养生保健四件事（养生保健主要有哪些方面）

本篇文章给大家谈谈养生保健四件事，以及养生保健主要有哪些方面对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、夏季无病三分虚!想要安然度夏,首先要做好这四件事
• 2、盘点:睡前养生必做的四件事
• 3、初秋养生,牢记四件事
• 4、春季养生先“养肝”,日常做好4件事,为一整年健康打牢基础

夏季无病三分虚!想要安然度夏,首先要做好这四件事

最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。外出时要戴遮阳帽、打伞等，避免在烈日下呆得过久。养阳 夏天人体容易出汗，出汗离不开阳气的推动作用。

养生 四法 助安然度夏 赵 艳 传统医学认为，夏季 养生 重在养心。中医经典《黄帝内经》认为，养心之道莫过于恬淡虚无、精神内守，提出了形劳而不倦、心安而不惧、德全而不危、志闲而少欲等 养生 观。

孕妇安然度夏四件必做 1 、衣着宽松增加午睡 建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

午睡不可少 “午觉不睡，下午崩溃”。中医很重视子午觉，中午小睡，可以补充人体的阳气。 夏季昼长夜短，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。

盘点:睡前养生必做的四件事

睡前1小时关闭电脑和电视 美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

睡觉前，坚持做好4件事，长寿或许会慢慢靠近你 睡前喝点白开水 有很多人会认为在睡前喝水会伤害到肾脏的健康，到第二天会容易出现水肿的现象。其实若在睡前喝大量的水那么就会容易出现这种情况。

女性在睡前应该做哪些保养的事1 做好清洁卫生 在睡前女性一定要做好清洁卫生，包括洗脸、洗澡、刷牙等。洗脸可以洗去脸部的灰尘，不至于堵塞毛孔，产生痘痘等肌肤问题。

初秋养生,牢记四件事

防受寒：晚上腹部保暖 入秋后，昼夜温差较大，要适度增减衣服，尤其早晚更要注意。晚上睡觉务必盖被，以防腹部受凉。肚脐是身体表皮最薄的部位，分布着丰富的神经末梢和神经丛，对外部***敏感。

瓠瓜饺子——清热开胃 初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。

水是生命之源，不论春夏秋冬四个季节养生都是要多饮水的，在夏季天气炎热很多人都喝凉白开，可到了秋季天气转凉了，人们喝水的时候就要注意不能在喝凉白开水了，应该喝温水了。

用牙线剔牙用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

觉得清爽可口，其实秋季喝粥才养生一大良方，尤其是中医上所说的脾胃消化不佳者，此时喝粥可以得到事半功倍的功效。

及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太 多、太暖。

春季养生先“养肝”,日常做好4件事,为一整年健康打牢基础

1、第四，注意高血压。春季是万物复苏的季节，一些旧病也开始复发，如高血压、精神疾病等在春天都是高发病，谓之犯老病。春天人们普遍容易肝气较盛，肝火旺，人便急躁易怒，而高血压最忌发怒。

2、调整饮食结构。以高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂低糖为主。少吃高热量、高[_a***_]、高糖食物，水果含糖不低，也建议少吃。

3、这样在春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物，因为酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、油腻之物，以增加脾胃功能。

4、运动养肝 很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

5、在春季开始时，做到以下这些事情，对健脾、养护肝脏有着不可忽视的功效，更为关键的是，能使人体变得更轻盈和 健康 。

6、【做4事】睡眠 在生活中，如果想养肝的话，一定要注意保证优质充足的睡眠，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以保证充足睡眠，有利于维持各项器官的正常运行。

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