怀孕13周饮食营养,怀孕13周营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕13周饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怀孕13周饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕13周，涨了2、3斤，你们都涨了多少？

怀孕13周，涨了2、3斤，你们都涨了多少？

菜妈妈你说呀:菜妈妈孕前体重是60公斤，目前孕23周，体重为64.5斤，上次体检医生说目前是正常的，很多妈妈也都疑惑，孕期究竟长多少是正常的呢？太小又担心胎儿是不是营养不够，身体会不好，容易生病，太大又担心生产的时候胎儿过大出不来，造成难产大出血等情况，今天菜妈妈和大家分享一下孕期体重，各位宝妈妈看完可以控制一下：

敲黑板:“一般来说，早孕期间，孕12周之内，体重增加较少，总体重大概增加3斤到5斤。孕12周之后，开始体重明显增加，一般每周增加1斤左右，到孕足月分娩，总体重增加大概在30斤左右。🤗

不过也因人而异，像菜妈妈孕前完全没有孕吐，所以整体体重基本不变，都是在孕中期才慢慢长起来的。有些宝妈在孕前期孕妇严重、睡眠不足等情况还有体重下降的情况，这都是正常的现象，这个时候也不要过于担心，最重要的是你们要保持愉悦的心情哦！以下为体重表供大家参考哈！

那么孕期体重的控制也是一门学问的，菜妈妈是通过以下几个方面来控制的，宝妈妈可以借鉴一下：

1.每天要坚持运动；

菜妈妈是傍晚的时候散步，晚上睡前给自己加1个小时的孕期瑜伽课程，这样可以有2个好处，其一可以稳定体重，长胎不长肉哦！其二，大家都知道孕期容易长妊娠纹，孕期除了涂防止妊娠纹的产品外，运动也是可以避免妊娠纹的增长的；

2.控制糖分和合理饮食；

管住嘴，迈开腿；这句话也同样适用于我们孕期的！特别是很多孕妈们在孕中期，孕吐逐渐消失，胃口也逐渐有了，就开始疯狂饮食了，这个是不可取的，菜妈妈的家婆也经常劝菜妈妈要多吃点，这样胎儿才有营养这样的话，大家听听就好！那么在孕中期很多妈妈都很喜欢吃水果，就疯狂吃，觉得这个不是肉，多吃水果不要紧的，这可是大大的误区哦！糖分过多的水果摄入很容易患孕期糖尿病哦！孕妈要长点心啊！以下有一个菜妈妈记录的膳食表，分享给大家；

3.一定要记得每天测体重，并做好记录

这个方便自己看自己的体重是否有跳跃式变化或者滑铁卢式下降，好随时做好调整！一般我们在医院建卡的时候医生也会要求我们每次孕期先量好体重和血压，但是基本一个月才孕期一次，是比较难调整的，所以建议孕妈们还是建立一个自己的体重表，每天记录好自己的体重，这样自己也心里有数哦！

你好！我是靖琬，我来回答你的问题。

我是去年4月初发现自己怀孕了，13周做NT检查的时候已经胖了4斤，怀孕初期每天都特别容易饿，一天吃4～5顿。

建议准妈妈孕期控制饮食，合理运动，切勿大吃大喝导致胎大不好生。

瘦了好几斤，不到90斤了，怀孕前还少点，因为孕吐太严重，营养吸收慢

后期才会长，因为我头胎就是这样的，个人体质不同，体重增长是正常的，后期自己多注意控制体重，或者多吃补胎的食物这样小孩长体重，大人不增体重，这样对后期生产好点。

大人身体虚，后期生产就受罪，多注意饮食就够了。

一般来说13周的肚形和体重不会有什么变化，甚至因为孕吐反应出现体重下降的情况，还有两周你将迎来最重要的一个产检：唐筛，个人建议直接做无创DNA，普通的唐筛准确率不高，无论结果如何都不可信；在21周左右，你会迎来孕期第二个重要的产检：大排畸，大排畸过后你的肚子开始遮不住啦，体重也开始猛涨；24周之后，产检会有一个比较重要的项目：糖耐；糖耐过后到28周，你就开始和你的宝宝互动数胎动啦，从这个时刻开始，你要做的就是耐心等待宝宝的降生。

到此，以上就是小编对于怀孕13周饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕13周饮食营养的1点解答对大家有用。