古法锻炼健身***,古法锻炼健身***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于古法锻炼健身视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍古法锻炼健身***的解答，让我们一起看看吧。

1. 练武的基本功做些什么好？传统武术练基本功的秘方知道吗？
2. 练武的基本功做些什么好？传统武术练基本功的秘方知道吗？
3. 古法练拳口诀？
4. 硬笔入门到底应该临摹古体还是现代体？

练武的基本功做些什么好？传统武术练基本功的秘方知道吗？

武术基本功练习：

中华文明几千年下来流传下来了许多许多各种各样的传统武术。但从初学者来说应该最首先练习基本都有，最基础的手法，一定要明白，怎样握拳，怎样去架掌……之后慢慢的去练习腿法，关于这个腿法，各种拳术都有各自的方式，别的不多说，首先拉韧带开始，正压腿，弓步压腿，仆步压腿，将胯拉开，无论什么拳种，只要有腿法，对这个胯部的要求都是非常高的，然后就是下叉，左右腿竖叉，大叉。腿部韧带拉开之后可以进行一些腿法的基本功，直摆性腿法：正踢，里合，外摆，侧踢……屈伸性腿法：弹腿，蹬腿，侧踹腿，还有击响性，扫转性……另可加上腰功，古法有云——练武不练腰，到老艺不高，武术里有很多拳法都需要腰部核心来传动！腰功的练习可以进行下腰，甩腰……

然后进行冲拳和步法练习：站立冲拳，五种步法，弓，马，虚，歇，无论哪一种拳术其腿法，步法，腰功还有力量都是最基础的基础！

中华武术博大精深！以上仅列举一些，武术基本功的练习，愿五湖四海的朋友多多指点。谢谢……

练武的基本功做些什么好？传统武术练基本功的秘方知道吗？

武术基本功练习：

中华文明几千年下来流传下来了许多许多各种各样的传统武术。但从初学者来说应该最首先练习基本都有，最基础的手法，一定要明白，怎样握拳，怎样去架掌……之后慢慢的去练习腿法，关于这个腿法，各种拳术都有各自的方式，别的不多说，首先拉韧带开始，正压腿，弓步压腿，仆步压腿，将胯拉开，无论什么拳种，只要有腿法，对这个胯部的要求都是非常高的，然后就是下叉，左右腿竖叉，大叉。腿部韧带拉开之后可以进行一些腿法的基本功，直摆性腿法：正踢，里合，外摆，侧踢……屈伸性腿法：弹腿，蹬腿，侧踹腿，还有击响性，扫转性……另可加上腰功，古法有云——练武不练腰，到老艺不高，武术里有很多拳法都需要腰部核心来传动！腰功的练习可以进行下腰，甩腰……

然后进行冲拳和步法练习：站立冲拳，五种步法，弓，马，虚，歇，无论哪一种拳术其腿法，步法，腰功还有力量都是最基础的基础！

中华武术博大精深！以上仅列举一些，武术基本功的练习，愿五湖四海的朋友多多指点。谢谢……

古法练拳口诀？

口诀如下：

1、无形无象（忘其有己），全体透空 （内外如一）。

2、应物自然（随心所欲），西山悬磬 （海阔天空）。

3、虎吼猿鸣（锻炼***），水清河净 （心死神活）。

4、翻江播海（气血流动），尽性立命 （神充气足）。

太极拳古法口诀：

无形无象（忘其有己），全体透空 （内外如一）。

应物自然（随心所欲），西山悬磬 （海阔天空）。

虎吼猿鸣（锻炼***），水清河净 （心死神活）。

翻江播海（气血流动），尽性立命 （神充气足）。

拳不离心，肘不离肋。

拳不离肘，肘不离怀。

宁挨十手，不挨一时。

肘打四方人难防，手肘齐发人难挡。

上保咽喉下护裆，左右两肋正中央。

眼到手到，自得玄妙。

手不到眼先到，手随眼走。

手到眼不到，自我寻烦恼。

一大胆，二打眼，三打身法，四打闪。

答：古法练拳口诀：

无形无象（忘其有己），全体透空 （内外如一）。

应物自然（随心所欲），西山悬磬 （海阔天空）。

虎吼猿鸣（锻炼***），水清河净 （心死神活）。

翻江播海（气血流动），尽性立命 （神充气足）。

硬笔入门到底应该临摹古体还是现代体？

硬笔书法说的直白一点主要是为了实用，故应先写好规范汉字，楷书、行书为主要学习书体。

当今的硬笔书法名家的作品可以借鉴和学习，主要对某家的用笔、结构和特点加以揣摩，取长补短。待自己的书写水平达到一定水平足以实用后，还是建议临写古代碑帖，领会古帖的神韵，多看少写，要精临字帖，切勿贪多求快，照临、意临、背临相结合。只要肯下功夫，就能有可喜的成果！

