该不该锻炼健身,该不该锻炼健身呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于该不该锻炼健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍该不该锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 有必要经常进行专门的体育锻炼吗？
2. 健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？
3. 有人说健身房有前景，有人说健身房没前景，你怎么看？
4. 为什么要健身，健身对我们的身体有什么好处？
5. 为什么要健身，健身对我们的身体有什么好处？

有必要经常进行专门的体育锻炼吗？

既然很忙，当然就没有必要经常进行专门的体育锻炼啦。

<span style="font-weight: bold;">体育锻炼是维持身体健康的重要保证，所以体育锻炼是一定得有的。

相信现在大多数人每天都忙于工作，很少有时间用来运动，甚至不运动。而有的人做着朝九晚五的工作，每天的工作都没有那么忙，也不愿意出来运动，长期这样下去肯定是不行的。

有必要经常进行专门的体育运动吗？

当然，对于一个工作者肯定没有太多时间来进行专门的体育运动，所以是没有必要经常进行专门的体育运动的。不过，我认为一个工作者可以去学习体育运动。

没错，就是学习。

我们都知道有许多的运动项目，篮球，足球，跑步，游泳，瑜伽，网球，健身，骑行，高尔夫……等等等等。每个人可以根据自己的喜好和兴趣来进行运动。相信大多数人都是篮球，跑步，瑜伽，健身作为日常锻炼了吧。

对于女性朋友，我认为瑜伽是一个不错的选择。如今瑜伽成了很多女神的心头好。为什么呢？

运动是每个人都必须的，说实话，不运动的人就是个废人，因为在现在这个社会里，数码产品占据了我们大量的时间，搞得我们每天对着订电子产品，这样对我们的身心健康不好，所以我们必须运动，但是正如我想的，凡事要有个度，就是做什么事都要有个限度，我们每天进行体育训练不是不行，但是每天的量要有所控制，比如你可以今天跑步，明天练手肌，改天练腹肌，这样每天保持好这个量就好，当然这是针对体育专业这类人所说，换作一般人的话，我们可以隔天训练，就像我，今天跑完3000米，就等到第三天再跑，就这样我坚持了一年，毕竟一般人如果每天进行体育训练的话，身体估计会受不了，我个人认为每天进行体育训练可以，但要有个度，有***，对于一般人来说，最好不要天天体育训练，毕竟身体可能会承受不了。以上是我的个人所见，你们有什么好的建议可以跟我说，或者找我了解羽毛球，谢谢大家的耐心阅读！

坚持每天适当的锻炼很有必要，当你一但爱上运动，比如将太极拳反复练点三，五遍，你会沉浸在运动的乐趣中，忘掉一切窗外事，这样对身体健康很有好处，当然，任何运动都要适合自己的身体条件，太极拳运动除外。

工作繁忙，下了班各种应酬，这样的情况下更应该加强体育锻炼。因为上班族由于工作忙，长期处于久坐少动的状态，活动量少，长期缺乏运动是高血压、糖尿病、冠心病等慢***的高危因素。下了班各种应酬，经常吃大鱼大肉，长期大量饮酒，又增加了“三高”的风险。所以上班族即使再忙，也要抽时间运动。

运动可以降低血脂、血压、血糖，控制体重，增强体质，预防心脑血管疾病、糖尿病、颈椎、腰椎疾病等。

如果条件允许的话，建议多去健身房或体育场馆进行专门的体育锻炼，那儿有各种体育器材，还有健身的氛围，可以进行慢跑、骑动感单车、健美操、舞蹈、游泳、力量训练等各种体育锻炼，容易养成良好的健身习惯。如果条件不允许，也可以利用零散的时间进行锻炼，如上下班路上快步走，走路的速度达到每分钟100-120步，主观感觉是微微气喘、微微出汗，每次至少快走10分钟，一天累计30分钟，也是可以达到良好的健身效果的，重要的是长期坚持下去。

