孕妇的饮食与营养’,孕妇的饮食与营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇的饮食与营养’的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇的饮食与营养’的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？
2. 怀孕32周了,在饮食方面有什么注意事项呢?应多吃什么？
3. 怀孕32周了,在饮食方面有什么注意事项呢?应多吃什么？
4. 孕期正常饮食、喝牛奶，还需要额外补钙吗？

孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？

孕妈妈所摄入的营养既要供给自己的身体，又要供给宝宝的快速生长发育，所以妊娠期间孕妈妈增加营养的摄入量还是非常必要的。但是补充营养也要适度、也要用科学的方法。

孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？

大部分女性怀孕后都会吃点“好的”来补充营养，尤其是各种大鱼大肉、鸡鸭鱼肉等。

事实上，孕妇和正常人的营养补充差距并没有那么大，只不过比的饮食习惯稍微加强营养而已。

<span style="font-weight: bold;">孕早期补充叶酸：叶酸应该是备孕期间就要开始补充的，一直吃到怀孕三个月后，因为叶酸是防止胎儿畸形的，过了孕早期思维检查胎儿没有畸形，就可停止补充。不过也有宝妈认为一直吃到宝宝生，也可以的。但是要注意按照医嘱和药品说明书的剂量来补充。

孕中期补维生素和钙：孕中期是胎儿发育的高峰期，需要大量的营养，此时准妈妈要注意产检，多多关注宝宝的发育情况。孕中期主要就是多多补充钙和维生素D，有利于宝宝的皮肤、肠胃和骨骼发育。同时也预防孕妇脚抽筋。

合理饮食：虽然孕妇确实需要比正常人多一点的营养，但是也要避免营养过剩，最后把自己养成了大胖子，所以很多孕妇会发现，自己越来越胖，胎儿却不见得发育多好，那也是你饮食方面出了问题。孕早期可以多吃一些高蛋白食物，孕中期要吃各种营养丰富的食物，孕晚期要多吃纤维食物来预防便秘，而临产的时候要多食蔬菜和水果，少吃肉，避免胎儿太大了不利于顺产。但是整个孕期只要合理饮食，各种食物多样化搭配，那么母体和胎儿的营养所需就都能满足了。

针对性营养补充：有的孕妇本身身体就不是很好，抽血产检的时候总有这里那里的问题，比如贫血、低血糖、体重不足等，那么就要根据医生的建议，做针对性的营养补充，贫血的要及时补铁，低血糖也要多吃营养的食物，体重不足，说明可能是身体脂肪、黄体不足，也要相应的多补充一些。尤其是孕前营养不良，爱挑食的孕妇。

食物烹饪多样化：孕妇可以吃炒菜、炖菜、蒸菜、煮菜。最好是各种肉类、蔬菜多样化搭配，避免饮食多余单一，营养也就单一，不能满足胎儿所需。

避免垃圾食品：孕期要少吃油炸、垃圾、零食，这些东西含有对胎儿不利的成分，所以要少吃。

避免生冷、***、寒性食物：生冷食物容易产生微生物，会对肠胃造成不适，寒性食物容易引起宫缩，对胎儿和***环境不利，准妈妈要少吃或不吃。

我家宝宝现在一岁五个月，，我是说下我的情况，，我怀孕的时候辣的真的是没敢吃，，然后外卖也没敢吃。。就在家做饭，想吃什么就做什么，，主要鱼肉豆蛋奶一直没断过，，没刻意吃别的营养品什么。，生下来孩子白胖白胖的。生完一吃沙县小吃都觉得好吃的不得了哈哈哈，😁

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

在怀孕期间，孕妇的营养均衡其实是每一个家庭都特别关注的“头等大事”。

那么孕期到底需要保证哪些营养呢？

孕期其实除了大家都知道的需要补充叶酸、钙这类的营养成分之外，其实真的没有必要让孕妈妈特别再格外补充什么。

因为现代人的物质生活***，都非常丰富，完全可以满足孕妈妈的各种基本营养需求，实在没有必要在这上面再深究下去。

但是孕期妈妈们的饮食，却有很多需要注意的地方。

这应该是很多孕妈妈，甚至是家庭其他成员都会忽视的一个重点问题。

由于目前生活品质的大大提升，我们很多孕妈妈在孕期，尤其是中后期，因为前期没有做好糖分摄入含量的控制，而造成了后期的妊娠糖尿病，导致后面什么东西都不敢吃，不能吃，还要担心将来宝宝出生后，会不会伴随着有先天相关疾病的影响，真的是特别得不偿失。

所以在怀孕期间，尤其是从前期开始，准妈妈们就真的要做好糖分摄入的控制，这不仅仅是对自己负责，还是对未来宝宝的身体[_a***_]负责哦！

这也是很多怀孕的妈妈经常把握不好的一个问题。由于怀孕了之后的胃口大开，家长家人们的也一定是各种好吃好喝地轮番无***供应，导致我们很多孕妈妈在孕期，根本无法控制体重，造成了10个孕妇8个超标的现象。

怀孕32周了,在饮食方面有什么注意事项呢?应多吃什么？

随着胎儿的增长，孕妇在怀孕到32周的时候饮食上也要加强营养了，多吃新鲜的水果蔬菜和蛋白质高的食物，比如像鱼，虾，瘦肉和动物的肝脏来进行补充蛋白质。像麻辣烫，火锅，烧烤油炸食品这些容易上火的食物尽量少吃，避免有便秘的情况发生，平常还需要多喝热水。