我想从几个方面讲述这个问题。

第一，首先要搞清楚什么叫入门？

我认为，所谓的入门，是指从哪里开始训练的意思。练习硬笔书法入门不是临帖，而是要先学习书法理论基础知识，然后熟练基本功，掌握好书写技法，才能正式进入临摹环节。

正规的训练程序是：原法原理→基本功→临摹→应用，由四大部分组成。显然，临摹并不是入门的第一步。很多人一提到练书法，便毫不犹豫的脱口而出：临帖，于是就拿过来字帖照着写…其实这是误区，属于违章作业！

科学系统、正规专业的训练方法与步骤是这样的。如图：

△本人教学程序（课题研究成果）

第二，熟悉硬笔字体属性特征是非常重要的。

硬笔字分实用类、艺术类，这个问题，99%的人不清楚，误以为只要是硬笔字即是实用的。尤其是专门从事专业课教学的书法老师，误将刻意顿笔、回锋那种印刷体美术字写法，硬说成是手写体规范字，而且在教学过程中重点演示如何顿笔，以示这有这样写的硬笔字具有美感，殊不知，这种作法纯粹是颠倒是非，误人子弟！

所以说，身为书法老师，一定要知道硬笔字是有性别的，必须要清楚应该教授中小学生练什么字体。

硬笔书法入门，我觉得如果有老师指导的话，可以直接练习古代的书法字帖，如果没有老师，仅仅靠自己自学的话，我还是建议先从现代的硬笔书法练起，等熟练和上路以后，再去学习古代人的经典书法字帖。

古代的经典书法字帖虽然很好，但是理解起来比较难，加上又是繁体字、很多字帖也并不是很清晰，初学者学习起来肯定比较吃力，而学习现代人的书法字帖就不一样了，市场上有很多硬笔书法字帖可以选择。

有的可以描红、有的则直接可以在上面覆一张半透明的字书写，资料多而全，适合，印刷也清晰，很多字帖还配有书写的视屏，学习起来很直观，比较容易上手。所以，在无人指导的情况下，先练习现代人的字帖也是可以的。

但是如果想要在书法上有所提高，取得一点成就的话，还是要练习古代的书法经典作品，能够把现代人的字帖写的很像以后，再去写古代的经典，有了一定的基础，进步也会很快。

所以，我觉得练习硬笔书法可以先练习今人的作品，熟练以后再去写古代的经典书法字帖。

硬笔入门到底应该临摹古体还是现代体？<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">硬笔的入门学习我不建议去临摹学习古人的碑帖也不太建议去学习现代人的字帖，而是应该从规范字来进行入门学习。

什么叫做入门？就是初入规范，建立基础。这里头有两个重要的词，一个就是规范，另外一个就是基础。我们一直在讲中国的书法艺术是建立在汉字的书写基础上。硬笔的入门学习，我们首先将汉字的规范书写学习到手，等打好基础之后。届时可以依照自身的审美，学习现代人或者古代人的书体都是可以的。

硬笔的入门学习之所以建议从规范字开始。其一，正如我上面所说的，入门学习主要是学习书写规范，打好基础。其二，不建议先从古人或者今人的字帖学起。是为了避免这两者的书写习惯对自身造成影响，使以后的学习很难再进行改变。

在这两点中，尤其是第二点最为重要。因为你初学习硬笔时，在没有建立自己的基础之前去学习不管是古人的碑帖还是今人的字帖，你都会不自觉的受到他们的影响而失去自我。

到此，以上就是小编对于古法锻炼健身***的问题就介绍到这了，希望介绍关于古法锻炼健身***的4点解答对大家有用。