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1. 身体总觉得疲劳不堪，该怎么办？

身体总觉得疲劳不堪，该怎么办？

贫血

贫血者红蛋白偏低，血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身。身体供氧不足时，人就会觉得疲劳。女性在月经期间或产后，因为失血过多而贫血。此外，缺乏铁、叶酸或者维生素B12也会引起贫血。如果你时常觉得乏力，并且伴随浑身没劲、手脚发冷、晕眩，就要考虑自己是否贫血。如果查血常规三项，答案是肯定的，多食吃菠菜和红肉(瘦肉)。贫血治好了，不到30天疲劳症状就会消失。

心脏不好的征兆

如果在清扫房间或工作后，感到前所未有的疲惫和心率加快、犯困、手脚冰凉，就要小心心脏疾病了。专家指出，许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题，而心脏病是女性死亡的主要原因之一，及时发现并治疗尽量分散，可以减轻疲劳感。

泌尿系感染

女性患泌尿系感染后，轻度不会出现烧灼感或尿急，但会产生疲劳感。多数情况下，泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的，通过口服药物治疗，一周内疲劳感就会消失。

甲状腺功能减退

如果身体发懒，心情抑郁，可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳，但多数人并不知情。此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

食物过敏

食物能提供能量，但如果身体对有些食物过敏，就会整日睡眼惺忪疲劳应查过敏源是否食物过敏的早期症状，要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

身体总觉得疲劳不堪，很多人可能觉得是工作太累，睡觉太少，压力太大的原因造成的，的确这也是可能原因之一，但也可能还有一些其他原因。

缺乏微量元素：微量元素在人体内的作用十分重要。比如钾离子：人体缺钾离子最明显的表现是全身无力、疲劳，还会表现出神经系统的松弛软瘫；铁离子是运载氧气的重要物质之一，如果缺铁离子则可能会造成贫血，从而产生浑身乏力、疲劳的症状。

缺乏锻炼：长期缺乏身体锻炼的人，身体新陈代谢减慢，饮食量也会减少，从而使身体素质下降，心肺耐力降低。心肺耐力是身体长时间进行有氧工作能力，如果心肺耐力低的人，可能走路一段时间就会觉得非常累，甚至做点家务就会觉得累。

室内不通风：这是针对个别的宅男宅女来讲的，有可能放***几天都不出门，吃饭叫外卖吃完躺床上，室内外空气不流通，氧气过少，也会造成缺氧而头晕疲劳。

身体觉得疲劳不堪，可能跟您的气血不足有关呢。

中医认为：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”如果我们想要充沛的气血，首要任务是将脾胃调养好。

我们之中有人吃一点东西就感觉饱胀，难以消化；有一些人吃得下，吃得也多，却不能很好的吸收，腹泄或便秘，或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉，诸多问题，皆因脾胃功能失调所至，所以补益脾胃是改善体质的前提和关键。如果脾胃连五谷蔬菜都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。

一些人因某些功能失调会就抓药吃。比如；肾虚的会吃补肾的药，却不知补肾药多味厚而难于消化，通常肾没补上，却成了脾胃的负担（就是很多人说的，问题没治好，把胃给吃坏了。）补药停滞不消而成为了毒素，所谓的虚不受补，反受其害。还有人心火、肝火旺，常年服用寒凉之药用以清热解毒。怎知寒凉之药最伤脾胃。

给您推荐一款适合大部分人的健脾补气血的药膳；

《神农本草经》将“山药、薏米、芡实”尊为上品。将这三种药材熬成粥，就做成了一碗健脾补气血最快的药粥。对于脾胃虚弱的人，山药薏米芡实粥最健脾补气血。

山药，性甘平，气阴两补，补气而不淤滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，《本草纲目》云其：“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛”。山药是能补肺、补肾、兼补脾胃......在滋补药中诚为上品，特性平和，适宜常服。现在要属河南省沁阳市所产的品质最好。药店里有炒山药和生山药两种，建议用干燥后的生山药较好。

薏米，如果您体内有湿气，如积液、水肿、***等问题都与体内浊水有关，薏米就是您的好帮手。“薏米最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛于下身者，最宜用之。”薏米性微凉，脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了。薏米最主要的功效在于健脾袪湿，健脾可以补肺，袪湿可以化痰。

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