现在的人都知道每天要锻炼，但是事实上的情况是我们每天忙于工作，家庭，各种应酬，回到家里已经是身心疲惫，那还有心思去运动呢？每天运动考验的不是大家的体力情况和身体素质，他真正考验的是我们的一种坚持的决心和意志！

健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？

健身应不应该天天练？一要看体能，二要看运动量了。

如果体能好，运动量又不是太大，天天练应该没有问题。

如果运动量比较大，身体处于疲劳状态时，就一定要休息一天了。不然，很容易引起运动损伤呢！可别跟自己身体过不去！

合理的安排是，无论多大运动量，无论体能好坏，一周都应安排休息一天为好！

谢邀，大多数情况下健身不需要每天坚持。

锻炼后，肌肉一般需要24-72小时的时间进行恢复，不管是有氧运动还是有氧运动，基本上都差不多。

对于[_a***_]来说，肌肉的神经募集能力比较差，尤其是完全没有锻炼经验的人会更差，即使使用重量并不大，锻炼1小时左右，肌肉在第二天就会非常酸痛，身体对于在锻炼时产生的乳酸带来的疼痛耐受力也比较差，因此需要更长时间的休息。我曾经带一个没有锻炼经验的女孩练肱二头肌，用小重量只做了4个动作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放弃锻炼，再也不来健身房了。最明显的例子是练腿后第二天很多人走路都很费劲。

锻炼后肌***体需要多少时间恢复，还要看锻炼时使用的重量、组数、次数、时间等与锻炼强度有关的情况，锻炼强度越大，需要的休息时间也就越长。

锻炼后，肌肉的恢复时间与睡眠、营养、按摩、锻炼经验等多种情况有关。锻炼后，肌肉纤维被撕裂，只有在睡眠期间才能得到更好的修复，羞辱被撕裂的肌纤维需要蛋白质、碳水等多种营养元素，因此饮食也非常重要。***，不管是用软或硬的泡沫轴，筋膜枪，还是人工***或泡澡，对肌肉恢复都有很好的作用。

一般情况下，不管是增肌还是减脂，单次锻炼时间加起来至少也要1小时，有的人时间甚至更长，锻炼强度和时间都比较大的情况下，需要更长时间的休息。即使只是轻度锻炼，时间30分钟左右，器械锻炼者也不能每天都锻炼同一部位，跑步、骑行、跳绳等有氧运动可以每天充分锻炼，但是每周也要至少休息一天，同样不能每天都锻炼。

对大多数人来说，每周至少锻炼3次，每周至少休息1天，具体锻炼多少天要看个人情况。

锻炼3个月左右，需要休息3-7天，锻炼半年左右需要休息1-2周。每个人身体和锻炼情况不同，具体需要多长时间休息要视个人情况决定。

如果中断锻炼时间过长，超过一个月甚至更久，肌肉力量、耐力都会有所下降，肌肉体积可能会下降，体脂率和内脏脂肪等级可能会上升。具体变化与饮食、睡眠等有关。如果在健身期间没有形成良好的饮食习惯，停止健身后不注意饮食，体脂率上升速度会比较快。

记住一点 我们是健美训练 却不是真正的健美运动员 一周分化式训练压缩 我认为是符合我们自然 或者说天赋一般的人适合的计划 所以休息是必要的 但要符合我们的主观感受

有人说健身房有前景，有人说健身房没前景，你怎么看？

仁者见仁智者见智的事情，但是不可否认现在我们的健身意识越来越强，越来越多的人走进了健身房，但是有更多的人在办健身房办了卡以后没有坚持练。国家队健身也更加的提倡所以说健身房的前景应该是非常不错的。如果有资金，有能力开一家健身房，并且坚持下去，应该会取得好的成效。除了利益，一定要与健康挂钩。

