高血压的营养饮食,高血压的营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的营养饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？

高血压吃什么食物能降压？不能吃什么食物？

感谢邀请。

果蔬类食物都对高血压患者有益，适当芹菜的摄入有***降压的效果，不过摄入大多数的蔬菜类食物也有类似的效果。不过食疗的效果有限，因人而异，我们只能作为***效果，不能作为主要的控制血压的方式。

那么回到题目，高血压患者吃什么食物对改善血压有益？

<span style="font-weight: bold;">①清淡、低盐食物

对于高血压患者来说，最忌讳过度摄入食盐，食盐的主要成分是氯化钠，食盐摄入过多，钠离子则摄入也过多，钠离子可升高血管外渗透压、升高血容量，导致血压的升高，压迫血管，加重高血压症状。所以日常饮食咱们最好清淡为主，调料适当，一些调料中同样含盐量较高的，如酱油、鸡精、味精、鱼露、耗油，如果添加较多，最好就不要额外再加盐了。清淡饮食绝不是指不吃肉、只吃菜，清淡更多是在于烹饪方式，多***用蒸、煮、炖、清炒、凉拌的方式，减少油炸、烧烤、红烧、麻辣烫、红油火锅等油大盐多的方式。

②果蔬类、高钾食物

果蔬类食物中富含丰富水分，能利尿生津，帮助高血压患者排出尿液带出部分钠离子，能够起到稳定血管外渗透压的效果；果蔬中也富含多种天然植物色素，活性物质，如多酚、类黄酮、皂苷等成分，这些成分有助中和自由基，延缓血管衰老，保护血管，减少动脉粥样硬化、血栓的发病几率，减少血管堵塞，预防高血压。

钾离子能够约束钠离子，它们在体内被称为“钾钠泵”，钾元素过多则钠离子能促进钾代谢，如果钠离子过多，钾离子也能结合钠离子排出体外，所以如果是由于重口味食物摄入过多导致钠离子升高的话，高钾食物有助改善这样的高血压症状。果蔬大部分都是高钾食物。

湖北有个朋友找我，40岁，不舒服，一测血压177/110，问能不能吃点芹菜把血压降下来？

我告诉他如果您的血压是140/90，这种临界高血压，甚至是140-160/90-100，没有头疼的话，我说您要不试试看，反正也没有危险，但是现在不但头疼，而且血压都177/110，属于3级高血压，这时候必须尽快降压，否则真的会出事情。

我给他举了一个去年看过的一个患者的情况:

半年前看过一个患者，也差不多40岁，发现高血压，死活就不吃降压药，说降压药副作用太大，于是就开始每天吃芹菜，榨芹菜汁喝，虽然不好喝，但为了治病，也就忍了，几乎喝了一个月芹菜汁，血压从180/120，降到170/115；他觉得芹菜降压有效，于是加量，后来都喝吐了，血压还是很高，最后没办法还是来医院。

他找到我，问能不能把芹菜汁提炼以一下，做成胶囊，来降压药。我说目前没有任何证据证据芹菜能降压，如果真的芹菜汁提炼后能降压，那么全世界那么多科学家和药企，为什么不去提炼呢？

因为根本行不通，即使动物实验貌似芹菜对老鼠有降压作用，但按照体重比例人需要每次吃60斤芹菜才有效，更何况即使对老鼠有效，也不一定对人体有效。

每年遇到各自各样降压的，比如洋葱木耳，玉米须等等；或许一部分人喝了这些食物，不管是不是通过利尿的作用，起到一定的降压作用。但可以肯定一点：

对于绝大部分高血压人，这些食物都很难起到把血压降到正常水平这样的作用；如果有，为什么国家不大力推广呢？

高血压是我们生活中十分常见的慢性疾病，保守估计我国患病人数已达3亿之巨，其发生受到遗传和生活方式等多因素的影响，我们要引起足够的重视，注意改善生活方式，并在医生指导下合理用药，同时注意监测血压水平变化和定期复查，以稳定控制血压，减少并发症发生，提高生活质量。

高血压的发生与我们饮食习惯有着很大的关系，良好的饮食习惯不仅能预防高血压的发生，还能对高血压患者起到***治疗作用，常见的可以引起血压升高的饮食因素主要有：①高盐饮食，钠盐摄入量与高血压发生直接相关，高盐饮食会引起水钠潴留，导致血压升高；②高胆固醇、高脂肪和高糖食物，会引起血脂升高，并增加肥胖发生，间接引起血压升高；③浓茶和浓咖啡，会引起交感神经兴奋，导致血压升高。

所以，为了稳定控制血压，我们建议高血压患者在饮食方面应注意：

1、尽量不吃或少吃的食物：①高钠盐食物，如烟熏食品、腌制食品、咸鱼、咸菜、火腿等。以及酱油、味精等高钠盐调味品；②高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉、禽皮、鱼子、肉汤、蛋黄等；③高糖和高反式脂肪酸食物，如巧克力、奶油、西式糕点等；④浓茶和浓咖啡；⑤过于辛辣***的食物。

2、鼓励进食的食物：①低盐饮食，每日钠盐摄入量应控制在6g以内，相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖；②富含纤维素、钾、维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、蘑菇、土豆、粗粮等；③富含优质蛋白的食物，如去皮禽肉、瘦肉、蛋清、低脂或脱脂乳类及其制品、豆类及其制品等。

高高血压的治疗目标为140/90mmHg，对于存在糖尿病、肾脏病变、冠心病等人群，控制目标应更加严格一些，而对于老年人群、预期寿命较短的人群，血压控制目标可适当放宽。

高血压患者在合理饮食的同时，也要注意戒烟限酒、适当运动、控制体重、规律作息和保持良好的心态，并在医生指导下合理用药，药物要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压水平，并注意监测血压水平变化和定期复查，同时在医生指导下调整治疗方案，以改善生活质量。

‏‌‎‌‬‪‮‭⁠‌‪‬‌‮‫‌‌‭‌‫‭‬本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

到此，[_a***_]就是小编对于高血压的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压的营养饮食的1点解答对大家有用。