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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休息锻炼健身打卡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍休息锻炼健身打卡的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你为你今天的健身打卡的时候，你特别累特别困想休息，那到底是继续健身呢？还是去休息睡觉呢？
2. 十分厌倦上班每天打卡的生活，想独立自主做一些事情，是什么心态？有哪些可以尝试呢？

当你为你今天的健身打卡的时候，你特别累特别困想休息，那到底是继续健身呢？还是去休息睡觉呢？

减脂师丹尼尔是这样建议的：

首先要看我们在上一次锻炼，做的是力量训练，大肌群建议休息72小时，小肌群建议休息48小时，而有氧运动是建议休息24小时，休息够了，我们再讨论下一个情况：

如果是精神疲惫：

1、 可以先休息一下15-30分钟，喝点运动饮料

2、 在健身房做10-15分钟的低强度有氧热身

如果是肌肉酸痛：

1、 减脂期可以到健身房做15-20分钟低强度有氧+全身拉伸放松

2、 增肌期则不建议继续运动，因为肌肉是在休息的时候增长的，恢复不好会影响增肌效果，建议继续休息和适当补充蛋白质食品。

最后给大家安利跑步后正确拉伸的图谱

在身体非常累的情况下，尽量还是不要继续健身，人的身体是非常精贵的，不一样的人，身体也有不同的承受极限。

所以健身也是要循序渐进的，过度负荷会让身体完成伤害，留下隐患，到老的时候，会出现各种疾病。

当你感到劳累的时候，最犀应该做的是休息，等身体缓过来再去健身不迟。如果真的很想运动，可以尝试一下轻运动。

所谓“轻运动”，是指在不大量耗费体力的情况下追求更大运动量，运动方式也更多样化。

可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等,无论哪种锻炼方式,一切由自己随心所欲地选择，哪怕你只是做一做扩胸运动，伸个懒腰，也可以算是是轻运动。

同时也没有太大的难度，不限制场地，不限制方式，哪怕是没有一点运动基础的人，只要你有想要健身的想法，随时进去状态。

轻运动的宗旨更多的是调节身体各系统，在不耗费体力的情况下释放压力，使人身心舒畅。

人的身体就像一根弹簧，如果你已经绷得很紧了，再去折腾，超出它的负荷，只会让它崩断。

人的精力是有限的，除去睡眠的8小时，在剩余的16个小时内，你不可能始终都能保持最佳状态。困倦、疲乏是很常见的事情，遇到这种情况肯定是需要休息了。

下面我来详细分析一下。

<span style="font-weight: bold;">正式的训练时长，至少需要30分钟-1小时。

另外还要分离出10-20分钟热身和拉伸的时间。这样才是一个完整的训练。

在热身之后，全身预热，该有的训练节奏开始。无论你是慢跑，还是训练器械或是别的训练项目，此时都要足够兴奋，这样才能持续进行下去。

现代人的工作压力很大，白天工作很操劳，如果晚上再加班，那么第二天整个人都提不起精神，通常都是带着哈欠勉强维持。

如果你今天特别困乏，在热身时就无力，那么如果你要跑步，刚跑3-5分钟，很快就会气喘，难以坚持。

如果你要使用器械锻炼身体，稍微重一些的杠铃或哑铃，会引起反胃、呕吐、头晕目眩。勉强坚持，到了后半段重量使用会持续下降，甚至有低血糖昏厥的风险。

如果是平常的训练我会选择休息，但如果近期必须要完成某个训练目标，我想无论如何我都会选择坚持... 因为，在困难面前有了第1次退缩就一定会退缩很多次，如果能做到超级自律，那么也一定会离目标更近一点！！！

当然，是休息还是坚持倒是也没有什么对错之分，我觉得坚持很好，休息也不错，坚持是为了战胜惰性，休息是为了调整好状态再出发，不如问问你的身体和意志他们要怎么选！？

如果是需要休息就选择休息，别担心，欲速则不达，休息也是为了更好的训练！人是会疲劳的，无论你的意志多么坚定，身体总是会很诚实的告诉你他需要休息，需要能量，需要调整... 比如，当你已经工作了一整天，即使你只是在办公室里工作，但是大脑也会消耗掉你身体里的大部分能量，让你血液里的糖分降低，这时候肌肉无法获得足够的能量也会感到疲劳，这大概就是所谓的身心俱疲的感觉吧；大部分城市上班族都会遇到类似的情况，工作一整天，身心俱疲，意念想去训练，身体却不想动了... 不如就休息吧，选择一个没有那么累的时间去训练，比如放***的周末，比如午休时间，比如晚饭过后，等身体状态回来一些的时候去训练！大家要知道，疲劳状态下的训练效果不会很好，还可能增加身体受伤的风险，既然两头都不讨好，不如先放一放...

