乳腺增生锻炼健身,乳腺增生锻炼健身有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乳腺增生锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍乳腺增生锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 做什么运动防乳腺癌？
2. 喝咖啡对乳腺增生有什么影响吗？

做什么运动防乳腺癌？

做什么运动防乳腺癌

目前尚未发现哪种运动可起到特定地预防乳腺癌的作用，但适度锻炼身体、健康饮食和保持心情愉悦对预防肿瘤的发生是有一定益处的。

预防乳腺癌主要应从改变生活方式来开始，即“管住嘴迈开腿”。具体来说就是，戒烟戒酒、平衡膳食、适当锻炼、维持正常体重、预防感染、减少有害物质暴露。最基本的运动是每天30分钟中等强度的运动，如游泳、跳舞、快速步行、做瑜伽、打太极拳等有氧运动都是有利于健康防癌的适宜运动。

由于癌症是不可能完全预防的，乳腺定期筛查、早发现早治疗是更现实的一种选择。乳腺癌高危人群应提前进行筛查（小于40岁），筛查间期推荐每年1次，筛查手段除了应用一般人群乳腺X线检查之外，还可以应用MRI等影像学手段。另外，女性应坚持每月至少一次进行***自我检查，观察***外形有无改变，触摸有无***肿块和压痛，是否有腋窝淋巴结肿大，是否有***溢液。这些对于早发现、早治疗乳腺癌都是非常重要的。

本内容由中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科 副主任医师 王仲照审核

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喝咖啡对乳腺增生有什么影响吗？

咖啡对乳腺增生有不良影响。主要是咖啡中含有黄嘌呤和***，这两个对乳腺增生都是不利因素。这些还存在于可可和巧克力之中。乳腺增生患者都不建议服用。

黄嘌呤会促进乳腺增生，乳腺增生有不同的类型，其中不典型增生是乳腺癌的癌前病变。过量的***一方面导致睡眠不好，影响内分泌代谢，导致内分泌失衡，加重乳腺增生。另外，绝经前的女性过量摄入咖啡也会导致乳腺癌的概率增加。

乳腺增生患者也不建议饮用高脂饮食，还包括烟酒，辛辣***饮食。这些可能会是乳腺增生的症状加重。并且过量的饮酒还会增加乳腺癌的风险。比如汉堡薯条炸鸡腿，加工肉类等等都不建议服用。

乳腺增生除了饮食方面要注意，多锻炼身体，另外情绪管理也非常重要。少生气，一定要少生气。合并乳腺增生的患者会有明显的感触，生气之后症状会明显加重。生气的时候体内肾上腺素飙升，对体内的很多器官都是一种不良的***。乳腺增生患者要放宽心，健康是第一位的，其他都是小事，能不计较就不计较。

谢邀，建议少喝。乳腺增生是由于肿瘤疾病内分泌失调引起的炎症，是最常见的良性乳腺妇女病。咖啡中含有大量的***，***不会造成乳腺癌，乳腺增生，但会大大增加妇女乳腺增生乳腺增生疼痛的感觉。

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本答案来自素颐堂养身知识，微信公众号：syt277 每天一点健康养身小知识，养成健康生活好习惯。

<span style="font-weight: bold;">乳腺科医生，才是你一辈子最好的闺蜜！我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，做你靠谱的身边闺蜜，欢迎与我一起关注女性乳腺健康！乳腺科普，人人参与、***受益、***分享、家家健康！

很多女性会对日常的饮食对乳腺健康有疑问：哪些食物是不可以吃的？哪些食物是推荐的？咖啡对乳腺疾病有什么影响？那么今天就给大家做一个简要的科普。

社会上对咖啡有一个很大的误解，认为咖啡所含的***可能导致囊肿、乳腺疼痛、纤维囊性乳腺病等乳腺疾病，甚至误认为咖啡会导致乳腺癌。

这完全是一种误解。

其实，咖啡是一种对女性乳腺很有益的饮料。研究表明，经常喝咖啡的女性群体比不喝咖啡的患乳腺癌的风险少近一半。

咖啡富含康爱的酚类化合物，包含多种类型的木脂素，它可以转化为具有抗雌激素特性的物质，在酚类化合物的作用下，乳腺细胞周围的雌激素含量会下降。

国外的一项研究更是说明，每天喝5杯咖啡，可以使女性患雌激素阴性乳腺癌的风险降低59%。

所以，广大的女性不用担心咖啡会诱发乳腺癌，放心大胆的饮用即可。

没找到喝咖啡对乳腺增生有什么影响的研究，倒是发现研究喝咖啡和乳腺癌关系的研究不少，但是结论并不一致，跟大家分享一下。

瑞典研究人员发表在《乳腺癌研究》杂志上的研究对患乳腺癌和相同年龄没患乳腺癌妇女的生活方式和使用咖啡情况作了比较，结果发现喝咖啡的人相比很少喝咖啡的人患乳腺癌的几率低。此外绝经年龄、锻炼情况、体重、教育和乳腺癌家族史这几种因素也会影响乳腺癌的发病率，但他们排除这些因素后发现，咖啡对乳腺癌的保护作用仅限于雌激素受体阴性乳腺癌。

瑞典北部于默奥大学公布的研究成果显示，多喝煮咖啡可降低妇女患乳腺癌风险。该研究所对当地约6.5万人进行调查后发现，每天喝煮咖啡平均超过4次的妇女比每天喝平均不到一次的妇女患乳腺癌风险要小，喝速溶咖啡的妇女在49岁前患乳腺癌风险要大于喝煮咖啡的妇女。研究人员认为，煮咖啡有益健康，是因为所含不饱和脂肪酸是速溶咖啡的80倍。动物实验已证明，不饱和脂肪酸有抑制癌细胞生长效果。

Lund大学发表在Clin Cancer Res的一项研究发现，对于被诊断出患有乳腺癌并且应用他莫昔芬进行治疗的女性，喝咖啡可以抑制肿瘤的生长，减少复发的风险。

研究人员对瑞典1090名诊断为原发侵袭性乳腺癌的患者进行研究，评估喝咖啡和肿瘤特征以及无病生存期之间的关系，该研究结果显示，在接受三苯氧胺治疗的至少500名妇女中，对比那些喝两杯以下或者不喝咖啡的妇女，那些每天至少喝两杯咖啡的妇女乳腺癌复发的风险只有前者的一半。

研究人员证明了在乳腺癌患者和细胞水平，咖啡可以加强他莫西芬治疗的效果。

这项研究观察了一些常见癌症类型，如乳腺癌、卵巢癌、[_a***_]和前列腺癌等，发现喝咖啡对这些癌症发病率的增减没有关联。

但对结直肠癌的研究出现了一些不确定性，研究人员认为还需进行更多研究来确定结直肠癌与咖啡之间的关系。

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到此，以上就是小编对于乳腺增生锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于乳腺增生锻炼健身的2点解答对大家有用。