***期后锻炼健身,***期后锻炼健身的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于假期后锻炼健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍***期后锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 假期去健身房怎么练？
2. 假期去健身房怎么练？
3. 春节假期你还坚持健身吗，你的健身计划是什么？
4. 假期你还继续锻炼身体吗？

***期去健身房怎么练？

如果是减肥的话，就吃点水果喝点奶就可以了，如果是锻炼肌肉的话就要吃饭，最好是有点肉的。训练之后不要觉得“练完又吃就是白练了”，这不是科学的思路，训练只是破坏，你消耗了那么多的营养物质、能量，不补充，你怎么能恢复得更好呢？无论是减脂还是增肌，都需要吃。

建议吃:少量碳水+多蛋白质+多蔬菜

碳水：距离你睡觉应该已经很近了，这时候吃太多也不消化，你可能会感到非常饥饿，但你不需要怕一不小心吃多了，因为你可以给自己定量。

比如说：吃一块鸡胸（饱腹感很够用）、一个巴掌大的小红薯、一些蔬菜，完全够用了，你可能会觉得没吃饱，但那只是***象，对于就快睡觉的你，这些热量是够用的。

对于增肌人群来说，你不必太精打细算，只要是健康的食材，别吃到撑，都是合理的。

***期去健身房怎么练？

如果是减肥的话，就吃点水果喝点奶就可以了，如果是锻炼肌肉的话就要吃饭，最好是有点肉的。训练之后不要觉得“练完又吃就是白练了”，这不是科学的思路，训练只是破坏，你消耗了那么多的营养物质、能量，不补充，你怎么能恢复得更好呢？无论是减脂还是增肌，都需要吃。

建议吃:少量碳水+多蛋白质+多蔬菜

碳水：距离你睡觉应该已经很近了，这时候吃太多也不消化，你可能会感到非常饥饿，但你不需要怕一不小心吃多了，因为你可以给自己定量。

比如说：吃一块鸡胸（饱腹感很够用）、一个巴掌大的小红薯、一些蔬菜，完全够用了，你可能会觉得没吃饱，但那只是***象，对于就快睡觉的你，这些热量是够用的。

对于增肌人群来说，你不必太精打细算，只要是健康的食材，别吃到撑，都是合理的。

春节***期你还坚持健身吗，你的健身计划是什么？

必须坚持，其实也不是坚持。因为锻炼已经成为我的一种习惯，一种生活方式，隔三差五就要动动筋骨，不然总觉得了少了什么！不会因为过春节就啥也不做就吃睡玩！

我的身体基础素质较好于普通人。因为一直从事体育方面的工作。不过现在步入40岁，所以锻炼***还是区别于20岁男子！

我的***目标还是主要以强化心肺功能为主的有氧，配合徒手力量练习！保持一周2-3次的锻炼频率！

心肺功能，体能锻炼上我的强度颇大！是以足球裁判体能测试标准的间歇高强度练习为基本！15秒跑完75米，22秒走完25米。如此往复循环，400米的跑道至少10圈，这样的强度，一般中年人，甚至是年轻人也跑步下来，需要长期有锻炼基础！跑完做做拉伸，尤其是下肢关节，膝盖，踝关节等部位！

徒手力量训练，结合小区的健身器械。保证俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸等力量练习，当然也会增加难度，比如宽撑，窄撑，宽握，窄握，利用花式增加难度和强度，目的不在于增肌，只求保持现有状态和力量维持，尽量减缓衰退！

综上所述，我的***简单，花样不多，但重在强度和负荷量的控制！因为已经习惯，所以不会觉得枯燥！不知你的***是如何的呢？分享下吧！

春节应该不去健身了吧，就在家里看看书什么的。其实只要不吃太多卡路里，只需要保持每日正常的活动，不用去健身房锻炼也能够让身材维持在一个比较合理的状态。

还有一个问题，刚才看到的，有人问大年初一去健身，是一种什么体验？我觉得，大年初一估计健身房没有在营业吧。

休息一周之后，继续开动就行了。并不是专业的运动员，休息一段时间并不会给自己的健身进程带来什么很大的阻碍，反而在这段时间中可以很好的总结自己的训练。

***期你还继续锻炼身体吗？

不知道你的锻炼身体是一个怎样的具体概念？！如果是一般的保持健康的身体和体态，那我感觉是随性一点好，没必要太较真！不过有些简单的动作要在***期中保持住就可以了。比如大步走，走路的时候胳膊尽量摆动。还有一般我在吃完饭后都会刻意地收腹，因为腹部太容易堆积[_a***_]了，走路的时候我也会要求自己收腹；我也爱笑，我感觉我的腹肌就是笑着才一直保持住的，哈哈哈哈！

当然如果是健身，那就要有一个具体的时间安排，做好***，健身也是有休息时间的！

经常健身，如果停下来的话，反弹会更厉害！

希望能帮到你！如果可以，就关注我，我还差好多粉丝才能认证，感谢！！

当然会呀，首先我是一个健身爱好者，从以前的大胖子变成了一个比较强壮的男孩子。健身真的可以改变人的一生的。我在大学唯一坚持下来的一件事就是健身。让我的生活更加有节奏。针对于***期锻炼身体当然也会有很强的***性。比如五一，元旦这些比较短的***期就没有必要找健身房了，可以自己跑个步，在家中用哑铃什么的都可以解决掉的，当然每个社区都有体育活动中心，可以去做引体向上，花样俯卧撑什么的，偶尔可以去爬个山打个球啦。当然对于寒暑***那必须找健身房啦，如果你不工作的话，那寒暑***是你查漏补缺的最好时间，可以给自己定个好的健身***，可以自己做营养餐。我认为***期健身比平时更重要，你们觉着呢？

到此，以上就是小编对于***期后锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期后锻炼健身的4点解答对大家有用。