孕30周饮食营养,孕30周饮食营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕30周饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕30周饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕三十周如何增胖？
2. 孕30周胎宝宝发育如何？要注意什么？

孕三十周如何增胖？

你好，很高兴可以回答你的问题！

如下回答的来源主要是《西尔斯怀孕百科》

一、首先我们看看合理的增重范围

产科医生推荐大多数女性增重11-16kg，而你的体重增长处于这个范围低端还是高端，取决于你的体型和孕前体重偏高还是偏低。以下是一般性指导原则：

1）孕早期

中等身材的女性应该增重1.5-2.5kg

2）接下来的6个月里，每周平均增重0.45kg，如果每周增重超过1.8kg，就可能是不健康的信号。

也可以参考下面的表格

你好，每个孕妇在孕期体重都不同，只有宝宝健康体重不必纠结，每次产检医生会评估宝宝发育是否正常，体重也需要控制在一定的范围内，一般情况下整个孕期不能超过25斤

你不确定孩子得大小可以通过B超来计算，或者直接问医生孩子太小是否正常，如有异常情况肯定会告诉你的，孩子的大小也看妈妈的身体，妈妈整体瘦弱食欲不佳宝宝自然长的就小，孕吐反应强烈也有影响

你自己是否长肉从穿着衣服能看出来，只是肚子大而四肢都跟之前一直，那就是你没长肉我们常说的长胎不长肉！

希望对你有帮助！

首先感谢邀请

孕妈想要增重首先营养要跟的上，多吃些高蛋白，膳食纤维的食物，蛋奶鱼虾这些肯定要有，还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，但是不知道你是瘦的太多还是怎么，其实体重只要不是太低宝宝发育也正常那就不用担心的。

你好，我是莹儿飞，看到你的问题让我有一些错愕，不知道你是什么原因想要增胖呢，以我的经验我推测原因如下：

① 是否是在孕检的时候医生告知胎儿偏小？遇到这个情况，你先稳住心态，回顾前几次的孕检B超结果，是否都是有偏小的结果，如果是，那就不晕担心了，因为我们孕周是按照月经周期计算的，难免会有计算误差，误差两周都是有可能的。如果是一直偏小，说明宝宝的实际孕周和记录孕周有误差，那么生产时间也会有误差。（此段来自我孕期体检医生给一个孕妇有此问题的建议）

② 医生告知最近胎儿因母亲过瘦而发育迟缓。有的妈妈可能因为前期孕吐的原因，体重偏低，那么这种情况孕妈妈首先要确保自己平时营养的摄入量，碳水蛋白质优质脂肪蔬菜都不能少。可以在宝宝发育的各个阶段多补充相应的营养成分的食材。

另外如果宝宝偏小可以多吃一些红薯哦，民间传闻吃红薯长胎不长肉，我自己是在孕早期孕中期吃了比较多的红薯，后期拼命控制体重，最后宝宝生下来7.2斤。

当妈妈是一个辛苦的过程，也很玻璃心，希望你能一切顺利，生下母子平安。

希望我的回答能帮到你。

孕30周胎宝宝发育如何？要注意什么？

孕30周胎宝宝发育如何？要注意什么？

<span style="font-weight: bold;">孕30周胎宝宝的主要发育特征：

1. 毛发已经长了很多——头发已经乌黑浓密。
   

   眼睛一样可以灵活的转动了——有时候会一睁一闭，可爱极了。
   

   对外部的感知能力很强了——你摸肚子的时候，胎儿能感受的到。
   

   骨骼变硬，力气变大——慢慢的胎动你会感受的出来宝宝的力气。

   总体来说大脑，肌肉，骨骼都已经发生了质的变化。

   
   

   钙的需求会很高——因为骨骼的发育需要，妈妈要及时补充维D+钙，不然会手脚抽筋。
   

   饮食上多喝牛奶，多吃豆制品，适量食用海带，紫外——补充碘和钙的摄入，有利于宝宝发育。

   孕期休息要充分——孕妈很容易疲惫，保证每天1—2小时午休，总睡眠时间每天8—9小时。
   

   按时孕检很重要，每天数胎动——准妈妈平时还应该每天坚持数胎动，有异常要去做胎心监护。
   

   多数女性在孕期会发生腿部抽筋多发于怀孕七个多月后。或是在熟睡醒来。孕妈妈为满足胎宝宝发育需要较多常人更多的钙。夜间血钙水平比日间要低所以容易发生小腿抽筋的现象。

   为了避免腿部抽筋应该多吃含钙丰富的食物如牛奶，奶粉，鱼骨等。必要的时候可以添加钙剂和维生素D。
   
   

