锻炼上不去健身,锻炼上不去健身房怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼上不去健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼上不去健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在可以去健身房健身吗，该注意些什么？
2. 为什么我想要努力去改变自己，但就是行动不起来？
3. 基本上每天都去健身，但体重好几个月一直不下降，这是怎么回事？
4. 为什么一些经常生病的人也不愿意去锻炼身体？

现在可以去健身房健身吗，该注意些什么？

首先要热身，慢跑十分钟左右，也可以做一些伸展和拉伸。开始训练要注意重量，无论器械还是杠铃比平时要轻一些，慢慢增加重量，缓速运行，力求动作标准，时间控制在45分钟左右即可。最后留十分钟拉伸，对运动的部位进行针对性的拉伸。

现在可以去健身房健身吗？该注意些什么？

首先要回答的是现在不要去健身房。

第一，现在的肺炎疫情控制虽然在国内取得了第一阶段的效果，但是从全球视野来看情况不容乐观，欧美国家都成为重灾区，并且现在回国的人也比较多，无症状感染者也很多，健身是一个长期的训练过程，不缺这几天，小心为上，咱们这个时候响应国家号召就对了，别乱跑。

第二，我们在健身房健身的时候，特别是训练完，这个时候免疫力是最低的，加上健身房的封闭环境，一旦有感染者在里面，结果是不堪设想的。这个也是有先例的，今年湖北一个健美冠军感染肺炎去世，再强壮的肌肉在病毒面前也是不堪一击的，我们去健身房的初衷是为了健康，而不是去盲目承担健康风险。

所以现在一定不要去健身房，可以在家先做一些自重训练保持身材，等疫情过去了再去健身房。

希望我说的这些可以帮到你。

主要看你那里疫情情况，如果已经解除了，无风险提示，是可以云健身房的。

但还是要注意防护，健身房的防护情况，及个人卫生等。

选择不是在人较为拥挤的时间段去，注意健身房通风情况，以及器材使用前后的消毒。

个人卫生要比严格，训练前后洗手、自带毛巾、或纸巾。

运动负荷要适宜，不要练的太猛，避免受伤和过度训练的情况。

运动后的注意营养补充，多喝水，适量增加牛奶，新鲜蔬果！

为什么我想要努力去改变自己，但就是行动不起来？

因为没有好的选择以及自信心。

有些事情能做到，却引不起你的兴趣，有些事有兴趣，却感觉无希望。

建议：心态放平和，眼光适量放低。根据自身真正的能力把自己放在一个合适的位置从而做出合适的选择。学会把事情分解成多个小步，每完成一个小步都能给你希望和前进的动力。

敬请关注头条号：心语哑然

这涉及一个行动力的问题，之前有个网友提到了这个行动力的缺乏。比如有个状态：突然想要干一件事情，感觉很振奋，但是心里面突然莫名其妙的产生一种无力感和挫败感，顿时像被浇了一盆冷水，突然全身乏力。把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究： 第一，目标和现实有较大差距，造成一种无论如何也达不到的情绪在心里郁结，积极性突然被打击，比如我想先赚个一个亿。这对于王健林来说是小事，但对于我们普通人来说遥不可及。所以不要设定这种目标 第二，虽然知道自己要去哪里，但看不清前方的路，想要做下去，但不知道从何入手，热情在不停的纠结中消磨掉。比如我想开家店，但是其中开单的门道又摸不清楚。 第三，也许是因为有很多想法，但是都被这样或那样的念头打消了，做事瞻前顾后。没有一件事是真正通过自己不懈努力达到的，所以在潜意识中产生了对自己能力的怀疑，以往只知道随遇而安，兵来将挡水来土掩，挡不住就这样了吧，这种念头不停的在头脑中作祟，然后潜意识中也会产生这件事不做，还有下一个机会的，很多时候就慢慢的放弃掉了原本的念头和目标。 这就是行动力的缺乏。 缺乏行动力大都是思考型性格的人。什么是思考型的人呢？ 思考型性格的人的特点是什么呢，谋定而后动，这五个字确实是褒义词，但是要看放在什么人身上了，放到智慧型人的身上确实是褒义词，但是放到初出茅庐的小子身上却不是什么好词，特别是在当前信息爆炸的环境下，谋定已经越来越稀缺了，根本做不到谋定，所以谋定而后动只不过是这类人的托词而已，但也是最好的理由。向我们这种思考型的人来说，成事在谋，败事在定，因为根本定不了，不去做，也就永远不知道后续的事情如何发展，一个小的外界条件就可以对后续产生无法估计的影响，所以再怎么谋，也不可能看清楚整个***的发展过程，均是水中月，雾中花。 将思考型类型的人转变为行动类型的人比较难，但是也不是不可能 首先是算概率：一件事能够有七八成的概率就可以行动了 其次是想办法：办法永远比问题多 最后是付出代价：行动力缺乏的人来说，前期要投入一些精力，并且持续，不要想着能获得什么，持之以恒方能成事。

