营养美味抗炎饮食,抗炎饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养美味抗炎饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养美味抗炎饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 全身消炎的食物有哪些？

全身消炎的食物有哪些？

全身消炎的食物有哪些

具备抗氧化性的食物如大蒜、绿茶，新鲜的水果蔬菜等都具有消炎的作用，但是不可以替代药物。

1.大蒜含有丰富的植物广谱抗菌物质，被誉为天然抗生素，对多种病原微生物都有显著的杀灭作用。但是大蒜日常是作为调味品使用的，有辛辣***性，胃肠不适或有眼疾的人不可过量食用。

2.绿茶含有丰富的儿茶素，可以抗氧化清除自由基，因此具备良好的抗炎效果。但应注意，绿茶也含有咖啡因等提神的物质，小孩、老人以及睡眠不安的人尽量在早上饮用。胃肠不适的人不要饮用过浓的绿茶，以免***黏膜，加重不适。

3.新鲜的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、樱桃、菠菜、羽衣甘蓝等，均富含天然抗氧化剂多酚类化合物，可降低患心血管疾病和糖尿病的风险，也可以防止炎症，健康人群可适量食用，糖尿病患者应在医生指导下适量食用。

此外，植物油、富含n-3多不饱和脂肪酸的海鲜等也具有良好的抗氧化性、抗炎的作用。建议日常做到饮食多样化，保持心情舒畅并多锻炼身体，才能为健康打下坚实的基础。如果出现较为严重的症状还需及时就医。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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到此，以上就是小编对于营养美味抗炎饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养美味抗炎饮食的1点解答对大家有用。