健身锻炼后发烧,健身锻炼后发烧怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼后发烧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼后发烧的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身过度会发烧吗？
2. 健身过度会发烧吗？
3. 坚持健身，但自己每个月还会低烧一次，是为什么？
4. 肌肉酸痛、感冒发烧，还能继续健身训练吗？

健身过度会发烧吗？

健身过度一般不会引起发烧的，容易导致疲劳，浑身疼痛，胳膊腿痛，腰酸腿痛，不能健身过度的，适当的体育锻炼，对健康是有益处的，过度了就容易伤害健康，在这方面应当注意的，如果发高烧了，就需要测测体温的，根据情况治疗，也要找到发烧的原因的。

健身过度会发烧吗？

健身过度一般不会引起发烧的，容易导致疲劳，浑身疼痛，胳膊腿痛，腰酸腿痛，不能健身过度的，适当的体育锻炼，对健康是有益处的，过度了就容易伤害健康，在这方面应当注意的，如果发高烧了，就需要测测体温的，根据情况治疗，也要找到发烧的原因的。

坚持健身，但自己每个月还会低烧一次，是为什么？

健身不代表不会生病，有的人先天体质就好，比如我，以前不健身也难得感冒一次，有的人先天体质弱爱生病，通过健身可以慢慢把自己体质变更好。首先要科学健身，有氧加无氧合理搭配安排，不能过度锻炼，那样也会导致体质下降；

其次吃也要营养全面，碳水蛋白健康油脂，各类维生素微量元素都可以通过科学饮食全面摄取；

再就是自己心情要保持舒畅；

然后，保证一个良好健康的睡眠和生活习惯。

吃好睡好心情好，再加上健身就是锦上添花了。

第一，要科学健身。

第二，健身要劳逸结合。

第三，健身要量力而行，过犹不及。

第四，健身要讲究营养搭配。少吃脂肪类，多吃蛋白类。既可以瘦身，又能保证足够营养摄入。

第五，健身要有氧运动和无氧运动结合。无氧运动塑形，形体美，增强力量，爆发力。有氧运动能真正保证身体内部健康。

第六，健身完注意保养，保暖，忌冷食，油腻烟酒等。

如果你健身了，反而身体更容易得病，那你从上述六个问题里面找答案吧。

在我健身的初期半年，发现身体抵抗力反而下降了。我总结了一下，有几个原因，一，健身以前身体长期处于亚健康状态，随着突然加大的运动量，而营养没有跟上，导致抵抗力下降；二，运动完了以后，因为会出汗了，洗澡完了以后，贪凉没有注意及时保暖，往往是感觉到凉下来再穿外套加衣服，这样一来不是目标肌肉拉伤酸痛，就是会感冒。要解决这个问题，很简单，一是注意营养，锻炼后及时补充蛋白质，碳水等身体需要的重建元素，二是锻炼后不要贪凉，注意保暖，让身体和肌肉的温度缓慢降低，从而避免感冒！

主要是控制量，如果你以前体弱多病，说明你处在亚健康，中医理论就是阴阳不调或是气虚血虚之类的问题，健身本身也是在消耗气血，精气之类，特别是对睾酮的要求也比较高，肾气不足也会导致体质下降，如果营养跟不上，特别是身体偏瘦者，更要注意，这类人脾胃不和，导致肾气亏的可能性更大，建议你除了吃正常健康饮食外，可以视情况补充增肌粉，胖人补充蛋白粉，吃不吃也无所谓，因为初期身体可以承受，我的建议是购买复合维生素健身人士专用的，对你的帮助更大一些，一瓶1个月的量，试试应该效果更好

我回答二点，可能是根本原因，因为我有段时间和你一样！一饮食营养没跟上去，二没休息好！我那时候因为心爱的女人分手好久睡不好觉吃饭也吃不好！没休息好，没吃好！也是出去跑步完吹了冷风感冒发烧！

肌肉酸痛、感冒发烧，还能继续健身训练吗？

你也说了，肌肉酸痛还不止，还要加上感冒发烧。这就明显的看出来，你这不是普通的乳酸堆积造成的酸痛，也不是因为肌肉纤维的细微撕裂造成的肌肉酸痛。以上这两钟情况下，还是不影响正常锻炼的，只不过是需要换个身体其他部位就好。

但是到感冒发烧的程度了，题主还是不要作了吧。你硬撑着去练，身体达不到理想的状态，而且免疫力下降。本来就发烧，然后再使劲燃烧热量，这不就是透支生命么。而且人在感冒发烧时，心跳会加快，血液循环也加速，[_a***_]负担已经加重了。这时候再运动，就更加速了心脏的负担，会对心脏也造成伤害的。

所以，生病了就好好休息。健身也不急着这一天两天，好了以后，再逐步恢复就可以了。

先回答第一个问题，健身后2-3天，目标肌群是会酸痛的，这时候不适合再练了，要给肌肉充分的时间休息，一直到明显的酸痛感消失为止。但也不是说这时候就什么都不用练了，一般健身是按部位练的，每天练一个肌群，在一个肌群的恢复过程中可以练其他肌群。

第二个问题，发烧感冒的话是不可以练的，尤其在发病初期，健身会迅速的加重病情。所以感觉自己有发烧感冒的迹象的话，就要先停一停，等完全好了再练。当然也不要把这个作为借口，普通的流点鼻涕打个喷嚏什么的也不用太娇气，没有什么影响。

健身可以天天训练吗，这似乎是所有健身爱好者都问过的一句话，很多人为了达到突飞猛进的效果，每天都进行中高强度的训练，常常忽视了身体的适应性。虽然健身是要保持连续性的训练，但是如果训练过度反而会加重身体的负担。

健身过度是每个健身者都存在的一个问题，但一些人并不知道自己是否运动过度，不用担心，身体会告诉你。

肌肉酸痛

相信几乎所有人都感受过肌肉酸痛，这个症状主要出现在训练后的第二天，对于健身者来说，这种感觉就像一个熟悉的老朋友一样，是非常普遍的现象，不过从另一方面来说，这个症状也是训练过度的表现。

增肌训练中主要是撕裂肌肉纤维然后修复达到肌肉维度增大的效果，所以训练后出现这种症状是不可避免的，不过运动后的肌肉酸痛都属于良性，休息几天酸痛感就逐渐减少，在这期间尽量避免酸痛部位肌肉的训练。

动作不标准

在健身中，动作的标准性远远大于所做的重量以及次数，一个标准的动作可以让你的目标肌肉达到最大化的***效果，不过当你在训练中发现自己无法维持动作的标准性时，则表示肌肉已经过度疲劳了，这个时候你就应该减少所做动作的重量或者停下来稍作休息。

如果在动作不标准的情况下强行做完，很可能导致安全的问题，并且也达不到训练的效果。

到此，以上就是小编对于健身锻炼后发烧的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼后发烧的4点解答对大家有用。