青年室内健身锻炼,青年室内健身锻炼方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青年室内健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍青年室内健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些老少皆宜的室内健身器材？
2. 家用跑步机锻炼靠谱吗？
3. 想知道男生一个人在家都会干啥？
4. 在家大学生有什么可以做的兼职？
5. 怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？

有哪些老少皆宜的室内健身器材？

和你分享一下，如果是年轻人，那么跑步机，动感单车，踏步机，单杠，健腹轮，都可以，女性还可以做瑜伽。如果是中老年人(最后一图)，练练腿比较好。我也在网上搜了一些图片供你参考。

说实在话，锻炼身体主要贵在坚持，什么都没有也可以徒手锻炼，比如各种姿势的俯卧撑，蹲起，平板支撑等等！如果实在想来点器械还不占地方的，建议几个，哑铃，健身球，瑜伽垫就可以了！个人愚见！

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你好，我是一名象棋老师，很高兴能够回答你这个问题。

老少皆宜的室内健身器材有以下几种：

1、跑步机

跑步机可以锻炼你的骨骼和肌肉 ，通过电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，有效地提高心肺功能。

2、杠铃

杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果3、健骑机

健骑机又叫健身骑马机，集健身、***、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械

4、<span>健身车

它可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

家用跑步机锻炼靠谱吗？

对于家用跑步机，个人是非常不推荐的。

首先跑步机上跑步对膝盖是有一定伤害的，因此能路跑就不上跑步机是大家的共识，以跑步为主要健身方向的跑者们很少选择跑步机作为主要训练手段，在健身房里看到的跑步机上的人群通常为无氧增肌训练者的少量有氧补充训练，以及部分以轻度减肥为目的的妹子。

其次，运动是需要氛围的，虽然健身是每个人的需求，但是坚持运动其实还是一件很辛苦的事情。除了强大的意志力，更需要外部的助力。比如健身房里众人的运动氛围；户外路跑时停下来就回不了家（开玩笑）的强迫等。摆放一台跑步机在家里，很容易给自己松懈的借口，家里有众多美食、***、慵懒的沙发、床诱惑自己，坚持在跑步机上跑半个小时还是相当困难的。

再次，家用的跑步机通常价格在1000-2000元之间，这个价位的跑步机使用的皮带，电动机，支撑结构成本都不是特别高，虽然在电子部分有些感觉很高大上，但是跑步机最重要的机械素质部分却相对较差，长时间在家用机上跑步容易发生皮带滑动、支撑件损坏等质量问题，要知道跑步机是在告诉运动的，无论是突然的变速、停止、亦或倾斜，都很容易造成严重的运动伤害。

最后，历史经验告诉我们，我身边一百多万买了跑步机的朋友[_a***_]都多了个晾衣架。。。别花那冤枉钱了，又占地方，又没有什么用处。如果真的很想跑步锻炼，建议题主先尝试在户外跑起来，如果真的能坚持下来，碰到冬季太冷等情况，可以办一张健身卡临时在健身房里跑一跑，家用跑步机真的不能算一个好选择。

优点：跑步机锻炼随机性比较强，不受天气原因限制，缺点：年纪大一点，又体重超重的人的关节软骨，半月板和周围的韧带已经被岁月和体重折磨得奄奄一息，再加上跑步机上一冲击，只需3－4个月就可能把膝关节给毁掉……跑步机锻炼要适可而止，因为姿势动作会很机械，也枯燥乏味，不能互动让人心情放松。它代替不了户外的跑步和运动，户外道路情况多变，景治也会多变，会需要思考，跑步是有氧运动 ，经常跑步的人心肺功能会很好 ！而且还可以提高睡眠质量促进健康 ，还可以降低患肌肉关节病的概率 ，还能保持年轻身体塑性 ，但是切记一切运动都要适量 强度不要太大 ，根据姿势情况去制定锻炼的强度。慢跑是最好的 ，出汗后需要补充水分和盐分 。增强饮食营养 ，这样对身体是绝对没有坏处的！

想知道男生一个人在家都会干啥？

5点早起，跑步🏃锻炼身体！！！

7点左右洗漱，做早餐，吃饭！！！

各种家务各种忙！！！

定时打扫卫生，拖地！！！

中午午休一个小时左右！！！

下午买菜，洗菜做饭！！！

晚上，洗洗衣服洗洗澡！！！

22点30分之前必须上床睡觉，断网！！！开机！！！以便有事方便他人联系到自己！！！

谢谢邀请，我是一个中年男子，因为工作性质，一周休周三和周日两天，下面我具体说说我的一天时间安排。

周三这天，一早准备早餐，等一家子吃好，把女儿送入学校，回来的路上顺便逛个超市，购物买菜，到了家里，稍事休息，然后便是打开郭德纲的相声，边听边开始手工洗衣服，一家四口的衣服都给我存着，周三够我受用。等完全收拾完毕，喘口气，可以准备自己可口午餐了。午饭后的时光有点惬意哦，看看电视，刷刷头条，有时可以慵懒的小睡一会。下午便是准备晚饭，接女儿回家……慢慢自己习惯了，自己也乐于这种生活。

