健身泰拳锻炼方法,健身泰拳锻炼方法***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身泰拳锻炼方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身泰拳锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 自学泰拳需要训练哪些项目？该怎样训练？
2. 怎样练好泰拳呢？
3. 儿童泰拳基础训练？
4. 怎么样自学泰拳？

自学泰拳需要训练哪些项目？该怎样训练？

泰拳，属损人不利己的功夫！从未过多关注过！为啥说损人不利己？因泰拳属纯外功拳法，练习者要从小拳打、肘击、腿蹋坚硬的东西，为的是把自己这些具有杀伤力的部位练的坚不可推！同时，又要把这些部位练到能摧枯拉朽的程度！练功的同时，就是在伤害自己的身体！但因天长日久的磨练，他们的拳、肘、腿、膝具有较大杀伤力！有种挨着即伤碰到即亡的感觉。所以，习练泰拳的，具有较大杀伤力，被这些人一击非死即伤，而他们也习练伤身，寿命普遍很短。所以，我一直认为泰拳是一种损人不利己的功夫！正常人最好别随便去练！

自学最重要的就是系统，找到一个专业的方法。我运营的同名微信公众号里都是系统的知识和干货，刚开，也是到头条来想办法吸引一些爱好者，没想到竟然有人说泰拳损人不利己？？？气死我了。。

怎样练好泰拳呢？

练好体能，硬度，技能就可练好泰拳。

一、泰拳在近代的改革中借鉴很多的现代的训练方法，所以如果要更好的练好泰拳，就必须理解现代体育的理论体系。

泰拳的动作技术动作并不复杂，但对于每个动作的质量却是精益求精。体能

二、有了体能作为基础，然后就是泰拳的技术，技术；可以概括为进攻技术，防守技，防守反击技术。所谓技术可以理解为技巧，如何把全身的力量通过一定的动力链，使全身的力理能构凝聚成一个力点，从而打击具有经济、穿透力，是重中之重。

基本几个原则；

并根据肌肉的发力顺序一般遵循3个原则：

1、核心肌群先行，以稳定躯干。

2、大块肌肉（大肌肉群）优先于小块肌肉进行发力；

3、近躯干肌肉优先于远躯干肌肉进行发力。

其实练习泰拳和练习其他的拳种都是一样的，泰拳相比中国的散打节奏要慢一些，但是力量上要求绝对够重，可以说是重拳重腿，和现在流行的自由搏击很相似，不擅长移动，以不停地进攻为方向，所以体力一定要跟上

你打靶跟不上是因为体力不够用，这个跟练习泰拳没有关系，想要练好那就要锻炼你的体力和耐力，体力可以通过各种训练方法进行，最简单的就是跑步，或者通过运动去锻炼，而耐力也可以通过跑步，跳绳等锻炼，其实不停的打靶也是一样锻炼你的体力和耐力

想要练好泰拳就要有足够的体力，耐力，然后坚持练习，掌握每个动作的要领，发挥出每个动作应有的力量和爆发力，在擂台上用出来，并灵活应用到对方的身上，这样就算是练好啦，最最主要的就是要有过硬的心理素质和经验，那样你才能完美的发挥出你的所有动作

希望我的回答能够帮助到题主，您的关注就是我的动力谢谢

儿童泰拳基础训练？

儿童泰拳的基础训练：

1、进行十五分钟的变速跳绳。

2、间隔一分钟后，进行***想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。要使用所有的攻击性技术，使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。

3、间隔一分钟后，进行五个循环的沙袋训练，要使用所掌握的全部进攻技术，如膝撞肘击等组合技法。

4、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练，也进行五个循环，在这一项中，可以使用不太猛烈的肘击、膝击与脚击。

5、和水平较高者或教练练习对打。前者使用各种有效的进攻动作，后者只能防守，面对对方的进攻利用各种他认为适宜的技术作出尽可能快的反应。

怎么样自学泰拳？

建议在开始学习之前，先了解泰拳的基础知识，包括拳击、腿法和技巧。你可以通过观看教学视频、参加培训班或请一位经验丰富的泰拳教练指导你。

如果你想自学泰拳，可以按照以下步骤进行：

1. 暖身运动：进行一些基本的热身运动，如伸展、深呼吸和慢跑等，以帮助提高身体温度和柔韧性。

2. 身体训练：学习如何正确站立、移动和防御，以及如何使用泰拳技巧攻击对手。你可以通过模仿教练或其他泰拳***来练习这些技巧。

3. 重量训练：进行适当的重量训练，以增强你的肌肉和力量。例如，你可以通过举重、俯卧撑和仰卧起坐等方式进行训练。

4. 练习拳击：拳击是泰拳的基础，你可以通过练习拳击来熟悉基本的拳击技巧和姿势。

5. 学习腿法：泰拳中的腿法非常重要，可以帮助你攻击对手的下半身。你可以学习基本的腿法，如侧踢、下踢和正踢等。

6. 练习技巧：学习泰拳中的各种技巧，如反击、压制和破解等。

到此，以上就是小编对于健身泰拳锻炼方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身泰拳锻炼方法的4点解答对大家有用。