健身锻炼的哑铃,健身锻炼的哑铃叫什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼的哑铃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼的哑铃的解答，让我们一起看看吧。

1. 在家举举哑铃健身一年，这个水平是不是不太行？
2. 五十岁男，在家中健身选择多重的哑铃合适？

在家举举哑铃健身一年，这个水平是不是不太行？

1. 要看你的训练重量，哑铃也可以上很重啊，而且一对哑铃已经可以把三大项练一遍了
2. 你说的水平是什么水平？没有图片没有重量真的很难评估，哑铃训练对稳定性要求较高，如果你不是经常学习健身知识，希望你没有肌力不平衡

非常推荐在家用哑铃训练，哑铃可以练遍全身。胸肌，背阔肌，三角肌，臀腿，更不用说肱二肱三。当然不可以用重量太小的哑铃，效果不好，适当的重量最好，有条件的话再配上杠铃，真的可以不用去健身房了。

五十岁男，在家中健身选择多重的哑铃合适？

十公斤左右就够了，没有必要大重量，动作标准十二次四组一个动作就可以了。大重量毕竟年纪大了长期不稳定动作不标准容易伤关节。只要你想坚持下去就好。我也今年5⃣️十了坚持十年了，基本一直用十公斤的哑铃练，到现在有形有肌，我是力量加跑步运动，这样比较适合自己。同时记得我们是健身而不是去比赛。健康安全第一。

我家里有一对哑铃，是30公斤的。我是这么选择的：

1.根据个人的身高体重、力量、有无健身基础等来选择重量。初始建议你用单个5公斤重量练习。

2.哑铃有活动哑铃、固定哑铃两大类。固定哑铃重量不可调，可能需要买多副才能满足锻炼需要；活动哑铃可以通过铃片调节重量，铃片一般分为1、1.5、2、2.5、3、5kg等规格，通过组合实现由小到大不同重量。相同材质，活动哑铃比固定哑铃贵点，好在一次到位。推荐购买活动哑铃。

3.初始重量选择，一般一个动作能举10-12次力竭为好，不贪多，身体适应后再加重量。

希望对您有帮助。

这个和年龄没关系啊，你如果是一直干体力活的，我和你说用个10KG的哑铃，这明显是轻了。你如果是一直待在办公室，我和你说10KG，这明显是重了。

你要锻炼就买一对可以调节重量的哑铃。

身体每个部位的肌肉都是不一样的。

就比如说哑铃划船，一般人的背部肌肉都是比较大的，可以拉的量也更重一点。

再比如说练二头的哑铃弯举，一般人在日常中不太会用到二头，练弯举的重量也要相对轻不少。最关键是二头的肌肉含量和背部的肌肉含量完全就不是一个量级的！

其它部位我也就不一一举例子了，每个人每个部位都有一个特别适合他们的重量，所以不存在一个重量能完美练完全身。

还有最关键的一个点，哑铃的重量和年龄一点点关系都没！

在健身房的大爷们有些练的比年轻人猛多了！千万别因为年龄就小看那些大爷们！

如果你是平时不怎么锻炼的，计划开始要好好运动的，买一对可以拆卸，可以自由加重或者减轻重量的哑铃最好[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

1.选择来优秀12到15次的重量为宜。

2.每个部位使用重量不同，因此，你得配对可以拆卸的哑铃和足够的配重。

3.建议去健身房锻炼，家里任何器械都不用配。在家练几乎是自我安慰，99.9%的人坚持不了几天，任何器械都是多余的摆设，还占地方。（我早年也买了对哑铃，在阳台上躺了十几年，总共估计十次都没用到）

4.50岁，还我没年纪大，但要抓紧练，年纪再大些，力量和体能都会有不小幅度的下降，再练效果就差很多。

五十岁男，在家中健身选择多重的哑铃比较合适？

很高兴来回答这个问题！在家中健身我觉得哑铃最大选择到15kg足以！

先从在家的健身目标来看。在家健身的目标一般都是以提高身体素质为主，加强肌肉力量和提高心肺功能。加强力量你不一定非要上绝对重量，你可以用小重量多次数，减少组间休息时间等方式，完全可以达到加强肌肉力量的效果。提高心肺功能就更用不到大重量哑铃了。

再从安全的角度看。就算你的健身目标是增肌，需要大重量***。也希望不要在家使用大重量哑铃锻炼。毕竟哑铃是自由设备，特别是哑铃推胸，哑铃推肩，如果上大总量时没有人保护还是非常危险的。

最后从15kg这个重量水平上看。我从事健身行业11年，我就从我身边的会员和教练来说吧。95%的会员，哑铃是基本用不到15kg的。教练们，除了像推胸，划船，推肩这样的大肌群动作会用到15kg以上的重量。像侧平举，二头弯举，臂屈伸这样的小肌肉群动作很少用15kg以上的重量，甚至有时候会用很小的重量去做。

总结，我觉得在家健身哑铃最大重量选到15kg足以。以上就是我的分析和建议。你可以作为参考，希望对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于健身锻炼的哑铃的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼的哑铃的2点解答对大家有用。