健身锻炼 健康好,健身锻炼 健康好怎么形容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼 健康好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼 健康好的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身练成一身肌肉，就能代表身体很健康吗？
2. 每天是跳广场舞锻炼身体，还是每天慢跑好？
3. 最有效健康的运动方法？

健身练成一身肌肉，就能代表身体很健康吗？

如果是自然健身，一身肌肉，身体对比平常人虽然是要好些的。

新陈代谢提高，心肺能力增强，血液中堆积物减少等等。加上有些人为了肌肉增长，减少体脂，需要控制饮食，确保作息规律和睡眠时间。我知道几个朋友健身把烟戒了。

我本人不喜欢喝酒，但是喜欢醉。（心情不好时）而为了防止酒精对雄性激素影响，很少喝酒。

我有些抑郁倾向，但是锻炼时我会特别开心，心情不会再压抑，对于释放心理压力也有者非常好的帮助。

但是对于部分用药的朋友，那是他们的追求，我不能说什么，只是建议单纯健身还是自然的好，用药对身体有隐患。

还有朋友，增肌时狂吃，对胃，对消化系统之类的负担也比较大，体脂上去后减得也辛苦。看个人需要，我不建议这样子。

总得来说，一身肌肉，是会比较健康些的，尤其人过中年以后，随着年龄增加会越来越明显。

每天是跳广场舞锻炼身体，还是每天慢跑好？

谢邀！锻炼身体是跳广场舞好还是慢跑好，我认为不管跳广场舞还是慢跑，还是要根据个人的年龄爱好和身体状况来决定，慢跑的运动量大一些，它不适应年龄大点身体不是很好的人，跳广场舞节奏慢运动量也不大，他适应各个年龄段的人。

大家好，我是梅姿依依，每天是跳广场舞锻炼身体好，还是每天慢跑好？其实只要是锻炼身体，这两种运动方式都是很好的，主要是你自己喜欢什么运动，你就要去坚持，生命在于运动，

我个人喜欢跳广场舞，因为跳广场舞的时候，整个人的身体各个方面都在运动，对我们身心都能有很多的帮助，特别适应中老年人，可以有善改变老年人的大脑迟钝，手脚僵硬，在人心情低落的时候，会随着音乐尽情地舞动而让人心情愉悦起来，来吧，加入我们广场舞队伍里面吧，让我们在每一个清晨和夜晚都在广场上翩翩起舞吧，

要说起跳广场舞锻炼身体好，还是跑步锻炼身体好的话，我个人觉得两者都非常棒的运动。

跑步或者慢跑是一种很好的有氧运动。长期坚持可以锻炼身体减轻压力，对心脏，肺，大脑有很好的帮助。

但是跑步要看个人的身体状况和年龄来看。年龄大的人来说，跑步运动量大了些。对身体的骨骼会有摩擦。对骨骼会受到伤害。

跳广场舞来说，广场舞的节奏慢，运动量也不大，它适合种年龄段的人。

每天坚持跳广场舞，也是可以达到一定减肥的效果。对心肺，五脏，大脑也是有很好的帮助。手脚也限灵活。

跟着音乐节奏跳，有节奏感。能放松心情，舒缓工作压力，放松自我，身心愉悦。还可以广交好友。

所以不管是哪项运动，只要坚持就会有你想得到的效果。坚持就是胜利。加油吧！朋友！

自己喜欢的最好，因为自己喜欢，能够长期坚持下去，才能体会到运动的好处。

看起来简单，实际上要去不断尝试各种运动，直到找到自己内心真正喜欢的运动，达到健康。

重要的不是看别人而人云亦云，半途而废，这个并不容易！

最有效健康的运动方法？

个人感觉最有效，最健康的运动方式就走路根据个人的身体素质，可以快走慢走，这样既不会伤害到膝盖，也能够起到健康有效的运动，并且不需要任何的器械，只要自己有一颗锻炼的心，就可以完成

1、身体健康最佳运动TOP3。

　　对身体最好的三种运动，分别是：挥拍类运动，游泳和有氧体操等。排名第一的是网球、羽毛球、壁球等挥拍的运动，这类运动几乎是抗阻、有氧，甚至高强度间歇的***，而且是延长动力链类运动。

　　2、心理健康最佳运动TOP3。

　　现代社会，生理健康只是一个层面，其实心理健康、压力控制等，也很重要。心理健康最好的运动分别是团队活动（足球、篮球等），骑单车和有氧体操。排名第一的是团队活动，这类活动需要沟通交流、多人协作，锻炼身体的同时也帮助建立良好的人际交往环境。

　　3、最佳运动频率：3~5次/周；最合适运动时长：45~60分钟。

　　过犹不及，太长时间的训练，同样会导致训练效果降低，如抗阻训练在60分钟后，身体的各种激素平衡也都会趋向负面。

　　4、如何判断你的运动是否有效呢？

　　一般来讲，在最大心率90%以下的时候，运动强度和心率都是呈线性增长的。也就是说，随着运动强度的增加，心率也会相应增加。这样，通过心率就能很好地监测你的运动情况。

　　用心率估算出的日常活动消耗能量，最大心率=208-0.7*年龄。适宜健康人群的中等强度运动心率大约是60%~90%的最大心率。此外，健康人群的最小有氧锻炼强度是45%的最大心率，低于这值，运动可就没啥用了哦。

　　总结来说，网球、羽毛球、有氧操，每次45~60分钟，一周3~5天，是比较合适的运动方式。

到此，以上就是小编对于健身锻炼 健康好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼 健康好的3点解答对大家有用。