锻炼健身抗衰老,锻炼健身抗衰老有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身抗衰老的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼健身抗衰老的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极和无氧健身，哪个更抗衰老？
2. 跑步是抗衰老的最好方式吗？

太极和无氧健身，哪个更抗衰老？

回答这个问题还是有难度的！

太极拳的运动是以有氧运动为主，提倡有氧运动，但不排斥无氧训练。特别是参加搏击比赛的太极拳选手，也是需要增加身体整体耐力，会***取某些无氧训练的方式，只是和西方传来的训练方式有区别而已。

我遇见的不少太极拳入门老师傅，单从精神面貌上看不出实际年龄，往往相貌比实际年龄要年轻至少十岁。当然，做到这个阶段是比较难的。

抗衰老的因素太多，运动只是一方面，还有心态，以及对健康认知的角度和程度不同。

我说说我的理解，“健康”两字还需追根溯源。“健”在《易经》象传说“天行健，君子以自强不息”的意思是“运动不息”；成语“康庄大道”中的“康”是指五岔路口，引申义为“通畅、通达”。所以“健康”的意思是“不但通畅，而且还运行不息”。那么身体中什么要“健”呢？答：气血；怎么保障气血流通呢？答：经脉要“康”，即血管和经络要“通”而不阻；气血哪里来？答：六腑对食物营养的消化吸收，五臟对营养精微物质的加工和传递，以及臟腑之间有序配合。所以传统的健康观点更加注重人的“精、气、神”保养，而不强调一个人的外形。因此，我个人认为如何保持气血通畅，臟腑安和是解决健康问题的重要方向？至于形体健美是上述的结果，不必苛求。

年轻人因为精气神足，又是拼搏期、婚育期，刻意练形体展示能力、吸引异性，那是自然常理，我非常支持！但女性过了28岁、男性过32岁的身理巅峰期，还是要改变一下健康观，由对外形关注转而到对臟腑和心态重视。这样能够保持状态，延缓衰老！

跑步是抗衰老的最好方式吗？

跑步能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量，可以调动体内抗氧化物质的积极性，从而起到抗衰老的作用。

跑步能提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血量、供氧量得到提高，这样睡眠质量也会得到提高。

跑步对心肺功能非常好，能促进血液循环，增加心脏跳动的频率。

跑步能增加免疫力，跑步能促进细泡生成，消除体内的病毒和细菌。

跑步能增加身体的柔韧性，跑步能使身体的抗损伤能力增强，降低运动损伤的机率，所以，肌肉、皮肤会变得更加紧致，牢固。

所以说，跑步是最天然的抗衰老方法，它能减缓人的衰老速度，还能提高人的寿命和生活质量，所以坚持跑步，你会比同龄人年轻十岁。

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。抗衰老是所有人心中的梦吧。网上各种抗衰老的方法实在眼花缭乱，五花八门。运动，跑步是被提到最多的了。那么跑步是抗衰老的最好方式吗？

这个问题，我中年，才踏上抗衰老的路，只是谈谈我自已的想法，不算经验。

<span style="font-weight: bold;">适合自已的才是最好的。

首先，运动能激活增强身体各机能，以延缓衰老这是肯定的。跑步作为运动的一种，可以抗衰老是肯定。但是说跑步是最好的抗衰老方式似乎有点绝对。喜欢跑步的去跑步，喜欢游泳的去游泳，喜欢瑜伽的去瑜伽。选择适合自已的，才是最好的。

影响衰老的因素很多。我个人甚至觉得有点神秘，或者说无厘头。

衰老是必然的过程。衰老的速度是多方面因素的综合作用。身边也有很多比同龄人经老的人。不管是身体机能，精力，还是皮肤，外貌，和心理。似乎都扔同龄人几条街。而这些人似乎也没什么规律好循。有幸福的有不幸福的，有爱运动的也有从不运动的。有烟酒不沾生活规则的，也有想吃吃想喝喝的。有男也有女。无厘米。摸不着头脑。

我有一个跑者朋友，她今年30多岁，每天跑步六公里，脸上没有什么皱纹，不长痘痘，说真的，岁月真的没有在她身上留下痕迹！

她几乎不用什么化妆品，但是她的肤质却媲美20多岁的女性，看着真让人羡慕！

这到底是为什么呢？其实这都是因为跑步！

我自己也有这样的感觉，十年前开始跑步，现在30多岁，工作的时候精力旺盛，偶尔加班也是毫无压力，有一些小年轻身体都没有我好！

说真的，跑步真的是抗衰老的最好方式！你知道这是为什么吗？下面我来给大家细细地讲一下！

1. 持续的排毒

经常跑步的人新陈代谢真的是非常的强，排毒能力非常的好！

跑步的时候汗如雨下，这不仅能带走毒素，更能疏通毛孔，时间长了，身体的毒素少了，皮肤会变得更好！

而且经常跑步能促进肠道蠕动，一天排一次便，这样身体就没了宿便，身体的毒素少了，你的皮肤会光滑红润！

2. 血液循环作用

到此，以上就是小编对于锻炼健身抗衰老的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身抗衰老的2点解答对大家有用。