6周健身锻炼,6周完美健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于6周健身锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍6周健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗？

为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗？

我认为不合理，每个人的身体条件不一样，这么大的运动量每天能坚持的人不会太多。

6公里跑步对一个长期的人来说不是个事儿，但是对一个健身小白，年轻一点努点力能够完成，对一个不经常运动的中年人就有些超量，简直不可实现。

记得我刚开始跑步的时候，体重较大，7分的配速跑上两公里就已经筋疲力竭，第二天腰酸腿疼。对六公里的跑量简直不可想象。于是只有隔上几天，退部肌肉不再酸痛了再跑，中间几天做一下其他不用腿部肌肉的力量练习，坚持一个多月才跑上三公里。就这样坚持了几年。

现在6分配速跑10公里轻松完成。但也不是天天跑，如果中间没有休息恢复不行，另外可以做一些力量练习和骑车跳绳等运动，也不至于这么枯燥，才有继续坚持锻炼的可能。

为了锻炼身体，每天跑步6公里，有点不太合理。每天6公里，不休息的话，容易膝盖疼或患上足底筋膜炎，对身体健康并无好处。

建议跑二休一或跑三休一，休息的那天可以做力量训练，如俯卧撑、平板支撑等，我平常都是跑二休一，至于每天几公里，要根据自己的身体情况来定，一般保证40一60分钟左右。

跑步锻炼身体图的是长远，只有坚持跑才能达到健身的目的。这样，问题就集中在，如果每天跑6公里，你能不能坚持？

这种坚持包括身体上和心理上的两种坚持，身体不出现伤害，心理也乐此不疲，就说明每天6公里是适合你的；

如果身体出现不舒服，每次出门跑步都不太愿意，属于强迫自己去跑，那何必呢？说明这样的强度、频率对于自己并不合理。

题中写明是为了锻炼身体，目的不是为比赛，那我建议***取慢跑。

慢跑是以健身为目的的跑步，节奏舒缓，跑的过程不痛苦，强度小且持久，一般处于有氧代谢的心率区间，对于提高体质，锻炼全身各系统都有较好的作用。

最重要的是，这种轻松舒缓的慢跑，不容易受伤，且身体能够负荷，利于长久坚持。

能够坚持的运动，虽然慢点，对身体每一次良好的***都会引起身体小小的改变，积少成多，长久就会利于健身。

6公里对于一个长期坚持跑步的人来说，这是日常跑量，并不会感到困难，但对于跑步新手来说，一开始就6公里，缺乏合理性。

建议很久没锻炼的人开始跑步可以从1千米开始，逐渐增加距离，最好是给自己1-2周的训练恢复期，再逐渐到5-6公里每次。

虽然很多人可以做到每天跑6公里，但不建议每天都跑。

为了锻炼身体每天跑步6公里，合理吗？我也是喜欢跑步的爱好者，我也是每天都跑步，对于你的问题我是这样看的。

每天跑步6公里锻炼身体，虽然距离不是很远，但是如果是锻炼身体慢跑，配速6分钟一公里，运动时间也达到了半小时以上。你每天除了跑步，或多或少还会有一些其它活动的。

跑步6公里，无论是运动距离还是时间，也是完全可以达到锻炼身体的运动量了。我们运动的目的是锻炼身体，不是比赛，没有必要追求距离、时间、速度，偶尔高兴了跑个10来公里，快乐跑几次，也未尝不可。

每天跑步6公里，坚持长年跑，也是需要一定的毅力的，也是值得我们学习的。

每天跑步6公里，对于没有跑过步的人来说也是不少了，对于经常跑步的人来说是不多，但是对于锻炼身体的人来说，运动量也是完全可以达到了运动锻炼身体的目的了。运动量也是因人而异的，没有必要与人攀比，自己适应就好，目的就是锻炼身体，快乐跑、健康跑！

为了锻炼身体，每天跑步6公里，合理吗？

每天跑六公里，挺合理的。可以打到锻炼身体效果。这个运动量也非常的合适。不会过量也不会太少。

根据我这几年跑步的经验，给提出下面几个建议

<span style="font-weight: bold;">首先，运动时保证足够的睡眠和合理的饮食。跑步的时候，如果每天休息时间不够的话，这样跑步时候会没有精神。对身体也不好，不仅达不到锻炼身体的效果，反而有副作用。建议每天早睡早起，保证足够的睡眠。运动的时候正常吃饭就行，对于想要通过跑步来减肥的人，这个正常吃饭没有影响。这样运动起来才会让身体更加的康健，身体素质更强。

再有就是注意劳逸结合。

跑步的时候也不用每天都跑，每个周可以休息个1到2次。这样让身体可以有个缓冲的过程，对身体好。如果是新手跑步的话，刚开始不建议一次性跑六公里。新手跑步可以先从一公里慢跑开始。距离要循序渐进的加，这样让身体有个可以接受的过程。

最后就是跑步要长期坚持。

无论跑步还是别的运动，不管运动的目的是为了锻炼身体，是为了减肥等。都需要长期的坚持，这也是考验我们的毅力和恒心。

只要长期坚持合理的运动，跑步会让身体越来越健康，整个人也会越来越有精神，也会看着更加的年轻。

希望所有跑步的朋友都能够长期坚持的跑下去。

到此，以上就是小编对于6周健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于6周健身锻炼的1点解答对大家有用。