我是徒手健身爱好者，几乎没有去过健身房，但凭着自己的坚持和毅力依然有了不错的改变！希望大家无论是在健身房还是自己健身，一定要坚持，坚持就一定会有收获。

最后倒数第二张图是我健身一年九个月的改变，最后一张图是我最近刚刚拍的。

有人说健身房有前景，有人说健身房没前景，你怎么看？

我年轻时是一名专业运动员，1989年退役后为了身体不发胖开始接触健身健美训练，1995年成为健身行业从业人员的一员，可以说是一位资深的健身行业从业人员，我来说说我的看法吧。

健身俱乐部发展之初，收费昂贵，有的俱乐部不仅收取健身免费，还要收入不菲的入会费，拥有一张健身卡是身份，财富，地位的象征，健身俱乐部也确实是个暴利行业。2003年非典之后，全民健身意识提高了，健身俱乐部如雨后春笋一样蓬勃发展，竞争开始加大，健身费用也开始下降，价格战开始打响。私人教练的概念也开始涌入。

健身行业发现至今前景如何仁者见仁智者见智。从社会大环境说国家号召全民健身，社会办体育，看上去前景很好。但实际情况并非如此，首先国家对健身行业没有任何的政策支持，再有健身行业已经走向了一条歧途。由于投资成本不断增加，运营成本也在不断提高，竞争的压力也不短变的更大，很多健身俱乐部开始打起了价格战，为了招揽客户不计成本的降低价格，再有随着私人教练的概念，健身俱乐部已经失去了最基本的服务。健身俱乐部是一个带有体育文化的休闲场所，是服务行业，健身俱乐部是有地域性的，客户群体也是周边的常住人群，不像大型商场那样可以吸引远道而来的流动群体。服务的缺失会造成客户的流失。再说说从业人员吧，会籍顾问为了完成业绩盲目的对会员做出许诺，很多都是不可能实现的。由于现在的健身教练培训机构遍地开花，良莠不齐，健身教练的门槛已降至最低，经常健身的朋友会发现真正合格的健身教练凤毛麟角。没有服务，专业技能差，会员流失就是不可避免的，由于地域性和社区性，会员流失后新的会员补充难度大，就形成了一个恶性循环。去健身俱乐部的朋友也可以想一想，你健身坚持了多久，你在一家健身俱乐部呆了多久。

欧美国家健身俱乐部几乎是一种社会***，几乎都是由财团来赞助不是以盈利为目的，也就是象征性的收取非常低廉的费用。

大多数人对健身只有笼统的概念，没有自己的规划和目标。这样的人很难长期坚持，很少会真正对健身个感兴趣。 这时候就需要对这些人进行具体引导。我觉得一对一的健身工作室就有优势了。投资小，回头客多。

为什么要健身，健身对我们的身体有什么好处？

健身的好处有很多，如果让健身房销售顾问来讲 ，可能会说出很多理由。

但抛开商业因素来看，健身对我们有哪些好处，大概可以概括如下:

1. 增加新陈代谢。提高了代谢水平，可以抗衰老，让人精神饱满，更富有活力，显得年轻、精神。

2. 提高免疫力和身体的自我修复能力。抵抗力提高了不容易生病，同时，处于亚健康的身体的一些小毛病也会自动消失。

3. 提高身体的柔韧性、力量、爆发力。

4. 体型体态的修复。让身材更匀称，更饱满，更健美。肥胖的人可以瘦身，偏瘦的体型可以增肌。

5. 健身锻炼可以增加内啡肽分泌，提高愉悦感，让人身心愉快。

6.健身还有很多额外的收获，比如练习拳击🥊搏击，可以防身。游泳等算得上一门技术，多一门技艺。

7.健身房也是个小社交场合，可以结识各行各业的朋友。如果喜欢帅哥、靓妹，健身房也可以养眼。

8.健身还可以锤炼意志，因为很多人锻炼身体是坚持不下去的，能够坚持长期锻炼的人毅力都不错。

就像车为什么要保养一样，健身是为了更好的生活和工作！

健身的好处很多

提高免疫力、提高适应环境的能力、耐寒受热、提高自我修复能力、改变形体、提高气质、调节情绪、提高抗压能力、增加力量、提高身体柔软度、防止某些疾病的出现、提高夫妻生活！等等！

