没空健身怎么锻炼,没空健身怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没空健身怎么锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍没空健身怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何才能坚持运动？
2. 如何才能坚持运动？
3. 居家网课学习期间，如何让孩子进行室内体育锻炼？有什么好的锻炼方式吗？

如何才能坚持运动？

坚持运动其实是一件很难的事情，所以我特别欣赏那些自律的人。坚持运动的人大多都是因为热爱，而少数人是因为有运动目标！所以想要坚持运动就必须自身首先热爱运动，把运动当做生活的一部分！从中体会运动的快了。

如何坚持运动这是每一个想要运动的人会问的问题，为什么是每一个想要运动的人，因为真正开始运动的人并不会有这样的疑问。

接下来分享一下个人的方法：

1：短期：和志同道合的约练，每天相互提醒；为什么说是短期，因为当约练的另一方没有按约定去锻炼时，不想锻炼的惰性就会在双方蔓延，从而导致无法坚持下去。

2：中短期：下载个健身app，如keep，每天锻炼打卡，经常晒朋友圈，或者朋友面前提及锻炼效果，给他们看***里面的坚持记录，讲讲自己的坚持心路。因为锻炼能让你产生自豪感，在朋友面前炫耀，这样自身的虚荣心会迫使你每天按时完成训练，向别人夸赞自己的坚持。

3：中期：拉上几个长期坚持锻炼的好友，建一个群，每天按时催促一起锻炼，锻炼结束在群里打卡，发锻炼效果图。

4：中长期：参加一些小型的赛事，跑步的人就参加地方举办的马拉松，打球的人就参加一些公司，社区举办的球类比赛，骑车的人也有赛事，去赛事中感受自己锻炼的成果，比赛效果越好，越能***自己坚持下去✊

5：长期：到这这就没什么好说的了，只要过了坚持的瓶颈期，每天都会坚持下去。不锻炼自己身体都会有点难受的！

很高兴回答你的问题

我两年前是个90kg大胖子，不喜欢运动，偶尔打篮球！就在过年那段期间我觉得天天吃，身体一天天胖起来，看着自己脸上的肉，我决定减肥，去运动，就办了一张健身卡！

起初一个星期去健身房三次，后来就慢慢的一个星期一次，两个星期一次，后来干脆不去了。

公司组织体检，尿酸过高，出现过一次痛风，半夜里疼得我，后来去医院，医生说你要运动减肥，从那以后，我就下定决心，一周三次健身房，从一个小白跟着健身房大哥哥练，一开始有氧无氧都做，慢慢的我发现我的身体，精力越来越好，早上起啦你就能感觉出来，这种感觉让我回到了18岁，看起来也越来越年轻！从那以后我减了20斤，现在自己有一套训练方法，一周胸背腿肩，一个循环下来！休息两天！你怎么吃也控制在那个体重！

总结，只有你感觉你的身体在变化，你才有动力，而且容易上瘾，最近在跑步，跑10km没有什么问题，慢慢发现跑步你的心肺功能都会比以前好！你也会上瘾！慢慢你对你的饮食也会有要求！

怎样坚持运动？感觉要分什么运动吧。如果是你的兴趣点所在，那自然就很好坚持啦，拿我自己来说，比较喜欢打篮球，如果时间允许，下班之后都会去球场玩一下。在来说晨跑，这是我自己最近也在坚持的运动，首先确定好目标，我跑步的目的是健身及减肥。其次最好有个电子设备***记录，这样运动完以后看一下运动过程会比较有成就感，第二天就会想比第一天进步一点点(个人觉得)。当然如果能有个一块运动的小伙伴相互鼓励更会容易许多。

对于每一个人来说，要开始一个健身计划并不困难，毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是，我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退，要不我们被生活上其他一些问题困扰而没空锻炼，要不就是我们因没感觉到即时的效果而心灰意冷，总之共同的结果就是，没坚持多久我们就放弃了。