怀孕32周了,在饮食方面有什么注意事项呢?应多吃什么？

随着胎儿的增长，孕妇在怀孕到32周的时候饮食上也要加强营养了，多吃新鲜的水果蔬菜和蛋白质高的食物，比如像鱼，虾，瘦肉和动物的肝脏来进行补充蛋白质。像麻辣烫，火锅，烧烤油炸食品这些容易上火的食物尽量少吃，避免有便秘的情况发生，平常还需要多喝热水。

孕期正常饮食、喝牛奶，还需要额外补钙吗？

感谢邀请！

胎儿在母体中的生长发育需要大量的钙，特别是自孕中期开始，胎儿生长速率加快，应在孕前膳食的基础上，增加钙200mg/d。而根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为 300-400 mg，即使是在钙摄入量比较多的西方女性，孕期的每日平均钙摄入量也只有 800 mg 左右，均低于孕早期800mg/d及孕中晚期每日推荐的 1000mg 的钙摄入量。如果每天食用的食物的量及种类达到中国居民膳食指南的推荐量，是可以不需要额外补钙的，但是大多数人是做不到的。

中国居民膳食指南推荐孕中期一天食物建议量：

谷类200-250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类300-500g，其中绿叶蔬菜和红***等有色蔬菜占2/3以上；水果200-400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量150-200g；牛奶300-500g；大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。

孕晚期一天食物建议量：

谷类200-250g，薯类50g，全谷物和杂豆不少于1/3；蔬菜类300-500g，其中绿叶蔬菜和红***等有色蔬菜占2/3以上；水果200-400g；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量200-250g；牛奶300-500g；大豆类15g，坚果10g；烹调油25g，食盐不超过6g。

如果此时孕妈妈体内钙质不足，腹中宝宝会本能地从妈妈骨骼中吸收足够的钙质，这样可能会造成孕妈妈骨质疏松。

孕妇如果每天正常饮食，坚持每天都喝牛奶，就可以不用额外补钙。但是，什么样的饮食搭配才是正常饮食？每天要喝多少牛奶？却没有说清楚。下面我给大家一一介绍：

孕早期：每天钙需求800mg，孕中期：每天补钙1000mg，孕晚期：每天钙需要1200mg。

1，牛奶、酸奶、奶酪、孕妇奶粉等奶制品，是孕妇最好的补钙来源，没有之一。如果孕妈每天能摄入900ml的牛奶（相当于1000～1100mg的钙），那么就不用额外补钙。

2，在所有食物当中含钙量最高的是芝麻酱（1057毫克/100克），其次是虾皮、发菜、河虾、豆腐干、紫菜等等，见下表。

3，但是，以上这些含钙的食物，并不都适合孕妇吃。比如说虾皮太咸，也不好消化，所以孕妈不要吃；芝麻酱含钙量最高，但是油脂太多孕妈容量肥胖，所以每天吃10克就可以了，10克也就相当于105mg钙。然后像菠菜含草酸太多，补钙不当容易造成孕妈结石。

1，每天350ml牛奶，牛奶的钙含量为110～120mg/100克，这样能提供400mg左右的钙；

2，每天200ml酸奶，酸奶的钙含量为160mg/100克，这样也能提供320mg的钙。

3，每天半斤小白菜，小白菜的钙含量为90mg/100克，这样能提供220mg的钙。

4，每天100克甘蓝（2两），甘蓝的含钙量为70mg/100克，这样能提供70mg的钙。

5，每天10克芝麻酱，能提供100mg的钙。

您好，在孕期不同的阶段，准妈妈对于钙的需求量是不一样的，在孕早早期每天的钙摄入量是800毫克，到了孕中晚期每天的钙摄入量要增加到1000毫克，其实按照实际的情况考虑，即便是您每天都会正常饮食，喝牛奶，也不敢保证钙的需求一定就是足够的，因为除了我们吃进去之外，还要考虑一个吸收利用的问题，建议您可以在区产检时看看您的钙的情况，如果数值是正常的，那么建议您就可以继续保持您的饮食习惯，如果检查钙的摄入不足，那您除了要改变饮食习惯增加钙的摄入之外，也要考虑是否需要额外补充钙剂，下面可以推荐给您一些除牛奶之外都得补钙的食物：

蔬菜类：其实很多蔬菜的含钙量也是很高的，比如100克雪里红含钙230毫克；100小***、油菜、芹菜含钙大约150毫克，所以蔬菜含钙也是蛮高的。

豆制品：豆类食物的含钙量也非常高，比如南豆腐、北豆腐，而且除了可以补充钙质，还可以是优质蛋白的食物来源。

海带、虾皮、芝麻酱：海带虾皮、芝麻酱都是含钙量很高的食品，只是海带和虾皮在食用时也要注意量，不要太多，避免钠超标，芝麻酱因为含有油脂会多一些，热量高，在食用时也要控制好量，不要贪多，偶尔调味时可食用

另外，就是建议准妈妈在孕期补钙时要注意晒太阳，补充维生素D，多运动，保证蔬菜的摄入，这样才能更有利于对钙的吸收和利用。

到此，以上就是小编对于孕妇的饮食与营养’的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇的饮食与营养’的4点解答对大家有用。