健身锻炼 预防感冒,健身锻炼 预防感冒吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼 预防感冒的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼 预防感冒的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身练什么动作不易感冒？
2. 孩子运动出汗后，家里温度低，是不是容易感冒？该如何预防？

健身练什么动作不易感冒？

我来分享下自己的经验，我原来体质也不算太差，不知道为什么一到秋季就感冒，连续两年都是，我就想着能不能洗凉水澡来提高自己的免疫力，到了夏天的时候我就开始洗凉水澡，一直坚持洗，说来也怪哈，自从洗了凉水澡以后我那年就没有感冒，秋冬的时候我也坚持洗凉水澡，哎呦那滋味，告诉你个诀窍，冬天洗的时候，先做个小小的热身动作，不能直接用凉水滋，先用毛巾沾满凉水把身体擦一遍，然后抹上沐浴露，这时候开始用凉水滋，哇！爽歪歪啊！边洗边叫，这样可以缓解凉水***神经的那种***，洗完以后你会发现身体开始冒热气，没错是冒热气！整个人也精神抖擞，简直爽到爆！

健身只是让我们身体更加强壮威武，但是也逃脱不了感冒发烧，凉水澡才是真的提高我们自身的免疫力，增强对寒冷天气的抵抗，让感冒无处可入！

以上是我个人的观点，喜欢的朋友点赞关注，谢谢大家的支持😏！

中强度的体适能(身体适应生活的一种能力)训练啊比较适合。不适合一些强度较大的一些力量训练，这样只会让你身体更加疲劳，没有好好的休息的话会让你更容易感冒。这样[灵光一闪]

健身什么运动不易感冒

首先，我要说明的是感冒与否跟你健身做哪项运动或者哪些动作没有关系。

感冒多数是因为呼吸道感染鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、流感或副流感病毒等引起的;还有20％–30％的感冒是由细菌感染引起的，受凉、淋雨、气候突变、过度疲劳都会使呼吸道原有的或是外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，导致全身或呼吸道局部防御功能下降，人体抵抗力、免疫力降低，诱发感冒。

长期适量的运动会增加血液中白细胞介素，会增强自然杀伤细胞的活性，消灭、吞噬病毒细胞，促使人体释放使人兴奋的应力激素，提高免疫力;运动中血液循环的加快和汗液的排出有助于身体排出毒素，从而提高免疫力;而运动过程中体温的升高会帮助细胞吞噬病毒和细菌，抵抗外界病毒的入侵，提高抵抗力。

但要注意，并不是只要运动或者多运动就能提高免疫力，过度运动反而会使免疫力下降，这也是大家都说合理健身，多进行中强度运动的原因之一。

健身后容易感冒。这是因为健身运动中人体体温会升高出汗，而停止运动后体温还没恢复正常，也没有进行保暖措施后受凉所致。

正确的做法应为:1.随时把汗液擦干;2.停止运动后要进行拉伸或低强度缓慢运动(如慢走)，等体温恢复正常后再外出;3.注意保暖，可以在外面加衣服，特别是冬天的时候;4.不要随时洗澡，至少半个小时以后再洗。

虽然健身与感冒没关系，还是有运动能更好效果提高免疫力，帮你预防感冒的:比如慢跑、快走、游泳、爬山等。

健身后身体发热，如果急着离开健身房需要加穿衣服注意保暖，防止出门后身体体温迅速下降而感冒。如果没有急事可以在健身房等到体温降下来再离开。呵呵，记得我们家的耕牛刚刚耕完地也要休息一会儿才能喝凉水，防止胃痉挛，防止静脉突然收缩，防止感冒。牛尚且如此何况人乎？

健身的目的的确是可以强身健体。但是身体强壮了就不会感冒了这是一个错误的观点。不管你有怎么样强壮的身体如果在生活上放松了警惕的话依然会生病感冒。

小编在这儿建议您平常除了锻炼身体还要注意生活上的小细节。

预防感冒应该做到以下几点：

第一，加强体育锻炼，增强机体的抵抗力，提高抗病能力；

第二，注意个人卫生及环境卫生，如经常洗手，常开窗通风，保持室内空气的流通，以减少病毒的侵入；

第三，在流感季节，易感人群应该及时地接种流感疫苗，以预防流行性感冒病毒引起的流行***冒；

第四，免疫功能低下者可以使用提高免疫力的药物来提高机体的免疫力。

孩子运动出汗后，家里温度低，是不是容易感冒？该如何预防？

宝宝在玩耍过程中出汗后，内衣潮湿，再遇到风吹，就容易出现真正的着凉。而着凉后，宝宝抵抗疾病的能力自然降低，疾病就会乘虚而入。

所以，无论什么季节，活动、运动时，要给宝宝穿吸汗、透气好、宽松的、适合运动的衣服，而且要比平时穿的少。

满身是汗时，先用干毛巾擦干汗水。不要马上进入有冷气的房间，更不要直接对着空调的冷风口和电风扇吹。

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孩子天生好动，喜欢运动的孩子玩的大汗淋漓也是常事。但是剧烈运动过后孩子感到热，会出很多汗，家里温度低会不会导致孩子感冒，也要看怎么去做。

身体对体温调节能力不足时，孩子便容易感冒。激烈运动导致体温快速上升，随着汗液排出调节体温。如果进入家里很冷，要快速擦干汗液，否则外界冷空气会使身体迅速降温，身体来不及调节，就易引起感冒。更不能因为运动过后感到燥热，就脱衣服，给身体一个调节的时间，是预防感冒的关键。

就像在炎炎夏季，从骄阳似火的室外进入空调房，孩子也一样易引起感冒。身体在室外活动感受的温度很高，进入空调房温度很低，这个温差身体不能迅速适应，调节能力没有那么快，感冒就会找上门了。

家长所说的这种情况下要预防感冒，就是不要给身体的温差过大，有汗液即使擦干，热了不要急于凉快，给自己一个自我调节自我适应的时间。

还有每个人自我身体健康的程度也不同，平时多注重营养。食物多样，谷类为主。多吃蔬果，奶类，大豆。适量吃肉。这样的饮食会加强体质。

吃动平衡，保持一个健康体重，身体体质上去，患得感冒的几率也会大大降低。

到此，以上就是小编对于健身锻炼 预防感冒的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼 预防感冒的2点解答对大家有用。