健身锻炼出痘痘,健身锻炼出痘痘怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼出痘痘的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼出痘痘的解答，让我们一起看看吧。

1. 开始运动了却疯狂的爆痘是怎么回事？
2. 健身的人爱长痘是怎么造成的？
3. 力量训练爆痘怎么办？

开始运动了却疯狂的爆痘是怎么回事？

可能跟以下几个因素有关，可以对照一下自己的情况看看。

1、大量出汗

我们皮肤表面有一层酸性水脂膜，pH值一般为4.5-5.左右。酸性水脂膜是健康皮肤的必备，它对保证一些酶的生物活性，抑制皮肤表面致病菌的生长有重要意义。而运动中大量的出汗会影响酸性水脂膜改变它的pH，从而可能加重痘痘症状或者引发痘痘。

2、清洁

运动后及时清洁可以有效减少运动型痘痘的发生，其主要意义之一在于上面我们提到的，恢复皮肤的pH环境。如果没有条件及时清洁的话，可以准备比如水杨酸棉片这样的产品，运动后用于擦拭清洁，还能恢复皮肤pH环境。如果有化妆的话运动前也最好先卸妆。

另外，在擦汗的时候要注意轻柔，最好是轻轻拍干，因为摩擦或其他粗暴的动作对皮肤也是一种***，也容易加重或引发痘痘。

3、饮食

对于痘肌来说，乳制品和高糖指数食物（包括大量摄入高碳水化合物）都是不利，容易加重痘痘或者引起发痘。而对于健身者来说，这方面的原因也比较常见。

<span>4、激素水平

运动（尤其是力量训练）可能会引起雄性激素水平的增高，导致油脂分泌增加，从而加重痘痘症状或者引发痘痘。但是一般都是一过性的，不用多久又会恢复正常。

希望对你有帮助。

随着天气的变暖，让人们都忍不住走出家门去参加各种运动。人们的经济水平带动着人们的健身意识，随着健身人群的增加，一个问题也开始显现了。个别人总是出现运动后长痘痘的情况，只要一运动就会增长痘痘，只要一停止运动就会渐渐消失。

有很多人健身运动就是为了美丽，可是一运动健身就会长痘痘这可怎么么办啊？到底还要不要继续？别慌，下面小编带你一起探讨“运动痘痘”的成因以及解决的办法。

那么，运动真的会导致痘痘的出现吗？答案是肯定的，但只是一小部分人。人体在运动的时候，就容易出现睾酮素，睾酮素是一种大部分存在于男性体内的激素。当睾酮素分泌过多就会容易导致痘痘的出现。

不少人看到这里已经慌了，运动居然这么可怕！那我以后一定要减少运动。小编想说，切勿因噎废食。运动是必要的，缺乏运动容易引起更多的疾病。惧怕运动痘痘的我们需要一些解决运动痘痘的办法。

首先，我们需要大量补充拥有雌性激素的食物，豆制品、蜂蜜、鱼肝油、花生等，经常食用这些食物，会平衡你体内的睾酮素。除了饮食方面要多加注意，我们还要多休息，保持充足睡眠，避免情绪过于激动、保持皮肤的清洁，以防皮肤大量分泌的油脂堵塞住汗毛孔，引起了痘痘。

如果是年轻人的话，那本身属于内分泌不稳定时期。大量运动后，激素激增，***皮脂腺大量分泌油脂，堵塞了毛孔，而产生痘痘。所以你可以适当降低运动量，有氧运动和无氧运动相结合，给身体一个循序渐进的缓冲。

当然平时的饮食还是要清淡为主，配合营养均衡。还有就是健身前后皮肤清洁做到位，不要让皮肤干巴巴的，随时做到补水保湿。这样油脂分泌会慢慢变少。皮肤会慢慢好起来的。

运动后长痘痘我可算是亲身经历者了。痘痘可以算是毁容吧，以前多么英俊的一张脸多么阳光的大男孩因为痘痘变得不那么自信甚至有些自卑里。

去年去年一张健身卡，对于身材瘦小的我想去增加肌肉，为了夏季穿衣能好看些，从此就开始了健身。

每次都是先跑步20分钟，然后做器械运动因为有助于长肌肉，途中多次喝水。一段时间后发现脸上开始长痘痘了，于是上网科普方法找原因，原来是因为这些，后期很注意结果很有改善，那时什么原因导致的，来看看下面吧