这里只是说我，我想年龄段不同，一个男人在家的操作也不同，有些年轻人可能会一早上都在睡觉，早饭也不吃，睁开眼就是手机，电脑，网络游戏一玩就是一天，乐意其中，不能自拔。

只要你自己觉得有意义，你的时间你做主。我手情感领域创作者，善良阿德。欢迎点赞和关注我，谢谢。

谢谢邀请

1看球赛，看贴吧

有些男人不打篮球，但是很喜欢看球赛，也不知道为什么总是看得那么有劲，这也许就是爱好吧。去贴吧里看别人对运动员的评价，看别人对比赛的看法，每天都看得很投入。

2睡觉，看电影，玩手机

平时要上班，周末没事做的时候，男人就喜欢在家睡觉。不喜欢出门陪老婆逛街，不喜欢出去到处玩，就喜欢宅在家看电影玩手机睡觉。

3看书，学习

优秀的男人，每天除了工作还会坚持看书学习，专业技能优秀，知识渊博，上知天文，下晓地理。新闻热点时势百科都懂，走在时代的前端，手不释卷的他，灵魂永远新鲜，气质永远优雅，时代永远与他同在。

在家大学生有什么可以做的***？

1西瓜***的万粉训练营的活动，每天拍***可以得到一些收入，而且也可以学到很多拍摄的技巧，并且拍录生活也是一中很有意义的事情

2ps海报制作，淘宝上有一些海报设计的店铺去应聘里面的设计师差不多一张海报15元左右

3ppt制作，出ppt模板，为客户定制ppt市场需求特别大

4如果写作能力可以的可以在各个网站上投稿，写的好还有固定的约稿

你好，这里有个软件叫做评论帝，推荐大学生可以做，一般就是发布任务接任务，评论文章，微博什么的每个评论，几分钱，还可以做，刷单任务，金额大些，在一个可以做百度相关的，比如站点标注，路牌标注，有手机，电脑都可。

我觉得现在网络社会，想要在家里找点***其实还是很容易的，今天小妹来跟大家聊下当前有哪些***适合大学生干的！

第一，先找下自身的优势，有没有什么特长或者兴趣爱好的都可以

第二在家可以通过自媒体直播带货

第三，喜欢写作的可以投稿

第四，可以制作表情包

第五，可以在支付宝里面做***

第六，可以在众人帮里面做任务赚钱！

第七，可以在闲鱼上卖货

第八，可以做淘客

第九，在头条啊小红书啊这些***上持续发布作品。

我是道哥比比赖很高兴和你们相遇

我们先分享如何通过线上赚钱

线上

通过网络赚钱已经是很多年轻人的选择，抖音西瓜等各种***app进行拍摄带货。我个人更推荐西瓜***，因为你的播放量就是你的收入，播放量越多，收入越多。

还有就是咸鱼网店，咸鱼作为一个奇特的***，你可以在上面进行卖货，无存货的销售，买家下单你就去淘宝或者拼多多下单，赚差价。

三是通过成为一名网络写手赚钱，这个说简单也简单，说难也难，可以给公众号投稿，也可以给一些小说网站写连载，一般都是一千字多少钱。一开始不要好高骛远，觉得稿费低的不去，别看不起稿费低的，稿费高的说句实话你也不配。只有通过自己的努力和学习你才能配的上足够薪资

关注道哥比比赖带你赚钱带你开心

①既然到了西瓜***，可以做这个自媒体呀，参加头条号***的创作活动，做得好还会有创作基金。

②也可以做家教或者是去教育机构教学，当然这个要注意安全，以免受骗。家教的话也要了解对方家庭是怎么样的，有多少人，保护自己的安全，特别是女孩子。

③当然做了***也不要影响到学习，学生要以学业为重，好好学习，成绩好了也可以申请奖学金。

④最好不要做全天的***，因为你还要上课学习，会影响的。不要捡了芝麻丢了西瓜。

怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？

如何科学正确的健身？

关于一周到底练几次，有很多传言：

隔一天练一次，这样可以确保有足够的时间让身体恢复；每天都练，睡一觉就能恢复，逼一下自己才能成功。

但是，休息才是最重要的，因为力量的提升和肌肉的增长是在你睡眠时才会发生的。

科学的告诉你一周健身几次才合理：

当你决定训练频率时，需要参考3个因素，训练强度——训练量——和训练目标

训练量=负重*组数*重复次数，虽然越大的训练量意味着越大的肌肉生长，但同时也意外着更多的疲劳感。

如果没有足够的休息，你的身体会产生最直接的反馈：

疲劳感增加、运动表现的降低，如果这种状态持续发展下去，会导致训练过度，最终只会让你极度疲劳，并且无精打***、厌食、生病可能都会接踵而来。

到此，以上就是小编对于青年室内健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于青年室内健身锻炼的5点解答对大家有用。