健身同时锻炼意志,健身锻炼意志力吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身同时锻炼意志的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身同时锻炼意志的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步加俯卧撑一起做行不？
2. 先做有氧运动再做力量训练反而有力气是怎么回事？

跑步加俯卧撑一起做行不？

我来回答你这个特别好的小问题，跑步加俯卧撑一起做行不？不是行不行，一个字儿（太行了）。

共所周知跑步是有氧运动，经常跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量也大大提高，另外跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病，通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

那么俯卧撑呢，俯卧撑是无氧运动，无氧运动能帮助人们塑造自己的身形，不管你是想长出丰富的肌肉，还是想要让自己的身体线条变得好看，都能被无氧运动所满足。多用无氧运动锻炼自己，不但可以磨练自己的意志、锻炼自己的体魄，是一种非常有益的运动。

有氧运动加无氧运动的健身效果是最好的，我第一次开始健身的时候，就是有氧运动加无氧运动，每天早晨起来跑步30分钟至45分钟，然后做几组俯卧撑，单杠，双杠，身体拉伸，跑步还有一个最大的好处是，能够通过跑步，喜欢上更多的运动，就说我吧，通过跑步，喜欢上了踢毽子，跳绳，杠铃，哑铃， 健身不但对身体好心情也好。

来吧朋友！有氧运动加无氧运动，跑步加俯卧撑，不是行不行，那是绝配，希望你能通过跑步加俯卧撑喜欢上更多的运动，祝您健身快乐！

跑步加俯卧撑！这个题目，我分三项:

一项:当今互联网时代竞争激烈，人们都忙事业工作中，都知道:“身体是革命本钱”！大家更重视身体健康，关心养生！健身运动成为每日话题，健康运动起来喽！

二项:跑步和俯卧撑:①跑步，是简单易行的运动项目，穿上合适的鞋，舒服衣裤到熟悉的场所去跑步，跑步超过40分钟后，身体会微微出汗，不断消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减重减脂效果！身体越来越健康，塑型瘦身！
②俯卧撑:双臂有力，上身:挺胸伸直收腹，翘臀，双腿伸直绷紧，深呼吸，随着一个个动作做下去……，扩胸练胸肌，不断甩掉腰腹赘肉，凸起肚腩减下去……，
③跑步和俯卧撑:跑步:每次时间45分左右，跑程3一5公里之间，跑5次休1次！

俯卧撑:每次做10个，做3组！运动3天休1天！
三项:坚持自律的好习惯，***用科学运动方法，跑步和俯卧撑，可以在一起训练，拟定适合自己的运动方法，不能让自己太疲劳，注意休息，使身体尽快恢复！“生命不息，运动不止”，让运动成为自己最好每日习惯！

以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们建议！共同学习探讨！望友友们关注我😄😄😄

如果是为了变瘦变强壮，这是非常可行的方案！

跑步心肺功能训练＋俯卧撑肌力抗阻训练，结合在一起不仅心肺功能更有效率更减脂，而且俯卧撑能力也能进一步提升，一箭双雕！

这两个训练都是最经典的方式，都不需要任何器材和环境，直接训练就可以使自身能力快速提高。

大多数人都是分开进行这两项运动的，例如上午跑步，下午俯卧撑或是其他。

而有的朋友却把它们放在一起训练，例如跑一圈做一些俯卧撑再跑圈俯卧撑进行循环训练。

这种训练方式更像是HIIT训练（高强度间歇性训练），不仅将跑步和俯卧撑的难度提升了上去，而且燃脂效率非常高。

推荐训练模板→（n米跑步＋n个俯卧撑）×n组

调节强度要素:跑步速度、俯卧撑难度、俯卧撑个数、组休时间..

先做有氧运动再做力量训练反而有力气是怎么回事？

就算你做45分钟的有氧，体内糖原也消耗不了多少，在补充一根香蕉 糖原又补充回来了！相当于满血复活了，香蕉还含大量钾离子提升你的运动表现，防止肌肉痉挛…… 如果你是减脂，那么这种训练没有卵用😁 。 如果你是增肌，这种训练也没有卵用😂

谢谢邀请。

我个人认为，题主说的是锻炼的顺序和锻炼的主次问题，很难分清好坏。

每个人，都有自己的具体情况、个人喜好和健身计划。我是在运动锻炼前，先做些下蹲，进行简单的拉伸，然后开始40分钟左右的快走，是以有氧运动为主。题主是先有氧运动再进行力量锻炼，应该是以力量锻炼为主，而在锻炼时更有劲，精神更好，可能说明题主的运动量和锻炼量恰好合适。

但是，还有很多人却更喜欢有氧运动，如快走、慢跑等。有氧运动的好处是通过简单的、不间断的重复让自己的呼吸不断上升到一个新台阶，稳稳地维持在一个时间段内；其次是增加身体内的血液循环量，使之稳定在一定的时间内，还有心跳也能维持在一个高度，一定的时间，从而不断提高心肺功能，改善身体机能，提高身体免疫力，增强抗病[_a***_]能力。

养生运动的重要内容就是达到增强体质的目的，体质影响着人们对自然、社会环境的适应能力和对抗疾病的能力。运动养生不单指对身体的锻炼，更重要的是对意志和毅力的锻炼，使自己有一个严格自律的生活习惯，每个人都要根据自己的实际情况安排一个合适的运动量，要因人而异，决定自己的锻炼方式、锻炼顺序和运动量。过小，达不到提高内脏器官功能的目的；过大，超过了生理负荷，就会对健康不利，适得其反。

专家认为，运动后自我感觉良好，能吃能睡，肌肉有轻度的酸痛，经过休息后能恢复正常，就说明运动量是合适的；反之，如果运动后精神不振，浑身无力，不想再锻炼，就表明运动量或者锻炼方式不合适，需要及时的调整。

这是一个挑战权威的问题……

我并不否认，世界上可能会有那么万分之一的，天赋异禀的人，可以在先有氧再力量的训练中，得到更大收益

但是在大众群体中，这个顺序一定是不合理的。

***如确实你身边存在这样的人

而且他没有骗你的话

<span style="font-weight: bold;">那么

只有一种可能：他所谓的先有氧，其实只不过是热身罢了！

力量训练前的热身模式有3种：

1.轻度力量热身

这种热身方式是常规方式

个人觉得吧，做完有氧运动，身体各个机能都处于热的状态，，身体都打开了，，再做力量训练就没有那么不舒服，而且更有效果，，我每次跑完步做俯卧撑，，或举哑铃，，特有劲而且很舒服

无氧运动消耗糖原相对有氧运动快，有氧运动先做，只要时间不长不会消耗很多糖原，反而会成为无氧运动前身体和肌肉的热身，所以训练更有力量也属于正常。

如果减肥的话建议先无氧后有氧。

人体的功能顺序是 糖 脂肪 蛋白质

就是总的说 在前一种能量耗尽的情况下 身体会自动进入下一个供能模式

当然 无氧运动的主要供能物质是 糖 有氧运动的主要供能物质是 脂肪

无氧运动和有氧运动在进行40-60分钟后 其主要供能物质的供能比例都将下降 而蛋白质的供能比例上升

而有氧运动在前15-20分钟里主要以糖为主要供能来源

所以 先做无氧 可以预先消耗 糖 再做有氧就可以更快的进入脂肪供能模式

使有氧更有效率

到此，以上就是小编对于健身同时锻炼意志的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身同时锻炼意志的2点解答对大家有用。