个人自我管理能力为决定平庸与成功的关键：

一、战胜自己，从自律开始

要说服自己，对自己要求是为自己好。学会多个自己一点自信，言语、思想、行为和知识随时为自己充电。

二、为自己设定目标

大多数人不是没有目标，而是目标太遥远。要把目标剖成小单位，专心地逐步达成。

三、选对自己擅长的战场

将经历专注在擅长及由兴趣的事物上，在行动前，事先写下预期结果再与实际成果比较，可显示出你不高明的地方。

四、找出适合你的方法

掌握适合自己的学习方法才能有效学习。

五、做好时间管理

主要原因我觉得是自己多年来的惰性，惰性真的比较难改，以前想要改变自己去做过销售，坚持了三个月吧！最开始是想着改变自己，让自己的能力提升，因为我觉得销售可以锻炼耐心，语言表达，情商，还有希望有个不错的收入，等。做了三个月后发现自己开始怀疑自己了，天天打电话并没有发现自己收获了什么，工资也少的可怜。在不断的怀疑中失去了信心，满满的越做越不想干了。于是辞职。仿佛又回到了一个什么都不会的状态，甚至不如以前的自己了。现在的社会对人的要求很高，像我在家周围的人都觉得自己很差劲，这么大年龄了，没有干出个样来。有时候周边的压力真的太大了，只能逃避。望理解这样的处境。我也想慢慢来去改变，应为能力有限，并不是每个人都能华丽转身的，更多的人是像我一样没有太大的能力的人，外界给的压力太大的时候会选择逃避，这就是为什么会有人选择堕落选择死亡。当人们并不了解一些小事情对别人来说给了多大的压力和伤害事，并不会太宽容大度的，应为人们以为只是加了一根无关紧要的稻草，这根稻草有可能就会压死一头骆驼。我只是希望多点宽容，多给点时间和方式来引导那些有心塞跑却走的慢的人。多给些机会慢慢来。同时自己也要相信自己。

赶紧找个工作，稳重下来，不是没有稳定的工作，而是你不稳定，每个工厂或公司都需要优秀的员工，同时也需要打算长期工作的员工，好好的工作，就能稳定下来，别耍滑耍奸，老板的眼力还是很高的。

栽树的最佳时间是二十年前，第二个最佳时间是现在。马上行动，先争取把工作做好，使自己阳光起来，爱情就会降临。

语言和行为一定要充满正能量，做事要有担当，不要推卸责任，更不要担心自己承担某种后果，而不去做该做的事情。

可以为工作和爱情，舍掉不良嗜好。
记得，多看点书吧。

基本上每天都去健身，但体重好几个月一直不下降，这是怎么回事？

关注Lisa陪你一起运动，每天分享运动健身[_a***_]技巧

越早的发现自己在运动健身过程当中的问题，及时的纠正自我，才能快速达到目标。

现在来回答你的问题，在健身的过程当中，一定要认清很现实的一个问题。

虽然我推荐你这两种训练方法都要进行。但你必须知道他两者有什么区别。

打个比方来说，如果你早晨吃了一根油条、豆浆一杯，中午吃的鱼香肉丝盖饭，或是汉堡。晚上自己在家里面吃一点清淡的蔬菜，也有可能跟朋友几个人一起聚餐。

单就运动减肥是减不下来的。运动虽然是消耗了一定的能量，但是你一定会在吃上补回来。所以在加强运动的同时，吃饭不能多吃。你每天最好定量，把七分饱折合成饭量。一定不能多吃，以清淡为主，不要把碳水化合物又换成了脂肪（肉），那还是不起作用。食物结构以主食碳水化合物占90％，其它菜类和肉蛋奶占10％。肉不可缺少，缺了对身体健康不利。但绝对不可过量。在加大运动量的同时，饭吃七分饱会有饥饿感，坚持几天就会缓解，不必紧张和担心。如果你饿了就吃那还是无济于事。

谢谢邀请！

<span style="font-weight: bold;">基本上每天都去健身，但体重好几个月一直不下降，这是怎么回事？健身不仅仅在于参与运动，还在于选择适合自己的运动方式、方法。

去健身为了减脂减重，就要选择减脂减重的运动方式，而不是看见什么就锻炼什么，这样也难以长久。去健身，为了减脂减重，就应该选择自己喜欢的有氧运动，健身房里的有氧运动可以选择跑步机，动感单车，椭圆机等。

要获得减脂效果，尤其是减肥目的，做有氧运动还要注意足够的运动时间和运动强度。比如跑步减肥，每周应保证三次以上，每次跑半小时到一小时，跑步时的心率维持在最大心率的60-80%等。

选择适合自己的运动去坚持，才会获得效果；获得效果，也会有更多的热情去投入到健身中去。减肥是一个过程，坚持有氧运动，还要注意不同有氧运动方式的结合，以保证持续的减肥效果。

坚持合理有氧运动有效减肥，还须注意饮食和休息。饮食方面，要控制油脂和糖分的摄入，适当吃粗纤维食物，多喝水；休息方面，不要天天运动，要适时休息和调整，保证晚上的睡眠时间。

很正常，前期不光不降低，有可能还会升高呢。

这种原因有可能就是你是属于初级练习者，你上力量后，你的肌肉增长的快，脂肪下降的慢，这样你的体重就会发生增长了。

要想看看训练是否有效果，可以测测体脂，两次的测量值比较一下，就能看出来是增长了肌肉，还是脂肪了，当然健身效果就看出来了。

你好，这个问题已经有很多网友进行了回答，回答的都非常专业这里就不赘述了，只补充一点，就是需要区分减重和减脂。

顾名思义减重就是减轻体重，而减脂就是减少身体脂肪，两种最后的效果都可以看到身体是瘦下来的，但是后者在重量上远远不如前者。

而且既然每天都去健身还不降，那么首先需要注意饮食，饮食在初期可以起到更加明显的效果，其次是运动方法，运动方法请参考网友回答。谢谢

为什么一些经常生病的人也不愿意去锻炼身体？

这个问题吧，有几种可能，第一个就是个人的思想意识有点得过且过，反正挺几天就好了，不会碍什么事儿，殊不知经常性的生病会造成自身的免疫力越来越低下，要知道，冰冻三尺非一日之寒，第二个就是病人或者残疾人了，这个回答起来真的就很扎心了，并不是自己不想锻炼，而是没那个能力去锻炼，病或者残疾，坑的不仅仅是一个人，而是一个家庭

到此，以上就是小编对于锻炼上不去健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼上不去健身的4点解答对大家有用。