但不要以为每个人都是这样，的确有不少人坚持下来了，他们真的是做到了把健身当作日常生活的一部分，就像早上起床后要洗脸刷牙那样。

最近，一份来自研究员黛安娜??克莱恩博士的研究报告发现了关于健身习惯这一方面的一些新情况。让我们来看看接受调查的长期锻炼者（平均锻炼时间为13年）列出了哪些能激励他们坚持下去的因素：

运动要适量

运动时的感觉良好

时刻保持精力充沛

在运动中享受乐趣

一切以锻炼优先

??要有足够得睡眠

保持思维敏捷

如何才能坚持运动？

怎样坚持运动？感觉要分什么运动吧。如果是你的兴趣点所在，那自然就很好坚持啦，拿我自己来说，比较喜欢打篮球，如果时间允许，下班之后都会去球场玩一下。在来说晨跑，这是我自己最近也在坚持的运动，首先确定好目标，我跑步的目的是健身及减肥。其次最好有个电子设备***记录，这样运动完以后看一下运动过程会比较有成就感，第二天就会想比第一天进步一点点(个人觉得)。当然如果能有个一块运动的小伙伴相互鼓励更会容易许多。

如何坚持运动这是每一个想要运动的人会问的问题，为什么是每一个想要运动的人，因为真正开始运动的人并不会有这样的疑问。

接下来分享一下个人的方法：

1：短期：和志同道合的约练，每天相互提醒；为什么说是短期，因为当约练的另一方没有按约定去锻炼时，不想锻炼的惰性就会在双方蔓延，从而导致无法坚持下去。

2：中短期：下载个健身***，如keep，每天锻炼打卡，经常晒朋友圈，或者朋友面前提及锻炼效果，给他们看***里面的坚持记录，讲讲自己的坚持心路。因为锻炼能让你产生自豪感，在朋友面前炫耀，这样自身的虚荣心会迫使你每天按时完成训练，向别人夸赞自己的坚持。

3：中期：拉上几个长期坚持锻炼的好友，建一个群，每天按时催促一起锻炼，锻炼结束在群里打卡，发锻炼效果图。

4：中长期：参加一些小型的赛事，跑步的人就参加地方举办的马拉松，打球的人就参加一些公司，社区举办的球类比赛，骑车的人也有赛事，去赛事中感受自己锻炼的成果，比赛效果越好，越能***自己坚持下去✊

5：长期：到这这就没什么好说的了，只要过了坚持的瓶颈期，每天都会坚持下去。不锻炼自己身体都会有点难受的！

对于每一个人来说，要开始一个健身***并不困难，毕竟我们很多人都试过很多次了。问题是接下来会怎么样。很多情况是，我们一开始的那种热情和积极性会慢慢的消退，要不我们被生活上其他一些问题困扰而没空锻炼，要不就是我们因没感觉到即时的效果而心灰意冷，总之共同的结果就是，没坚持多久我们就放弃了。

但不要以为每个人都是这样，的确有不少人坚持下来了，他们真的是做到了把健身当作日常生活的一部分，就像早上起床后要洗脸刷牙那样。

最近，一份来自研究员黛安娜??克莱恩博士的研究报告发现了关于健身习惯这一方面的一些新情况。让我们来看看接受调查的长期锻炼者（平均锻炼时间为13年）列出了哪些能激励他们坚持下去的因素：

运动要适量

运动时的感觉良好

时刻保持精力充沛

在运动中享受乐趣

一切以锻炼优先

??要有足够得睡眠

保持思维敏捷

坚持运动其实是一件很难的事情，所以我特别欣赏那些自律的人。坚持运动的人大多都是因为热爱，而少数人是因为有运动目标！所以想要坚持运动就必须自身首先热爱运动，把运动当做生活的一部分！从中体会运动的快了。

