健身踏板操锻炼,健身踏板操锻炼什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身踏板操锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身踏板操锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 慢跑，快走，动感单车，踩踏板同样半小时健身房速率哪个减肥？

慢跑，快走，动感单车，踩踏板同样半小时健身房速率哪个减肥？

谢邀。

误区在于，并不是做那个运动就减肥，而是通过运动消耗的部分卡路里，刚好可以打开热量的摄入和消耗的缺口。当然，通过调整饮食结构也可以达到此目的，需要特别注意的是，这个热量缺口不能太大，一般在300-500大卡（约慢跑半小时、一个半汉堡）莫要极端化断碳。

你好，我是爱运动的麦子 ，健身7年。瘦了30斤。
同样的运动，同样的时间
当然是动感单车减肥最快~！其次是踩踏板 慢跑 快走。

动感单车属于一种运动量比较大有氧运动，大约消耗 700千卡~！结合了单车的运动效果，可以很好的帮助锻炼到人体全身的热量，具有比较好的减脂效果，一般30分钟的动感单车相当于人体慢跑60分钟所消耗的热量，而人体慢跑30分钟大约可以消耗300大卡左右的热量，所以动感单车一小时可以消耗900大卡左右是卡路里。

踩踏板一小时消耗 500千卡左右，因人而异，基数大些，消耗就大一些。比如一个200斤的胖子 会比130斤的胖子消耗多一些。

慢跑一小时，消耗350千卡左右的能量。不过走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小时的速度运动，如果速度慢，消耗的能量会减少。另外走路速度比较慢，消耗的能量以葡萄糖为主，如果运动速度比较快，则消耗的脂肪比较多。

快走一小时，消耗200千卡 左右。

希望我的回答给你帮助，给我一个大拇指吧。想知道更多减肥方法，欢迎关注我哦~！

谢邀。

虽然固定了“半小时”【运动时间】这个变量但是还有很多变量没有提到，比如是否为同一人，比如慢跑和快走的配速，比如动感单车的转速，比如踩踏板的频率和踏板高度，这些变量可以归纳为为【运动强度】。而对应一次训练的变量还有【运动类型】和【运动频率】，以上四个元素是我们常常听到的FITT原则。

题干姑且理解为（***设），同一人，单次训练，训练时长30分钟，训练类型有氧运动，运动强度不可知。

那么我们***设以上条件不变只有强度变化：

1、运动强度相同

根据以上***设，可知，消耗一样，减肥效果一样。

2、运动强度不同

如果运动强度不同，按常规判断来

【降序排列】

简单理解，时间相同，强度越大，消耗越大，减肥效果越好。

到此，以上就是小编对于健身踏板操锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身踏板操锻炼的1点解答对大家有用。