健身锻炼后吃蛋***好吗（健身锻炼后吃蛋***好吗女生）

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本文目录一览：

• 1、在锻炼完肌肉之后,吃哪些东西才能对身体起到较大的帮助?
• 2、为什么男生喜欢在运动后吃蛋白粉?
• 3、健身前喝蛋白还是健身后喝
• 4、蛋白粉是健身前吃还是健身后吃正确?
• 5、健身到什么时期补充蛋白粉?为什么要补充蛋白粉?
• 6、锻炼后吃汤臣倍健蛋白粉能起到增重增肌的作用吗?

在锻炼完肌肉之后,吃哪些东西才能对身体起到较大的帮助?

健身后最好多吃蛋白质和维生素，健身后身体比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、牛奶、豆制品，这些蛋白质对人体的补充非常大，而且含有热量，特别是脂肪很少，比较适合改善体质和体形。在维生素方面，我们应该多吃新鲜水果和蔬菜。

黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

简单地说，训练后，需要补充体内缺失的糖原和肌肉修复蛋白维生素，需要补充足够的维生素，在一天训练后30分钟内即可完成，是肌肉需要补充营养的最佳时间，此时，应补充适量的碳水化合物和蛋白质，具体量的话。

为什么男生喜欢在运动后吃蛋***?

有氧运动完喝蛋***可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋***中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。

另外，运动可加速支链氨基酸包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸的氧化供能，以致组织和血液中支链氨基酸浓度下降。适当补充蛋***有助于预防身体蛋白质不足带来的伤害。

因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的2大关键元素：蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态。

健身前喝蛋白还是健身后喝

1、不建议在刚运动完时补充蛋白质，刚运动完时进食反而比平时更不宜消化。如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋***，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。

2、总而言之训练前后是蛋白质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白质摄入唯一推荐的时间。

3、健身之后喝。对于在健身或者减肥期间，在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，它可以恢复锻炼时候被伤害的肌肉纤维，增加肌肉组织的生长。

4、在运动后喝 健美界流传这样一句话“一半靠练，一半靠吃”。对于运动人群、健身爱好者，乳清蛋***是一种非常好的蛋白补充剂。

蛋***是健身前吃还是健身后吃正确?

锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和生长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。

健身前后都可以喝。健身前 健身前喝蛋***，可以在训练中及时补充蛋白质，提高氨基酸的水平，防止肌肉分解。

\x0d\x0a当然你也可以把蛋***作为零食，与水果或者其他优质碳水及脂肪搭配着吃。总而言之训练前后是蛋白质的最佳摄入时间，但不代表训练前后是蛋白质摄入唯一推荐的时间。

必须是练后吃粉，不能边练边吃。锻炼后的30-90分钟内，身材才是对蛋白质需求最高的时候，这时吃吸收是最好的。

蛋***可以健身前喝，也可以健身后喝。健身前喝蛋***，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解。

蛋***的食用时间并没有严格的限制，无论是运动之间吃，还是运动之后吃都可以。蛋***的食用需按推荐摄入量服用。

健身到什么时期补充蛋***?为什么要补充蛋***?

1、运动前后都可以喝蛋***。 研究表明，在训练前摄入蛋***可以帮助肌肉在运动中补充能量。 训练结束后，在肌肉纤维被破坏后的一个小时内喝一杯蛋***已经成立。有助于肌肉修复。

2、蛋***对健身的人再熟悉不过，是现代健身者最常用的增肌补剂之一，主要补充蛋白质供肌肉生长和恢复。有健身增肌常识的人一般都知道蛋***是在健身后吃的，的确，在训练后补充蛋***的人也占多数，因为这样看似最符合常理。

3、健身前后都可以喝。健身前 健身前喝蛋***，可以在训练中及时补充蛋白质，提高氨基酸的水平，防止肌肉分解。

4、健身后半个小时补充蛋白质，效果最好。健身前需要补充的是能量、碳水、糖类。是为了让你能坚持下来你的训练计划。等到健身完成，肌纤维轻度损伤后补充蛋白质，就会起到增肌效果。也有助于恢复体力。

锻炼后吃汤臣倍健蛋***能起到增重增肌的作用吗?

1、蛋***是能增肌的 但是需要和力量锻炼结合起来增大肌肉块的12大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、训练后进食蛋白质、[_a***_]48小时、宁轻勿***。

2、首先人们喝汤臣倍健蛋白质粉确实可以起到增肌的作用。对于女性或者其他有需要的人群来说，在锻炼后可以选择服用汤臣倍健蛋白质粉。

3、汤臣倍健蛋白质粉主要由：大豆分离蛋白（60%），乳清蛋***（30%），卵磷脂，植脂末制成，健身后吃可以增强身体抵抗力，也可以补充体内流失蛋白质（日更换2%），健身后喝有增肌功能。

4、对于健身的人群食用的话，是没有***的效果的，也就是说没有增肌的作用；而且汤臣倍健蛋白质粉中每100g就含有80g的蛋白质，对于想要增肌、拥有完美的线条的人士来说是没有多大效果的。

5、可以。蛋***在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋***。练后摄入蛋白质 促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。

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