锻炼强健身心,锻炼强健身心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼强健身心的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼强健身心的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么样才能让自己身体强壮，结实点？
2. 什么运动可以提高精神状态？

怎么样才能让自己身体强壮，结实点？

身体是革命的本钱，健康是人生的全都。怎样才能便自已的身体强壮结实，人生青春常在，生活有滋有味，运动科学有恒，这三点你要谨记。

一、运动要有恒心。

运动是強身健体必不可少的养料。人不运动，身体的机能就得不到充分的延伸和保护，衰老就会加快，身心就会感到疲倦无力，生活就会暗然无味。所以，运动会给你增添内心的强大和身体的***，给生命提供充足的动力，给人生提供有力的保障。热爱运动有恒心，身体结实有保证。

二、生活要规律。

好的习惯养成了终生受益，好的习惯养成了身心有益。你要对人生有美好的追求，对美好生活有明确的目标。把每天的生活安排的规律有序，用心做好每一件小事，无疑会给你增添成就感和满足感，我每天起床后第一件事就是喝一杯温开水，春夏秋冬，自成习惯，受益非浅。

培养好的习惯，养成好的生活行为，要靠日积月累。给自已生活多些积累，多些有益身心的生活技巧，熟能生巧，形成规律，会对你的身体有好处，人生有影响。

三、运动劲出来。

好的身体要靠运动才会充满活力。运动劲出来，歇着病出来。就是告诫我们生命在于运动，生命在于科***动，生命在于适当运动。长时间不运动，人就会无精打***，总会觉得好像哪里不舒服，勇敢地走向户外走走路、做做操、踢踢腿、弯弯腰都是可以的，不要在意周围人的眼光，放松自已，积极锻炼，有益身心是最重要的。一旦你爱上了运动，浑身有使不完的劲，这就是我们逭求的最佳效果。

最近在锻炼

我是这么做的

1，跑步，提高整体的身体素质，主要锻炼腿部以及肺活量，但是一定要跑完步记得拉一下筋，事半功倍。

2，深蹲，主要锻炼股四头肌，好像听说过把腿练好其他的就很好练了。腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

3，胸肌，胳膊锻炼就用哑铃，挺好的，如果不想买哑铃，就做俯卧撑，平板支撑。

4，腹肌锻炼就做卷腹

平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。

建议每天都要坚持去做，不管用什么方式，一定会成功，加油！！

谢谢邀请！

这是很好的问题，<span style="font-weight: bold;">一年前也是我的想法，8个月之后，身体给了我诚实的回报！怎样做，答案只有一个：行动起来，坚持下去！

拆解问题，分两个方面来说。

要想身体强壮，推荐你健身。

这是加布里埃尔.范勒，来自美国的一位健身爱好者，坚持健身14年，使他的身体发生了巨大的变化。

健身，使用器械锻炼比如哑铃、杠铃等等，自重锻炼比如俯卧撑、引体向上等等，这些都是增肌的高效锻炼方式。健身，通过对身体局部的部位，以高于平常的频率训练，***肌肉，让肌肉增长。

要想结实一点，推荐你跑步。

跑步，身体全部部位都在运动，消耗全身脂肪，分解脂肪成游离脂肪酸（消耗一小部分糖原）。全身的脂肪组织中脂肪得以降低。经常跑步的人，虽然看上去身材匀称和细长，但是身体结实。

什么运动可以提高精神状态？

稍微激烈点运动都可以

1、运动保证身体健康，而身体健康是精神好的基础

2、运动特别是那种大汗淋漓之后的酣畅感觉

3、适当激烈运动之后，睡眠质量相应也有提升，当然状态自然就好了

运动都可以提高自身的精神状态，使大脑处于活跃、亢奋状态，但这只是一时的。要学会保持它，拥有它。我们可以从以下几个方面入手。

一、早睡早起，作息规律。

精神状态与我们的生活、工作息息相关。如精神状态不佳，这时候我们就要改变自己的生活规律，缓解生活、工作中造成得压力。放慢节奏，保持稳定的情绪，切勿胡思乱想。一日之计在于晨，早起会让整个人神清气爽，精力充沛。有更多的时间规划自己，合理安排出行，不用为迟到而担心。

早晨我们可以散步，慢跑，但不要剧烈运动，这时候我们的身体还没舒展开，避免造就不必要损伤。在散步，慢跑的过程中可以适当喊一喊，刚起床时声音软绵无力我们应该深有体会。喊一喊，拉一拉嗓子，有助于放开声带，更快的转变状态。

熬夜的危害就不多说，抵抗力下降，发质油腻，皮肤干燥等等，让我们早睡早起，培养一个良好的精神状态，少用盒青蛙王子，还你一个婴儿般皮肤[笑哭]

二、锻炼身体，必不可少。

身体是革命的本钱，没有一个好的身体什么都是空欢喜。运动时间可以放在下午5点左右，这时候我们可以做一些剧烈运动，对抗赛等等，享受大汗淋漓的感觉。在部队每天下午都有体能训练时间，五公里是家常便饭（我这五公里20分左右，不知道在条友中是什么水平[笑哭]）记得那时候跑不动，班长拿背包绳拉着跑，要死的心都有。。现在想想也是一种美好的回忆。锻炼身体，提高自身的免疫力，加强身体各项肌能，少生病。不生病就是最好的精神状态。

三、兴趣爱好，要培养

人生不如意事十之八九，一生中难免会有磕磕碰碰。面临麻烦，我们都会惊慌失措，想急于甩掉。但是，麻烦往往如影相随，让人无法彻底甩掉。这时候，我们要静下心来，勿钻牛角尖，做一点喜欢的事，如和知己畅开心扉聊一聊，练练字，打扫一次房间。使情绪能够稳定下来，做情绪的掌控者。

到此，以上就是小编对于锻炼强健身心的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼强健身心的2点解答对大家有用。