春季饮食与营养早餐,春季饮食与营养早餐食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季饮食与营养早餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍春季饮食与营养早餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季正是孩子长身体的季节，长身体的营养早餐有哪些？

春季正是孩子长身体的季节，长身体的营养早餐有哪些？

俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，足以看出早餐的重要性。尤其是正在长身体的孩子，只有保证他每天所需的营养，才能有个好身体，才能保持最佳的学习状态。

那么对于孩子，什么样的早餐是营养早餐呢？五谷杂粮搭配均衡，主食副食安排得当，经常换换花样，不挑食，既要有颜值的吸引，又要保证营养的内涵。下面分享我做的七款早餐，一周不重样。周一早餐：红糖馒头~燕麦粥~清炒双丝~白煮蛋~水果

早餐

红糖馒头~燕麦粥~清炒双丝~白煮蛋~水果

老家寄来的正宗甘蔗红糖，无色素无添加剂，实物最本身的味道，没有颜值，健康就好。晚上红糖用温水化开，加入面粉和酵母，揉面15分钟左右，整形盖保鲜膜，第二天早上发酵刚刚好，上蒸锅20分钟就好，不用放太多红糖，馒头不甜，只淡淡的甘蔗清香，白面馒头不一样的味道，无肉不欢的小盆友也喜欢。

周二早餐：牛奶南瓜羹~山药饼~水果

山药有益肺止咳功效，南瓜强身健体易消化，特别适合长身体的孩子食用

周三早餐：鸡蛋饼~花生粥~芒果酸奶~小菜

一顿比较快手的早餐，适合上班族妈妈做，有奶有蛋，粗细搭配，黄灿灿的饼也很抓孩子眼球，完全不用担心他挑食

周四早餐：蒸馄饨~
肠仔小面包~玉米甜汤

馄饨里可以包入他平时不喜欢的蔬菜，剁碎的馅他完全吃不出不要的理由。

感谢邀请。

我的孩子已经28岁了，我本人个子比较矮，1.53米，他父亲比较高，1.78米。儿子小的时候我最担心他长大了个子不高，像我式的小矮个。偶然发现，孩子连续吃一段鸡蛋炒大米饭后，孩子特别爱长个。后来记得经常是早餐***蛋炒大米饭，孩子也特别爱吃。现在孩子长大成年，名牌大学毕业，1.75米，长的很帅，在北京字节跳动公司工作。

儿童长身体具有一定的时期性和季节性。每年的春天3月-5月，是儿童大脑垂体分泌激素的高峰，因此孩子长的身高生长液比较快。这个时候要给孩子准备充足的营养的三餐，才能让孩子生长的更好。

早餐是一天中非常重要的一餐，要坚持4节课才能吃午餐，因此营养丰富、质量高、可口的早餐非常重要。早上孩子刚刚起床，一般都不爱吃饭。我一般给孩子准备的早餐都要包括高质量的蛋白质+碳水化合物+维生素。常常做的早饭有：

1. 煎鸡胸肉+全麦面包+小西红柿。

鸡胸肉用葱姜、生抽、孜然提前拌好，早上直接用电饼铛煎，一般5分钟就好。在煎鸡胸肉的旁边用饼铛烤一片全麦面包片，涂好巧克力酱或者花生酱，洗点小西红柿。

2. 炒饭+水果。

用第一天晚上的剩饭+胡萝卜粒+鸡蛋+洋葱粒+蒜薹粒+黄瓜粒做炒饭。提前切好胡萝卜粒+洋葱粒+黄瓜粒+蒜薹粒。第二天早上，放一点点油在锅里，打一颗鸡蛋，打散，炒，然后放众多蔬菜粒，然后放一些剩米饭，倒一些酱油在米饭块上。用勺子拍散。这样炒的米饭中蛋白质和维生素都很丰富。配一杯柠檬蜂蜜水，加一些水果。

3. 牛肉块面条+小黄瓜豆皮豆瓣酱

提前酱一些牛肉，分成小块。第二天早上几分钟的时间煮好一点牛肉面条。买一点干豆腐皮，切成小方块，炸一点豆瓣鸡蛋酱，用豆皮包裹小黄瓜条。各方面的营养都很丰富。

孩子的身高在春夏季都像小草一样窜得特别快，所以对营养的需求也特别旺盛。

如果随便应付会造成生长迟缓或只涨体重不涨身高的小胖墩。

早餐对孩子来说尤其重要，切不可不吃或随便吃。于学习和身体都是大不利。

1.食物多样。 主食 鸡蛋 牛奶 蔬菜 坚果 水果最好都要🈶️，即使没有隔天也要有。

2.饮食清淡 。 少盐少油少煎炸。有很多家庭为了让孩子多吃点食物每天会煎水饺.煎鸡蛋，煎油饼。孩子是多吃了，因为香啊，但是高温油煎后得致癌物质:杂环胺.丙烯酰胺，苯并比也一并被吃进去了，这些物质为血管动脉粥样硬化的发生做了准备。

3.食不过量。 孩子在[_a***_]的运动量较大，太饱会增加肠胃负担，应细嚼慢咽以免过量饮食。

4.创造良好的进餐环境。 在饭桌上不要批评孩子，应创造良好的进餐氛围，有个好心情有助于他自信，快乐，勇敢地面对学习生活。

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到此，以上就是小编对于春季饮食与营养早餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季饮食与营养早餐的1点解答对大家有用。