   孕七月的妈妈体重增加身体负担很重，现在的孕妈妈一般都是兼顾家庭和工作，所以一定要注意不要太劳累，及时调试心情。孕妈妈应该保持心情愉快，情绪乐观。避免不良情绪发生和影响。孕妈妈可以外出旅游与家人一道去[_a***_]散步放松放松。

   每个孕妈差不多都是带着紧张和激动的心情度过孕期阶段的，因为她们生怕哪个环节出错而影响到胎宝宝和自己的健康。

   其实，孕期应该放松心态，按时去产检，那这样就能及时的了解到胎宝宝的发育情况，也能让自己在了解之余放松心态，这样对胎儿的发育才是有帮助的。
   
   

   孕30周的胎儿身长大约有37.5㎝，体重在1300-1500克；

   胎儿的脑部在继续快速发育，大脑和神经系统已经达到一定的程度，皮下脂肪继续生长；

   胎宝宝这时候的视觉发育已经相当成熟，眼睛也能够开闭自如，睁开的时候能够看到子宫内的景象，而且还能跟踪光源，把头扭向有光的那边。

   眼睛闭上的时候，胎宝宝就能安静的睡觉，也就是说胎宝宝有了自己的睡眠自主意识。

   不过，胎儿这时候越来越大，妈妈的***可能对他们来说已经不够活动了，所以他们也就开始变的慵懒，胎动会比前阵子逐渐减少。
   
   

   1.体重的增长

   从孕28周开始，孕妈的体重每周增长大概500克，如果不是刻意控制，连续两周都没有增长或者增长的不明显，那有可能是宝宝生长发育缓慢，也有可能是孕妈的不良饮食结构造成的；

   如果孕妈的体重增长过快，每周以800-1000克的速度增长着，那有可能是孕妈存在妊娠糖尿病、羊水过多、妊娠高血压等。

   30周的胎宝宝，胎儿身长大概已经约35-40CM，胎儿增重明显，约1250克，已具备呼吸功能、肠胃消化功能及排泄功能。30周的宝宝在视觉，视力方面也几乎发育完成，能感受到光的存在，妈妈也可以多晒太阳***宝宝的视觉发育。这个时候由于胎儿越长越大，***活动范围受限，所以胎动也会开始随之减少。

   1，这个时候的胎儿已经可以明显感受到妈妈的情绪等，所以这个时候妈妈需要避免出现情绪的烦躁，抑郁，焦虑等情况。可以听一些轻松的音乐来放松心情，宝宝也是能感受到的呢。这一段时间，孕妈也可能会出现下肢浮肿、行动不便等现象。如果出现这些情况，可以***用轻度按摩和热敷来缓解。

   2，补充比平时多的钙，30周的胎儿已经成型并且在快速发育，这个时候遂于钙的需求量非常大，需要补充平时两倍的钙量，防止胎儿和妈妈缺钙。另外这个时候宝宝的营养需求也达到了高峰期，所以需要摄入的维生素和营养也不能少。但是这里每个妈妈情况会不一样，如果医生建议控制体重，妈妈就需要按照医生建议控制食量，防止胎儿过大不好生产。

   3，保证休息充足；这个时候的妈妈由于胎儿变大，对于盆腔的挤压变得更加重，所以会出现频繁起夜等情况，也会因为胎儿吸取钙等过多，出现腿抽筋，乏力等一系列情况让妈妈休息不好，这个时候妈妈要注意补充休息时间。

   4，保证运动量；虽然这个时候妈妈会觉得比较笨重，而且容易疲劳，但是为了促进胎儿入盆和顺利生产，妈妈要保证每天的运动时间。切不可一整天卧床。但是在运动的时候如果出现宫缩厉害的情况，需要停下来立即休息。

   到此，以上就是小编对于孕30周饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕30周饮食营养的2点解答对大家有用。