你好，我是尕黄。

怎样才能坚持锻炼身体

要慢慢的锻炼自己不要迷恋于手机和电脑，现在的大众们都喜欢把自己全身心的投入到手机中，想想以前的人们没手机也是挺幸福的，没事就和周围人聊聊天，吃了饭都出去转转这是挺好的，而不是像以前抽大烟一样的空下来甚至忙的时候都离不开手机了，放开手机电脑，好好的去感受下自然也是蛮好的，可以为自己设定个多久不碰手机的***，在这期间你会感觉没什么事做，那就起身去锻炼吧，慢慢的你发现其实不玩手机也很自在的

怎样才能坚持锻炼身体

心里一定要放得开，有些人住在城市里会感觉没有地方锻炼，其实外面大马路上都可以是运动的地方，穿一身轻松，去人行道上放松的跑跑步，不要想着人家会用什么眼光看你，或许人家都在羡慕你呢，看人家都能出来锻炼，他们还在那想锻炼而没有行动啊

怎样才能坚持锻炼身体

经常可能因为天气原因可能无法去户外运动，但是一定要找一些室内的运动来锻炼，记住一定不要停下来，因为一旦停下来一次就离放弃没多远了啊，不管什么条件，创造条件也要让自己坚持下来

怎样才能坚持锻炼身体

从精神上要对自己有所改变，不要整天浑浑噩噩的过日子，给自己点***，让自己的精神面貌有所改观，从现在起对世界微笑，从今天起早睡早起，从今天起让自己酣畅淋漓，加油，你可以最健康。

以上就是我的回答，希望能帮助到你，也可以关注我，我每天都在健身。可以一起交流。

居家网课学习期间，如何让孩子进行室内体育锻炼？有什么好的锻炼方式吗？

可以让学生在学习之余，帮助父母或者和父母一起做做家务，扫扫地，拖拖地啊，或者和父母一起做一顿美食啊，这也是一种体育锻炼啊。学生坐在家里学习一天其实挺累的，[_a***_]缓解压力的。疫情期间在家里做做家务还是挺不错的！一边听着音乐一边干一些力所能及的家务事还是不错的选择

这个问题会有很多解释。首先，我们应该注意这究竟是一个什么样的问题?究竟是体育教育和实践实践的问题，还是运动兴趣和实践的问题。“体育”和“运动”有必要分开吗？

学生在家呆的时间长，身体活动和疲劳特征不均衡，会影响孩子的学习生活。如何修正和恢复学生身体机能的平衡性，这就是一个体育教育和实践的认知与设计的问题，不是简单运动活动的问题。家长和孩子应该知道自己身体哪个部分没有活动，哪个部分疲劳了，根据自己身体机能状况设计不同的体育技术应用方式，用互联网体育技术应用就是“个体体育技术解决方案”，真实性和对称性的解决自己在家的身体体育实践，不是运动兴趣和活动如何。《体育设计》沈理然

我是老师，我也在居家锻炼，给你几个小建议，我试过，很实用！

1.家长和孩子一起制定一个锻炼时间表，提前有***才能够实现，也能让孩子按照***走。

2.按照网课时间表，制定出锻炼时间表。有时间，有内容，有打卡记录等。

3.锻炼内容的制定一定和孩子商量好，有孩子参与的***才便于实现，而不是家长单方面制定要求。

4.课间的锻炼方式可以有很多种，如:走路——去厨房1次，去阳台看风景1次，去卫生间1次，去卧室1次等，大概6-7分钟就过去了；运动——仰卧起坐几次，蹲下起来几次，俯卧撑几次等；器械——（家里有跑步机）走步几分钟，跑步几分钟，（家里有其他小器械）运动几分钟；

5.既然制定了***，一定要和孩子一起坚持，家长不能仅仅是监督者和命令者，应该成为参与者，才能调动孩子参与的积极性。

6.最后建议在网上买几个家庭使用的小型便携式健身器，就几十块钱，网上各种类型很多，如:拉力器（瘦肚子神器），类似于这样的，增加孩子的新鲜感和参与运动的兴趣。

关注雷老师，会有更多教育领域的建议分享给你！

到此，以上就是小编对于没空健身怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于没空健身怎么锻炼的3点解答对大家有用。