1大量的运动会导致雄性激素的增加，在皮肤表现就是爆痘。

第二点汗液 常在健身房看到有些人汗流浃背从头到尾用那一块毛巾擦来擦去，想想看看那毛巾有多脏进而堵塞毛孔的。

第三对对于女生来说，不卸妆直接运动也是危险的，会阻碍汗液正常排放，从而体内毒素垃圾不能彻底排除。

基于此，运动期间我会多喝水，运动完后用温和的洗面奶洗干净脸，然后喷上爽肤水，此外在生活中我很少吃油炸食品，而且我的作息很规律。

健身的人爱长痘是怎么造成的？

每次健身过后，脸上的汗液和各种灰尘会混在在一起，很容易造成毛孔阻塞。皮肤长痘主要原因是油脂分泌过于旺盛而又没有及时清洁，导致油脂堵塞了毛孔，才会长痘痘。其实健身本身不会导致长痘，可能原因是题主在健身的过程中加强了自身的新陈代谢，老化的角质层本应该被及时清洁掉但是男生往往清洁不彻底，堵塞了毛孔，长了痘痘；另一方面，健身会让你的食欲变得旺盛，题主可以回想一下这个月是不是吃的过于油腻了，这也是长痘痘的另一个原因。总之，男生如果不注意清洁，不好好洗脸，去除多余的油脂和角质层，很容易长痘 著作权归作者所有，转载需联系作者以获得授权，引用需注明出处。

【摘要】1.痘是毛囊皮脂腺的一种炎症2..健身者的生活方式可能导致痘痘【Here is Why】

1.痘的本质是毛囊皮脂腺的炎症

为什么有炎症？a.毛囊细胞角化过度角化栓，也就是痘的那个“头”堵住了皮脂腺，导致分泌不畅；b.睾酮较高睾酮水平较高人士容易长痘，如青春期的男孩子。因为睾酮直接调控皮脂分泌。比如某些健美人士会“做C"，也就是循环注射睾酮等药物，这期间也会导致痘增多。相反的例子是古代的太监，***后睾酮大大降低（对，不是绝对没有，因为肾上腺也会分泌睾酮），皮肤会变得很光滑。c.皮肤细菌感染皮肤里充满细菌，你看即使外科医生用消毒液刷完手臂，过一段时间细菌又会再次繁殖增生，据估计，皮肤细菌约250种，它们互相斗争取得了平衡，所以平时我们皮肤是不会有炎症的，而在菌群平衡失调的时候（比如出汗用脏毛巾或者脏手擦汗），细菌会感染皮脂腺，产生炎症也就是痘。d.过敏反应食物中的“上火”也会长痘，这通常由于食物中的某种物质（通常是异种蛋白，如牛奶蛋白里的免疫球蛋白甚至一些生长因子）导致过敏——“上火”长痘

2.健身者的生活方式可能导致长痘

食物因素健身者往往会吃乳清蛋白，乳清[_a***_]除了乳清蛋白，里面还有有大量的牛奶来源的免疫球蛋白、生长因子等，另外乳业还会给乳牛注射一些促泌乳的激素，这些都会在牛奶里面，最终加工得到的乳清蛋***也会含有这些”杂质“从而导致”上火“——过敏。而一些标榜“促睾”（比如刺蒺藜皂甙，促***实际上没有促睾酮作用）会促进双氢睾酮分泌，导致皮肤油腻长痘。锻炼因素通常健身者因为爱运动，运动导致出汗，而增多的汗液会把皮脂也带到皮肤表面，加剧了皮肤的油腻，破坏了皮肤屏障，而健身房都是公用器械，如果撸完铁后用手擦汗，会额外带入细菌导致皮肤感染长痘。而运动本身，特别是深蹲硬拉这些下肢多关节复合运动会促进睾酮分泌，睾酮会促进长痘。Enjoy！

长痘一般都是内分泌不调或者机体缺乏必要的维生素引起的，健身的却出汗增强免疫力，可是健身不能增加维生素的形成，只能提高维生素的吸收，好比如果你每天都努力坚持健身，隔三差五的喜欢***，这样身体会流失很多锌元素，自然会长痘。相传五百年前华佗说过，十个涨豆的人九个打飞机，你懂的

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力量训练爆痘怎么办？

要通过适当方式解决。

因为健身时身体过度出汗，容易使毛孔堵塞，从而引发痘痘。

所以，进行健身运动时，应该注意保持皮肤通风，尽可能减少长时间在健身服内待得过久，同时注意对于皮肤的清洁与保湿。

此外，还可以适量使用含有温和菌群的洁面、卸妆、护肤等产品，从而有效地避免痘痘的产生。

同时，可以尝试运动前进行热身，运动后进行适当伸展拉筋，如此可以加强肌肉的柔韧性，帮助身体更好地适应运动，从而减少身体的抗拒和适应过程。

到此，以上就是小编对于健身锻炼出痘痘的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼出痘痘的3点解答对大家有用。