锻炼健身长寿,锻炼健身长寿的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身长寿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼健身长寿的解答，让我们一起看看吧。

1. 练肌肉有助于健康长寿吗？
2. 经常锻炼身体或者说经常健身可以使人长寿吗？
3. 有些退休老人认为：常锻炼身体有好处，但不一定会长寿。你怎么看？

练肌肉有助于健康长寿吗？

过度锻炼肌肉，不会使人长寿。中医上提倡，恬静适度和缓的运动可以使人长寿。反之，激烈过度强劲的运动不但不会使人长寿，反而损害健康。所以中医提倡五禽戏，太极拳等运动可以强身健体，长寿久安。

人要长寿，有先天和后天因素相影响。

先天性即家族遗传基因，家族中多人长寿，那么你长寿的概率就相对大些。

后天因素包括饮食习惯，生活方式，运动锻炼，心理健康等因素。

1、保持清淡富于营养的饮食，不嗜食肥甘厚腻，不嗜食辛辣***的食物，不挑食。按时吃饭，不饥饱失常。

2、生活规律，不熬夜，按时作息，不透支身体。

3、适当锻炼运动。

4、保持平静轻松，随遇而安心态。

<span style="font-weight: bold;">练肌肉有助于健康长寿吗？练肌肉有助于身体健康，身体健康，就可以减少一些疾病的侵扰，提高生活质量，从而有助于长寿。

我们经常提到健美，健美不仅是健康，还要体型好，这个过程需要不断地减脂和增肌；增肌就是以无氧运动为主。逐渐增加身体肌肉的含量。拥有了一定比例的肌肉，就拥有易瘦体质；发达的肌肉会促进人体血液循环，益于骨骼保护和健康，预防不同的疾病，当然也就起到抗衰老的作用。

多少体脂率为好呢？体脂率，是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数；成年人的体脂率正常范围：女性20%～25%，男性15%～18%。男性体脂高于25%，女性高于35%属于肥胖，不仅影响健康，也会影响身材。

过高的体脂率，也就是肥胖，会提高罹患各种疾病的风险，如：高血压、糖尿病、高血脂等。体脂率过低，低于体脂含量的安全下限：男性5%，女性13%-15%，则可能引起身体功能失调。发育期的女孩子，低体脂率不能过低，体脂过少，会造成体内雌性激素分泌减少，使月经失调，并可能影响发育。

男性健美身材（数据仅作参考）：普通健美身材体脂率14%-17%，型男健美身材体脂率9%-13%，专业健美身材体脂率：5%-8%。女性健美身材（数据仅作参考）：17%-19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；14%-16% 背肌显露，腹肌分块更明显；11%-13% 背肌显露，腹外斜肌分块更明显（女子健美运动员竞技状态）。

连医生都说老年人器官老化了，是医学没有办法的。

可见练肌肉这些外在的皮，不是健康长寿的必须。

但文学艺术家的长寿者众，有迹可循;

像齐白石老人、杨绛女士、金庸老先生，周有光先生、张大千先生……

“静以修身，俭以养德。”

文人、画家有自己的精神追求，不争不抢，安静从容;

生活简朴、作息规律;

相对于疲于奔命的现代人，脑袋里塞满各种信息，

这个世界太 喧嚣，

也许我们可以学学文人、画家的“静”以养身。

运动锻炼有助于健康这个是毋庸置疑的，常年参加锻炼的人即使到了老龄，相比不锻炼的人绝对是更有活力更精神更健康的，但要是说到长寿，人的生老病死是不可抗拒的自然规律，再强壮的人也会有老去机能退化的一天。现在网上有很多的养生方法，我不敢苟同，但我个人更倾向于运动。而普通人为了健康长寿，科学的运动是特别好的方法，不管是健身、游泳、跑步、或者说太极拳、八段锦等等，它可以让我们的身体始终处在精气神都在最佳的状态，即使老去身体功能退化，锻炼的人也比不锻炼的人退化得慢一些，这也是为什现在有的老年人六七十看起来很年轻，而有的老年人四五十就身衰体弱动不动就往医院跑。

先说说运动的好处就是可以提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废也退”的规律，长期坚持运动，可以使各脏器官功能增强，使机体充满活力，起到延缓衰老，健康长寿。

体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是油肌肉收缩而产生的。若坚持运动可以使肌肉纤维逐步变粗变壮，其中所含的[_a***_]以及唐元储量增加，血管超丰富，血液循环得意改善，从而可以防止肌肉老化。

所以我觉着长期运动可以使人们延缓衰老！！

经常锻炼身体或者说经常健身可以使人长寿吗？

应该会吧，这个毋庸置疑

你说天天吃完饭就一趴着时间长慢慢就胖身体的脂肪越来越多到时候想减肥也减不下去

如果是天天运动，会对你的健康 有很大的帮助

但是要适量不要运动多了运动多了

反而适得其反 这就得不偿失了

肯定的说坚持锻炼身体，科***动对身体健康最重要。可以改善睡眠，燃烧脂肪减少肥胖，延缓衰老，提高免疫力，预防癌症，健脑益智，促进血液循环，愉悦身心，让我们一起动起来，提高全民体质，建设美好家园。

