健身锻炼愉悦心情,健身锻炼愉悦心情的句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼愉悦心情的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼愉悦心情的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期健身的十大好处？
2. 运动健身能够让自己有一个好心态吗？能够扭转心理不健康的局面吗？

长期健身的十大好处？

改善心肺功能：运动可使供应心脏组织的冠状动脉口径增大，从而加快血液循环，促进新陈代谢。在锻炼过程中，由于机体需要大量的氧气和呼出大量二氧化碳，呼吸系统快速运行，长此以往，胸廓活动范围逐渐扩大，肺活量就会提高。

改善肌肉骨骼代谢：长期的锻炼使肌肉发达且力量得以增加，使肌肉逐渐变得壮实，血液循环的改善也改善了骨骼代谢，使骨骼变得坚实，可以达到预防骨质疏松的效果。

控制体重：长期锻炼可有效的控制血脂，燃烧脂肪，进而防止肥胖，可帮助维持正常的体重范围。

1.运动可使肌肉发达,骨骼坚固,关节灵活。经常运动可改善骨骼代谢,使骨骼变得坚实,反之,缺乏运动的人,特别是中老年人,会发生骨质疏松症,骨骼松脆易折。

2.运动可增强心血管的功能.坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。

3. 运动可增强肺功能,特别是经常参加耐力运动,如长跑,划船或游泳的运动员,肺活量明显增加。

4. 运动可促进体内的物质代谢,机体对能源物质和氧的利用更充分,完善,有利于节约能源,减轻心血管的负担。

5. 运动还可以调节中枢神经系统的兴奋与抑制过程,使之活动趋于平衡,反应灵活,有利于适应外界环境的变化。

6. 运动还能增强免疫力,有利于增强抗病能力。

7. 运动除了对人体的生理机能产生有利作用外,还会对人的心理产生积极的影响。

8. 适当的运动可以缓解精神压力,有利于消除一些同心理紧张有关的不良行为,如吸烟,酗酒,过食等。

9. 运动可以对抗焦虑或抑郁状态,可以改善睡眠,在这方面,适量的运动所产生的效果甚至优于药物。

10. 运动还有利于培养坚韧不拔,不畏艰难的顽强意志和勇敢拼博的奋斗精神,形成良好的心理素质。

长期健身的好处有很多，比如说。有利于人的身体健康。这是最重要的。

还有就是减肥。让你看起来比较健美，还有就是提高人体的新陈代谢。

还有就是提高人的意志力。锻炼人的意志力。

还有就是让自己的头脑更加的清醒。

还有就是提高人的聪明。

还有就是让人的心情更加的愉悦。

运动健身能够让自己有一个好心态吗？能够扭转心理不健康的局面吗？

优秀运动员的的特点不光是对胜利的渴望，还有不怕输。“如果我输了，我就回来继续，而且我会在下一次赢。”莫斯科奥运十项全能冠军，戴利是这么说的。我们熟悉的博尔特也说过同样的话。"我不是说每天都会表现完美，但如果你跑得快，就没有必要担心。如果你哪一天表现不好，就只是有一天表现不好而已。下一次再卷土重来。“拥有这样的心理状态才能不断前行，就像丘吉尔当年的名言。”没有最终的成功，也没有致命的失败，只有继续向前的勇气。“这样的态度就是可以从运动中锻炼出来的。

而且学会一个和别人不一样的技能，会使自己建立更强的自信。一个家长让孩子学体操，孩子上学一进教室的时候来了一个空翻，就让全班同学佩服的不行。这就是给孩子一个强大的“自信”。不怕自己和别人不一样，而且觉得自己很厉害。之后也会愿意去尝试更多的挑战，享受生命更多的乐趣。

美国有好多奥运冠军开始运动的目的并不是要锻炼身体，只是家长觉得孩子精力太旺盛，得找个事让孩子消耗精力。但是孩子发现自己的能不断的赢，就有了信心。最后一步一步成长到冠军。Jackie Joyner Kersee被美国《女性体育画报》评为20世纪最伟大的女运动员。3块奥运金牌得主，她9岁的时候参加第一次跑步比赛，结果就是最后一名，但是她感觉受到了挑战，***她继续去跑。然后发现自己能提高成绩，第6名，第5名，更加有乐趣。她妈妈对体育不了解，只是觉得不惹祸就好。甚至她和妈妈说未来想参加奥运会，妈妈说那我就做公共汽车去看你比赛。完全不知道奥运是什么。

当Jackie已经成为体育明星出现在报刊杂志的封面上的时候，她妈妈看到第一反应也是这孩子惹什么祸，上报纸了。

到此，以上就是小编对于健身锻炼愉悦心情的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼愉悦心情的2点解答对大家有用。