健身***锻炼肌肉,健身***锻炼肌肉的动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身视频锻炼肌肉的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身***锻炼肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？

女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？

感谢邀请，女性健身到什么程度比较好，这个问题因人而异的，为什么呢？举个最实际的例子，你属于活在别人眼里还是为自己活?意思是，你健身是为了更好的自己，为自己投资还是你的生活圈里别人觉得你原本的体型不太好或者身体状态需要加强锻炼而去健身的，再或者你身边的朋友或者家人在健身，让你也去健身。具体先要认清，你为谁健身?理清思路了，就可以定一个健身的目的标准，比如，现在觉得体型有点偏胖，想通过减脂来达到塑型的效果。或者觉得体型偏瘦，需要通过健身增肌来达到塑型的效果，具体要看你对健身达到的审美效果怎么理解的。再比如，你是因为身边的生活圈朋友影响去被动健身的话，因为健身是比较枯燥和痛苦的，所以你是否想过有坚持下去的动力和理由，再来考虑健身到什么程度比较好这个问题。说到健身对女性胸部会不会有影响，我在这科普下，女性健身只要体脂不低于10%以下，胸部不会受到影响，而且会对胸部塑型更加美观，看到那些比赛的女性胸都小，是因为比赛前的脱脂效果，只要赛后恢复体脂，胸还是会会恢复大小的，并且女性练胸是对胸部不仅能起到塑型美观的效果，还能防止以后年龄上去导致的胸部下垂的效果。希望能够帮助到你

把女生变成太平公主的的不是力量训练，而是过度减脂。这跟天赋有直接关系，有些女生减的差不多了，不减了，停止后新生成的脂肪优先堆积在胸部区域，有一些先堆肚子，没几下又觉得自己胖了，这就是命...

这就是为什么有一些女生在经历几个减脂复胖循环之后，罩杯等级一去不复返的主要原因

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那么现在说说针对胸部肌肉进行力量训练

对女生有什么影响？

也就是你的疑问所在

胸肌基础训练动作其实就那么几个

平板卧推、上斜卧推，下斜卧推（双杠臂屈伸），夹胸（飞鸟）

区域对应：胸大肌整体，胸大肌上部、胸大肌下部

女人健身是不断追求极致的美丽，健身是一种对待人生高尚向往修行之一！健身训练的A→抬头挺胸，肩部圆润平展胸部性感。B→甩掉"泳圈″，隆起的小肚腩，练成漂亮马甲线。C→翘臀让身段突出，显现迷人曲线。D→腿部拉直肌肉紧绷，越来越纤细。如以上A一D四点，女人健身练到这个程度，最美……魔鬼身材最好最棒哒！健身不会把胸部练没有的，健身者要有完整的训练计划，一步步训练，坚持不懈不能怠慢，例如:举杠铃这个项目，要求→抬头挺胸，双肩平稳，上肢有力，胸部挺起，翘臀，腿部肌肉紧绷完成举杠铃，这个动作要求胸部力量！时间长，胸部会越来丰满啦！因此，健身会使女人身段***，更加优雅美丽哦！以上是我的建议啦！！！

首先对于健身来说是个好事，肌肉对于女性来说相对男性更难增加，健身其实可以使身材更挺拔！身型会变得更有线条感！肌肉含量的增加会使代谢也增加，这样基础消耗就能保证了，饮食是最关键的，吃的不好，再怎么锻炼这是徒劳的！至于对胸会不会变小，我觉得担心是多余的！

<span style="font-weight: bold;">女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸练没了？女性健身，只要体脂不减少到非正常的程度，胸部就不会缩水，也不会练没！

女性的胸部是由脂肪、乳腺以及其他物质组成的，就有氧训练减脂而言，有效的训练只会减去赘肉，而针对性的胸肌锻炼，会使让胸部变得更为饱满。减脂是全身性的，不只是某一个部位，保持合理的体脂率就不会把胸练没的。

女子健美选手胸部平坦，多是干预激素和赛前脱脂的的结果。就女性而言，应至少维持10-13％的体脂来保证生理和心理的健康，低于10％有可能会带来隐患。女性20%的体脂率可以使腹肌显现，保持15%以上的体脂率，就毋须担心胸会变小、变没。

长期健身的女性，经过有效的训练，只会使胸部玲珑有致，身材匀称。胸部的训练动作有杠铃卧推，哑铃卧推，俯卧撑，以及一些组合器械的训练等；一周可以训练一到两次，每次二到四个动作，每个动作四组，每组12-16次。

到此，以上就是小编对于健身***锻炼肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身***锻炼肌肉的1点解答对大家有用。