学科都要学，努力掌握更多的基础知识，从中提取传统理论的精华，不断补充自己的积养弥补不足。

在这里，不建议所有的人，过分高估"打坐"价值本身投入，即然它对人有益，肯定就有弊端。心藏病患者，腿脚有风湿病的人，严禁使用此种方法。

让我们，享受生活，享受阳光，享受大自然的恩赐，放飞自已，放飞身心，做到身体健康最重要！

盘腿的功效作用？

盘腿能够很好地改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得更加柔软，有助于预防和治疗关节肿痛。每天睡前或者早上起床时，可以在床上盘腿***10分钟左右，盘腿***能够放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

一听“盘腿”，大家是不是感觉很佛系？其实，盘腿早已经成为了一种健身、瑜伽的基础动作了。双腿一盘，***冥想，心境便会渐渐平复、轻松。

适时地盘腿坐一坐，也是日常养生的不错选择。

盘腿好处多，但不宜一次做过长时间

盘腿在我国比较少人去做，而在日本却非常流行。对于他们来说，盘腿已经是一种习惯与礼仪。为什么盘腿这么受欢迎？对身体有什么好处？1疏通腿部的经络盘腿是用脚踝压住大腿内侧的大动脉，这样的姿势可以将腿部的经络打开，对筋骨有良好的锻炼效果。此外，胯关节也会被打通，久而久之对全身的脉络有一定的疏通作用。2增加大脑供血人体的血液基本上是集中在上本身的，当进行盘腿训练时，会增加心脏等身体各器官的供血强度，加快血液循环，有助于改善身体器官的机能，从而促进大脑供血。3养肾盘腿坐，能加速身体的新陈代谢，减轻肾排泄的负担，起到护肾的效果。一个肾气充足的人，会自然而然坐直，甚少出现腰痛、弓腰的不适。若你的身体出现肾虚的状况，不妨试试盘腿这一养生方式。4锻炼柔韧性随着年龄的增长，我们身体的柔韧性会逐渐下降，特别是四肢的部位。所以，加强身体锻炼非常有必要。经常练习盘腿，能够保持腿部、臀部、胯部的柔韧性，一定程度上可以塑形。5改善睡眠如果你白天总是昏昏欲睡，晚上又入睡困难，那么尝试盘腿可以改善这样的情况。盘腿能调节身体的呼吸，让白天的精神更集中，打破昏睡的疲倦感、无力感；身体的机能得到改善，自然晚上更容易入睡。6调节情绪人们的生活压力需要得到及时的释放，而通过盘腿来解压则是不错的选择，它能减缓神经与肌肉的过度紧张！况且，盘腿在家就能做，可以在睡前盘腿闭眼冥想，或一边盘腿一边听书。不过，盘腿好处虽多，但也有弊端。盘腿时间过长，身体的血液回流会不畅通，出现脚部发麻的不适感。此外，久坐对腰椎不利，容易造成[_a***_]。因此，建议大家：每天盘腿15~30分钟即可，时长可以循序渐进，最好不要超过1小时。这4类人不适合盘腿，常做会伤身盘腿确实是一个值得做的养生动作，但并不是每个人都适合做！如果本来腿部、腰部就有受伤或不适者，最好就不要盘腿，否则会加重病情。出现以下病痛，停止盘腿坐：▪ 膝关节疼痛患有膝关节炎者，千万不要以为长期盘腿可以改善关节不适。盘腿不仅不能缓解膝关节的损伤，还会使膝关节变得更加不稳定，加重关节的不适感。这是由于盘腿时，会过度牵扯下肢，令臀中肌、阔筋膜张肌及下肢的髂胫束，情况严重甚至会使关节变形。▪ 髋关节损伤出现髋关节疼痛，一般是不可以盘腿、翘二郎腿，甚至是下蹲的。有先天性髋关节脱位的病人，很难做盘腿的动作。后天髋关节不适者，盘腿时，髋关节还需要配合动作屈曲、外展、外旋，这些动作会加重髋关节的损伤和退变。▪ 腰椎间盘突出盘腿的时间过长，对腰椎是有害的，需要控制好时间。若腰椎间盘突出的症状不明显，也无需进行特殊治疗，就可以适当进行盘腿练习；相反，腰椎间盘突出，明显地压迫神经了，则要避免盘腿。▪ 严重骨质疏松症骨质疏松是指骨的密度和质量都下降。一旦盘腿时间过长，更影响骨骼，特别是患有此病的老年人，更不要做盘腿的动作，否则容易导致骨折。正确的盘腿动作，5分钟就学会盘腿有2种常见的坐姿，也是瑜伽、健身常用的姿势。做起来比较简单，稍微多注意细节就可以了。✔ 简易式盘腿标准姿势：1、坐在瑜伽垫、沙发或床上，全身放松；2、伸直双腿，再弯起右小腿，将其置于左大腿下面；3、把左小腿压在右大腿下方；4、头部、颈部及腰身保持在一条直线上；5、双手放在双膝上，肩膀放松，打开胸腔，保持缓慢呼吸。✔ 莲花式盘腿标准姿势：1、坐在瑜伽垫、沙发或床上，全身放松；2、弯曲右腿，抓住右脚，将它尽量靠近左腿根部、脐部，右脚心朝上；3、弯曲左腿，抓住左脚，将它尽量靠近右腿根部、脐部，左脚心朝上；4、头部、颈部及腰身保持在一条直线上；5、两手食指与拇指贴合，并置于双膝上；6、交换腿部位置，重复练习，且时长逐步延长；提示：大家刚开始练习盘腿时，可以在尾骨下方垫一个约10厘米高的垫子，垫高骨盆，减轻髋关节大腿肌肉的压力。

到此，以上就是小编对于打坐是不是保健养生的的问题就介绍到这了，希望介绍关于打坐是不是保健养生的的2点解答对大家有用。