我是一名健身爱好者，所以经常看一些运动健康类的头条，20岁不运动，30岁不健身，40岁以后拿什么去耗。有些人健身的目的是减肥，塑形，有些人是增肌，强壮体魄，有些人为了消耗时间或者交友，还有一些年纪大点的真的是为了健康，不管你目的是什么，真的坚持下去了，真的得到一个健康的身体，好看的体型是自然就有了。就我来说，我刚开始就是一个死胖子，有点自卑觉得自己不好看，所以就办了卡，自己坚持了半年真的受下来了反而有点肌肉，感觉来劲了，又加上我当时是做游戏代练经常熬夜，更加催生了我是不是可以不用熬夜然后可以锻炼的生活呢后来我选择学习做了教练，直到现在，在这里不说工作这个，就说真正运动后我学会了怎么饮食，以前经常宵夜咯喝酒咯反正怎么开心怎么来，百因必有果嘛！运动后基本杜绝了这些，也就远离了那些酒肉朋友。还有就是运动后作息规律了不再是每天浑浑噩噩的那样了，经常运动的人都会发现自己每天都是精神饱满工作状态好效率真的提高了不少。还有就是我喜欢在运动时一个人静静的思考，或者可以安静的***一下自己的工作。最重要的一点因为喜欢运动后我感觉我整个人积极阳光了很多，我本身就是一个不爱说话的摩羯男，后来在运动后交了不少运动爱好者，经常分享运动和生活的点点滴滴，互相学习等等。还有初心是减肥让自己好看点自信点，坚持下来我真的收获到了[机智][机智][机智]也把爱好变成职业了

生命在于运动。健身可以提高自身身体素质，提高免疫力，身体会更健康，同时拥有别人羡慕的身材，毕竟有一个健康的身体是一切的根本。

健身能够锻炼意志力。健身项目都是消耗体能的，长期的健身对于自身毅力成长提升巨大，有利于养成良好的心态。

健身能够结交朋友。健身能够遇到志同道合的人，结交更多的朋友，养成阳光的性格，让人更加的自信，也能给自己带来更多机会。

健身可塑造更加健美的体型，提高人体的基础代谢，女性健身可以拥有线条流畅、体态优美的苗条身材；男性健身可以增强力量感，更加健壮。健身可以增强免疫力，减少得病的几率。除此之外，健身对一些慢性疾病有着良好的预防和干预作用，如高血压、糖尿病、动脉硬化等。健身使人年轻，大量出汗，可以加速血液循环，改善肤质，减少水肿等。长期健身，可使人容颜焕发，散发活力。健身可增强自信心，使人愉悦。健身可使迷走神经兴奋性增强，更容易让人感到愉悦，健美的身形也更容易获得外观上的自信。

喜欢健身的人从来不问健身会给他们带来什么，只是每天坚持；不喜欢健身的人总是希望通过健身得到什么，却从未开始。很多人对健身可能存在误解，认为只有在健身房和那些器械打交道才叫健身，我觉得健身的方式有很多种，未必只有在健身房才能锻炼。

为什么要健身，健身对我们的身体有什么好处？

这个好处我觉得不用长篇大论，我说你感兴趣的:

1.提升个人形象，胖瘦差距造成的年龄影响不仅三五岁那么简单！

2.提升各种身体机能，增强免疫力，！

3.增强自信心，无论生活上.职场带给你的不仅仅那么一点点！希望能喜欢！

健身的好处那是太多了，但是健身要看你是怎么个健身法，是到健身房接受专业指导还是在家自己练练。健身房不多说，有专业指导那肯定是好的。家里嘛那就要看你自己要练哪方面，我建议从最简单的练起，俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，等等

最直观的好处是能塑型，***那就要自己体会了！

到此，以上就是小编对于该不该锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于该不该锻炼健身的5点解答对大家有用。