下午下班后健身房锻炼好吗（下午下班后健身房锻炼好吗女生）

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本文目录一览：

• 1、锻炼身体的最佳时间是几点?
• 2、...好?我可以上下午都去健身房进行有氧和器械锻炼吗?
• 3、哪个时间段健身最有效,哪个时间段不适合健身?
• 4、每天去健身房的最佳时间是什么时候?
• 5、中强度工作者适合下班后去健身吗?
• 6、一天中健身的最佳时间

锻炼身体的最佳时间是几点?

00到19：00是最佳锻炼时间，锻炼内容根据自己的安排来制定。如果去健身房锻炼时间为1小时，建议可以20分钟的有氧运动+40分钟的无氧运动；如果户外跑步或者散步，建议不要太长时间，贵在坚持。

序言：很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖。而一天当中最适合健身的时间是晚上的7：30~9：00。

人体最佳运动时间1 最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

...好?我可以上下午都去健身房进行有氧和器械锻炼吗?

1、的确是下午4：00-6：00，是根据人体生物钟的研究得来的。研究表明，在这个时间段内人的各个部分属于最活跃状态，身体的控制性、协调性最好，体内的各种分泌也最为活跃。

2、其实1天运动一个1万米，就够了，加上控制饮食肯定能减肥了。你的计划不是减肥，你是在拆身体。

3、考虑到你要同时进行增肌和减脂，可以一天隔一天的进行有氧和无氧，就是一天做力量，一天跑，比你每天同时进行两种训练会稍微好些。

哪个时间段健身最有效,哪个时间段不适合健身?

1、晚上太晚，超过21点，也是不适合锻炼的，这个时候锻炼，身体过于亢奋，容易让你睡不着。 一天中锻炼的黄金时间3 通常情况下，早上和傍晚人们的身体处于最佳状态，最适合锻炼身体。

2、其他跳操时间 研究发现，中度运动在饭后一小时后进行最合理。健身操强度中等，因此，三餐后一小时的其他时间也是可以安排做健身操的，通常会安排在8：30-10：30，13：30-17：00，19：00-21：00三个时间段。

3、在冬、春季节的头两个月进行锻炼时，应避开早晨6——7时和傍晚6时左右的空气污染高峰期，而在夏秋季节，太阳出来早，最好在清晨5时左右进行锻炼。

每天去健身房的最佳时间是什么时候?

上午健身 09：00-11：00 适合有氧中低运动，同样是费心费力去健身，不如用最有效的方法练。 肌肉速度、耐力和力量相对最佳、还能增强人体活力。 依据研究结果，需要减少腹部脂肪和血压同时增强腿部肌肉力量的女性，建议在上午锻炼。

00到19：00是最佳锻炼时间，锻炼内容根据自己的安排来制定。如果去健身房锻炼时间为1小时，建议可以20分钟的有氧运动+40分钟的无氧运动；如果户外跑步或者散步，建议不要太长时间，贵在坚持。

最佳健身时间段是14-21点之间。从严格的角度来讲，最佳健身时间段是在中午两点到晚上九点之间，在这个时间段健身的话，你的健身效率是最高的。而之所以选择在中午两点到晚上九点之间这个时间，主要的原因，就是体温。

那下午健身最好的时间段是，每天下午的3：00~5：00之间。在这个时间段里面，人体内的糖原是最充足的。这个时候做一些健身运动，可以有效的消耗身体内的糖原，从而达到最佳的健身效果。

肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。

为了我们自己的身体健康着想，每天一定要安排时间锻炼身体。那上班族如何安排健身时间？ 上班族如何安排健身时间1 第一个最佳时间段：17点-19点。

中强度工作者适合下班后去健身吗?

1、非常有必要。很多情况下，累是因为自己的抗累的能力没有超过或者是达到自己平时所需要负荷的累。而运动可以调整身体机能，提高自己的抗累水平。长时间下去，就会感觉到白天的工作没有那么累了。

2、下班后可以在小区附近慢跑，因为慢跑有助于腿部的塑形，而且锻炼全身，有效缓解腰背的疼痛，比较适合上班一族。 上班族家里跳绳锻炼 跳绳可以锻炼到全身，增强心肺功能。

3、这种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者平时健身。 控制腹肌： 跑步中腹肌应适度紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼。

4、这不仅有助于身体健康，还能提高工作效率。下班后直接去健身房：如果你有条件，可以选择下班后直接去健身房锻炼。这样可以避免回家后懒散下来，更容易坚持锻炼。

5、④下班比较晚的上班族可以选择在晚上8：00-9：00，可以先吃饭，然后进行一个小时的健身锻炼。⑤一般来说是不建议晚上10点还健身锻炼的，此时锻炼容易感到兴奋，会导致失眠，影响[_a***_]。

一天中健身的最佳时间

下午健身 14：00-16：00 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。 下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。

专家指出，一天中运动的黄金时间为午后16：00-17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。 上班一族可推迟至17：30-18：30进行。

00到19：00是最佳锻炼时间，锻炼内容根据自己的安排来制定。如果去健身房锻炼时间为1小时，建议可以20分钟的有氧运动+40分钟的无氧运动；如果户外跑步或者散步，建议不要太长时间，贵在坚持。

健身圈公认最佳作息时间表。 起床6：00，洗澡6：15，早餐6：50，工作7-17：00，健身17：30，晚餐19：30，学习20：30，睡觉22：00。

一天锻炼身体/健身的最佳时间是什么时候？ 早上锻炼身体好~还是晚上锻炼身体好？ 一天锻炼的时间是早上9点之前。 理由是晚上身体处于休息状态，运动会启用处于休息状态的器官，违反了工作规律，使器官老化加速，因此不建议。

上班族如何安排健身时间，上班族整日面对电脑工作，长期久坐缺乏锻炼运动，导致身体一天比一天虚弱，出现亚健康的上班族比比皆是。为了我们自己的身体健康着想，每天一定要安排时间锻炼身体。

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