每次健身锻炼几组,每次健身锻炼几组最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每次健身锻炼几组的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每次健身锻炼几组的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身一般一个部位练几组？
2. 锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好？
3. 健身，每个部位练几个动作、几组、几下？
4. 健身，每个部位练几个动作、几组、几下？

健身一般一个部位练几组？

健身时每个部位的训练组数没有统一标准，应根据自身情况和训练目标来决定。一般情况下，对于新手来说，每个部位建议训练2-3组，每组8-12次，随着训练水平的提高，可以逐渐增加组数和次数。

对于想要增肌的人来说，每个部位可以训练3-5组，每组8-12次，对于想要减脂的人来说，每个部位可以训练2-3组，每组15-20次。

此外，还要根据不同部位的肌肉特点来调整训练组数和次数，例如，胸肌和背肌是比较大的肌肉群，可以训练更多的组数和次数，而二头肌和三头肌是比较小的肌肉群，可以训练更少的组数和次数。

锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好？

这个要看你怎么锻炼了

1.一般练力量遵循的原则就是大重量，低次数，低组数，每次3组，每组6次，一定要大重量。

2.增肌的话一般都是适中，建议每次5组，每组12-15个，力量适中或者慢慢增加。

3.刷脂的话就轻重量多组数多次数，建议在8-10组，每组20-25个。组数的间隔时间不要过长，否则效果不佳，建议1分钟左右，新手可以时间长一点。

4.每个人的身体素质也不一样，没必要遵循教科书式的锻炼，要找到一种适合自己的锻炼方法。

健身，每个部位练几个动作、几组、几下？

看你是什么阶段的健身者，不同阶段***取的法则不一样。但是有几个法则是通用的，大重量，低次数，多组数，组与组之间适当休息，时间别太长，30秒到1分钟即可。休息的时候一定要放松肌肉，不然容易把肌肉练没弹性了。大重量也是量力而行，不要想一口吃成一个胖子，一般以做8到12个感觉累的重量为宜。还有一点，动作的规范性，一定要注意动作做标准，宁轻勿***。

健身，每个部位练几个动作、几组、几下？

看你是什么阶段的健身者，不同阶段***取的法则不一样。但是有几个法则是通用的，大重量，低次数，多组数，组与组之间适当休息，时间别太长，30秒到1分钟即可。休息的时候一定要放松肌肉，不然容易把肌肉练没弹性了。大重量也是量力而行，不要想一口吃成一个胖子，一般以做8到12个感觉累的重量为宜。还有一点，动作的规范性，一定要注意动作做标准，宁轻勿***。

到此，以上就是小编对于每次健身锻炼几组的问题就介绍到这了，希望介绍关于每次健身锻炼几组的4点解答对大家有用。