如果你是想要坚持，坚持当然也可以，不妨先补充一些能量再继续... 疲劳是可以缓解的，休息和营养是缓解疲劳的最好方法；如果可以在训练前补充一些营养，比如喝杯果汁或者吃一些容易消化的食物，会对你缓解疲劳以及提升训练状态很有帮助，我自己试过的，这样做最有用！但如果你想要先补充睡眠再去训练，这样反而效果很差... 如果你只能睡1个小时左右，身体在没有充分休息的情况下反而软绵绵的使不上力，开始训练后很久才能找到状态，我也试过，就是这种感觉！所以最好的选择是补充一些营养，并且在正式训练前进行15分钟左右轻度的有氧运动替身醒脑，状态慢慢就回来了！

你好，在健身之前首先要问自己几个问题

一，是否有充足的睡眠，健身不管是减脂还是增肌，如果睡眠时间很晚或者不足6小时，身体会使皮固醇升高进而影响到运动效率，严重可能还会出现运动损伤。

二，是否近几天压力过大，压力过大也会使皮固醇升高。

三，是否连续相当强度健身超过3个月，身体也是需要休息的，连续性的中高强度健身会使身体进入疲劳期。所以建议每健身三个月，拿一个月降低强度稳固。

如果碰到以上情况请及时调整。身体很累的话确实不易做大重量的训练。效果小不说，还容易运动损伤，可以试着轻重量恢复或做做有氧，如跑步搏击之类的也可以休息两天，健身建议练五休一。

十分厌倦上班每天打卡的生活，想独立自主做一些事情，是什么心态？有哪些可以尝试呢？

说实话，题主[_a***_]这种心态，就算马上给你一个独立创业的机会，你也未必能把握得住啊。

创业不是什么好玩的事情，创业比在公司打工还要辛苦百倍千倍，而且是一将功成万骨枯，成功率超级低。

你光看到那些活下来的创业者多么光鲜，却不知道他们在光鲜之前吃了多少苦，培养了多少毅力和耐力，还有那些你根本不知道的已经在路上遭遇失败的人。

如果连上班的苦都吃不得的话，建议你还是别去尝试创业。打工都没打明白的人，去创业也很难成功。

有一种现象我也觉得很奇怪，就是：

现在有越来越多的声音，会告诉我们——“你要找到你特别喜欢，特别热爱的工作，然后全力去实现你的梦想”。

对，这句话本身是没错的，人是应该在自己擅长热爱的领域发挥能量，但是在这之前，还有一个更重要的事情就是：

对于大多数人来说，就算给他一个完美的机会，从今天开始就从事他最喜欢、最热爱、最擅长的工作，也未必能够全力以赴，为什么？

因为把一件事做好，不管这件事是你喜欢的还是讨厌的，都是非常非常困难的事情，并不是喜欢就完事儿了，任何工作做到最后都是体力活。

很多人看现在在网上写文能赚钱，自己好像也挺喜欢的，于是自己也开了个专栏想写文，好像分分钟就能大红大紫人生巅峰了……

首先可以肯定的是这种心态是正常的，工作久了会倦怠，总是做一件事，闹心引起烦心，再者厌倦。这时，我们就得换一种心态面对工作面对生活了。

一、学会情绪管理

1.积极情绪。面对每天的工作，我们的态度应该是又能工作了呢，充实人生，很好。而不是，又要工作了，啥时候下班，啥时候熬到头。这是两种不同的心境，当然做起事来，肯定是第一种心情愉悦。

2.保持对事物的好奇心。一个人最怕没有思想，没有对事物的好奇。过得没有想法的人能成什么大事呢？

3.不怕苦不怕累。现在的生活富足了，很多人都不愿工作，成为啃老族。这是一种错误的生活观念。

二、找兴趣

1.找自己喜欢做的事。人这一生需要有自己的兴趣爱好，这样才能工作生活愉快。

2.多走走多看看。有句话不是说，世界很大，我想看看。其实多出去看看是对自己很有益处的，人而为人，不做井底之蛙。

3.学会另一项技能。技能在手，去哪儿都不怕，去哪儿人都抢着要。

三、工作建议

其实每个职场工作都厌倦上班打卡重复单调的生活，但是没有任何办法，工作就当如此，适应后养成习惯就好。

个人建议：别渴望做什么根本性改变。除了适应还得适应，养成习惯就好。

职场人的心态总是这山望着那山高，一直处于不满足的现状中。当然了这种不满足情绪会促进个人的进步，但也会带来对工作的随意性，对工作抱有完全不在乎的态度，没有虔诚心态，没有敬业精神，没有奋斗毅力，没有顽强拼搏斗志。

喜欢注定不会长久，喜欢会随着年纪需求而随时更新，人不能靠喜欢生活一辈子。今天喜欢写书，明天或许就喜欢玩游戏，后天也许就转变成喜欢做菜当厨师，真可谓没有准的喜欢。

工作，无论你喜欢与否，那是必须做的正经事情，也是人生糊口的饭碗，更是保证自己生存的根本所在。

如果人总在尝试中工作，那么随着喜欢的变更，尝试会伴随着人的一生。

说实话，很不喜欢当下年轻人对待工作的态度。

动不动就率性地跳槽，动不动就炒公司鱿鱼，对企业丁点儿的忠诚度都没有。

真以为自己很有本事吗？其实不然。还不是习惯性地“啃老”，后面有爷奶和爸妈顶着，家中也不缺个人的那点工资，今后不考虑买房与养活自己的问题，对工作纯属玩票性质。

当前多数大学毕业后的孩子不定性，习惯性地游戏于工作，窃认为工作是为父母做的，完全与自己没有关系。总在尝试着一些高难度的工作，选择着了一些自己喜欢但莫名其妙的工作，做着一些可谓无聊的“高大上”事情。

到此，以上就是小编对于休息锻炼健身打卡的问题就介绍到这了，希望介绍关于休息锻炼健身打卡的2点解答对大家有用。