儿童营养饮食指南,儿童营养喂养指南

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养饮食指南的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养饮食指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
2. 两岁孩子一顿饭吃多少正常？如何注意营养搭配？
3. 10岁半的小姑娘开始发育，需要每天通过喝牛奶、吃鸡蛋来补充营养吗？有何建议？

三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？

3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。

该时期儿童合理饮食需注意以下几点：

1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例

3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。

为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。

3、具体各餐食物搭配

正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：

学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。

4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。

小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的

你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。

此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如[_a***_]、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

3-4岁宝宝的膳食量和时间　　3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40～50克；鸡蛋1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。　

以上一些小的观点希望可以帮到楼主。　

两岁孩子一顿饭吃多少正常？如何注意营养搭配？

我说吃两碗饭，你会不会很羡慕？我就是曾经羡慕那些能吃完一大碗饭的小朋友。也曾经想方设法各种花样让Ta多吃。

但我不得不承认，每个小孩子都是不同的，吃饭这个事儿也是。我家两个宝宝，小时候也就大半碗饭，但精神尚好，中途要吃很多水果，每天跑跑跳跳，也不觉得累，看他们健健康康的，我觉得这就够了！

一天三顿主食:米饭或是面类、杂粮粥;两岁可以喝纯牛奶或冲奶粉，300ml奶类要保证;水果就不挑新鲜就好（芒果，荔枝要控制，个体会过敏）;蔬菜吃不多，豆类蛋类肉虾多样化。

没有特意做小孩子的饮食，全家人都可以食用的，家人坐在一起吃，小朋友更有食欲

两岁的孩子还处在一个奶粉和主食过渡期，食量也不是很大，没必要去纠结一餐吃多少，这个时候要引导他吃饭别挑食，每天要有蔬菜、水果、奶制品，要多样化，多出去跑跑晒晒太阳，只要不是只吃零食就什么的，这个阶段的孩子奶粉一定不要断，毕竟我们给孩子吃的东西营养不是那么的全面，这个时候奶粉里的多种营养就能弥补上这个缺口，我女儿3岁之前一顿都吃不了多少饭，一天要喝3次奶粉，两次水果，还有一些小零食，还要有3顿饭，小孩子的胃口哪有那么大，别说小孩了，大人让你这样吃，你吃饭的时候也吃不了多少，所以不用太担心，只要不是太极端都没事的！

小朋友2岁，是大脑发育关键时期，这个时期小朋友语言发展的很快，我认为更重要的是注重营养的搭配和均衡。每天肉类的优质蛋白必须要有一定量的摄入，比如说一天一个鸡蛋，每天的纯牛奶，还有各种肉类，尤其是鱼虾蛋都是非常优质的蛋白，人体所需要的8种氨基酸，其中有2种是肉类里才有的，所以肉类定量食用不可或缺。另外蔬菜要换着花样做给他吃，有条件每天吃不一些水果，补充人体所需要的各种维生素。只有营养全面了，你的孩子才能茁壮成长，至于你关心的量的问题，一小碗足够了。

培养孩子自主吃饭更重要，保持饥饿。可以吃点锌，增加味蕾敏感度，就是胃口变好。

其他的营养可以参考下图，是葆婴公司的资料

如果食补可以买《营养圣经》

还有《营养与疾病预防》

其实不能严格规定一顿饭必须吃多少，因为每个孩子食量都是不一样的。但是营养一定要全面。奶粉、肉、蛋、蔬菜、水果等一定不能少，均衡营养。必要时还要补充锌、钙、D3等。

10岁半的小姑娘开始发育，需要每天通过喝牛奶、吃鸡蛋来补充营养吗？有何建议？

你好，你问到十岁半的小姑娘开始发育，需要每天用牛奶和鸡蛋补充营养吗？有何建议？

我给你回答一下这个问题啊！

我认为是不需要每天用牛奶和鸡蛋来补充营养的。

十岁半的小女孩开始发育，这本身来说就是已经提前了。女孩开始发育，那么可能他的身高就会受到影响。如果我们在给他补充牛奶，鸡蛋，可能会加速它的骨垢线闭合，让他更早的停止长个。

而且现在的牛奶鸡蛋，多含有大量的激素，这更加会促使孩子过早的停止长高。

我的一个同学，他是呼吸科主任医师，媳夫是眼科护士长。他们的女儿九岁半就来了月经，检查骨垢线闭合。打生长激素半年无效。

他们找的内分泌科医生就不让他们给孩子喝任何的奶。是因为奶中有激素，这是当时儿童医院的医生对他们的医嘱。

更不用说了。养鸡的过程完全是违背自然规律的。为了多产蛋，24小时的照射，各种药物。这些我不细说，你应该都懂的。

如果我们能弄到绿色的食品那是最好了。

中医一直都说粗茶淡饭，保平安。而且现在这个社会，我们每个人都不缺营养。很多时候都是过盛。

这个首先要营业均衡，蛋白质维生素等缺一不可。

可。牛奶和鸡蛋、坚果、海鲜类是必须的，但是蔬菜和水果和也是不可缺少的。要全面摄取，缺一不可。不要吃反季的水果蔬菜，不要吃太多寒凉食物。

鸡蛋还是可以的，倒是牛奶劝你少给孩子喝，尤其是女孩子，容易导致雌性激素发展过快，造成早熟。10岁的孩子多因为正是长个子的时候，所以多吃绿色蔬菜、豆制品、瘦肉类，补充钙质。

到此，以上就是小编对于儿童营养饮食指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童营养饮食指南的3点解答对大家有用。