有些退休老人认为：常锻炼身体有好处，但不一定会长寿。你怎么看？

我个人是这样看的：一是常常锻炼锻炼身体的人，一定会比完全不锻炼的人身体好一些，起码你罹患“三高”、糖尿病等富贵病的几率会降低。二是人类的长寿与否跟环境、人种、遗传基因、后天个人行为等等都有密切关系。锻炼是有可能强身健体，是有可能让人活得更长久一些。但是，这绝不是说，只要经常锻炼就一定能够长寿；只能说经常参加适度的健身锻炼，对任何人来说对其身体都是有好处的。同时，还可以告诉那些完全不锻炼的人，你们的身体起码在素质方面，会比前者差不少，这样的人想长寿几乎不可能了……所以，适当锻炼是应该做到的。那么最终我即使不能活得更长时间，因为努力做了，也就毫无遗憾了……

我看不好，别人家的事情不过多说少道，自己家的事情但说无妨。

1，母亲。2018年去世，81岁。这也够本了，老太太一辈子辛辛苦苦，地里的活干不完，家里的活干不完，因此没有什么好锻炼的。

2，父亲。今年95，老头的长寿秘诀是没心没肺、好吃懒做、心地善良、妻贤子孝。

好吃懒做正好切题。老头一辈子在农村，却一辈子没有下地干活，即使分田到户以后，也是不干农活，这是本领，基本上没有人能够做到。

他是赤脚医生，多少有点收入。现在村里一个月给养老费800，我每个月寄给老头1000，有了钱，最大的爱好就是上街买吃的。

现在，走不动了，骑电动车高度危险。每天就是在床上躺着。大小便都不起床。这是对的，看看老头的两条腿就剩下两根骨头，硬撑着下地，很容易摔跤。

3，我们。我59，每天上班，累得吐血，但没有办法，只能咬牙切齿坚持。

前几天老头大小便不通畅，催我回家商量商量。驱车1000公里，耗费12个小时，花了1万多元，只是抠出一坨大便。老头舒服了，幽幽地说，你看，我好像又熬过来了！

我说，你就那么怕死？老头说，乌要活过100，一辈子我没有做过坏事。

戳心！我可做了很多坏事。老头熬过100，我强烈怀疑我们兄弟姐妹有人顶不住了。

我认为差不多就是这个意思。

长寿是基因决定的，不是锻炼出来的。

我婆婆活到九十六岁寿终正寝。

我和她一起生活了三十年。她前几十年生活在农村老家，家境较差，吃了很多苦。六十多岁才到城里和我们一起生活。虽然城里生活好一点，可是老太太牙不好，吃饭硬的吃不烂，软的像豆腐鱼之类还不喜欢吃，所以吃饭就比较将就，大多数是碳水家常菜等，除了喜欢吃甜食，喝饮料，也没吃过特别的营养品。

她的脚是解放脚，路走多了就疼，除了在家里干点家务，更谈不上锻炼身体。据我所知，她的睡眠也不是很好，有时候半夜就醒了。可是她一直以来体检各项指标都很正常，要不是九十三岁时摔了一跤骨折手术，我想她应该成为百岁老人。

从我婆婆以及周围老人的情况观察，我认为锻炼可以强身健体。要说真正的长寿，还是要有好的基因，没有基础病，才能顺利长寿。[微笑]

每天锻炼身体和长寿没有一点关系。活的痛苦的人长寿就是一种煎熬，活的快乐的人长寿才有意义。

我的父亲60岁退休回家的，66岁就去世了，平时身体很健康，每天早晨5点起床晨练跑步两个小时左右，一年四季基本每天都要坚持，就是想多活几年，工作这么多年了，好不容易退休了，退休金也挺高的，一个人就能养活全家，还有富裕，所以我们一家子尤其是我老妈照顾的无微不至，每年都要精细体检，头疼感冒也去医院，这么当回事，财神爷还是没了。我老妈平时没事的时候，就喜欢躺着，尤其是冬天从不早起，睡懒觉，也没有吃过保健品，每天就是粥，馒头，菜之类的，不爱吃肉，如今87岁了，除了糊涂外，没有其他疾病。所以说有的时候寿命长短自己说了也是不算数的。

疾病缠身的人虽说已经没有了生命的意义，但也不愿意早逝，人生不过几十年，活着就好，所以人老了要学会半聋半哑装糊涂，不要因为一些琐事纠缠不清，人老了该放下的都要放下。健康长寿才是第一任务。

到此，以上就是小编对于锻炼健身长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身长寿的3点解答对大家有用。