居家健身锻炼肠胃,健身改善肠胃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家健身锻炼肠胃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家健身锻炼肠胃的解答，让我们一起看看吧。

1. 护胃有哪些运动？
2. 肠胃不好的人该如何锻炼身体？

护胃有哪些运动？

你好！很高兴回答你的问题。
1：取平卧，用左手掌自上而下，先轻后重推摩36下，换右手掌推摩36下，双手交替重复按摩3_5次。
2：可以以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向环形***到左下腹。
3：可以适当的全身运动，散步，慢跑等。
这就是我回答的问题，谢谢！

护胃运动有好几种呢，

1、散步

我有时呢会晚饭后去散会步，有助于消化，减轻胃的负担，前进走一段时间，大概半个小时左右，然后呢，还可以倒退散步，先退在进，这么反复几次就可以了，

2 、俯卧撑

我一般趴在地板上，全身放松，刚开始做不要着急，可能做不了几个，就很累了，没关系，慢慢的坚持段时间就可以了呢，

3、跪着前倾

双膝跪地，做的时候膝盖到脚都要接触地面，上半身要保持直立哦，两手下垂，然后缓慢坐下，直到完全压在脚踝上，两手放在膝上，重复做上几次！

希望这些能帮到你，没做的话可以试着做一做，都是对胃有好处的运动！多运动，多健身，健康是宝！

4、腹式呼吸

吸气时要深吸气，就是当腹部不能在洗入空气时憋几秒钟，然后将气慢慢的排出，这个可以每天晚上躺在床上进行，这个运动有助于腹肌的收缩和放松对胃部也是一种***！能促进胃腹运动！

乒乓球：是我国普及较广的体育运动项目，也是竞技性与 ***性相结合的锻炼项目。乒乓球运动需要精力集中、脚步灵活、反应敏捷才能完成，运动量可大可小，不易造成运动损伤。乒乓球 锻炼可增强体力、耐力和腹部肌肉的力量，改善消化道功能，加强 胃的蠕动而养护胃，对人体健康很有益处。

老年人打乒乓球，感觉疲劳时要注意休息;锻炼前**做一次体格检查，请医师给予医学 指导。健身球：是一项趣味性、***性、运动性和健身性相结合的器械锻炼。手部有三阴三阳六条经络通过，与五脏六腑有着千丝 万缕的联系，故操练健身球可调和气血，增强胃肠功能。

羽毛球：羽毛球锻炼具有运动器材简单、携带方便、技术容 易掌握、运动量可以控制等特点，且室内外均可进行。 羽毛球锻炼活动量较大，可增强腹部肌肉的力量，使胃肠得到***，改善消化 系统的功能。

门球:是适合中老年人的一种运动锻炼项目。门球锻炼时 来回奔走于门球场上，可疏通胃肠，促进胃肠运动，加速消化道排泄，协调胃肠功能。台球:是一种室内***健身活动，集智力与体力、运动与娱 乐、防病与健身为一体。

打一局台球能围绕球桌来回走近千步，且手、足、眼、脑等并用，故可增强胃肠功能，促进消化吸收。网球：网球运动可锻炼人的耐力、力量和身体的柔韧性等， 能使胃肠得到较大幅度的运动锻炼，促进胃肠蠕动，加快胃肠排泄

肠胃不好的人该如何锻炼身体？

谢謝邀请！

肠胃不好选择运动受限范围肯定是大一点的。

最好饮前饭后不要马上运动，饿了也最好不参加运动，最好不要参加剧烈运动，运动前后不要一次性喝太多水，最好是小口慢咽的方式。运动时间不要过长，要根据实际情况适可而止。

有很多运动是可以选择的，如：快步走，慢跑，打大极，瑜伽，骑行，引体向上等。只要在自我把控的范围之内，可以根据自身情况适当的运动！

注重运动的同时应该更注重肠胃消化吸收能力的恢复。食物最好细做，饭前饭后半小时最好不要喝超半碗水或汤，以防胃酸过稀影响消化，食物最好选择温补型的为主，不能吃冰冻寒凉食物。

可以适当的补充优质的蛋白质粉，天然B族维生素，天然维生素E等，***胃粘膜组织的修复。

到此，以上就是小编对于居家健身锻炼肠胃的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家健身锻炼肠胃的2点解答对大家有用。