孩子饮食怎么算营养,孩子饮食怎么算营养均衡

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子饮食怎么算营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孩子饮食怎么算营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝几个月可以吃东西？一般吃什么东西？
2. 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
3. 什么是营养？

宝宝几个月可以吃东西？一般吃什么东西？

你好，当你的宝宝具备以下条件时， 说明他已经准备好添加辅食啦！

1、已达六月龄

宝宝满6月龄时，是添加辅食的最佳时间。 最新的中国居民膳食指南（2016）、世界卫生组织、美国儿科学会等权威机构都一致推荐婴儿应该满6个月（180天）添加辅食，而不再是以前的4-6个月！无论是母乳喂养、奶粉喂养、还是混合喂养的宝宝都是一样的建议。

2、体重达到出生时的2倍

宝宝的体重已达出生的一倍，且达到至少13磅（约11.8斤）

3、能很好地支撑起头部

宝宝已经可以稳定地控制头颈部，抬头、转动。锻炼宝宝头颈部肌肉最好的方式就是“Tummy Time”（俯卧时间），在宝宝清醒的时间趴着，可以锻炼到抬头、翻身、爬行、坐、走等运动需要的肌肉群，提高宝宝的大运动能力。

4、宝宝已可独坐

宝宝可以独立坐在餐椅上，可能在6个月左右的时候，你的宝宝还没法独坐，需要一些支撑，好在现在的餐椅都做了可以半躺的功能，可以给予宝宝后背足够的支撑。

5、对食物表现出浓厚的兴趣

随着宝宝对外界的关注，他们会开始对大人的食物感兴趣，表现出十分想吃的样子。他们常常聚精会神地看着食物，当看到把食物朝着他们伸去时，会急切的张开嘴巴。

6、挺舌反射消失

把食物放进宝宝的口里时，能含住勺子，能闭上嘴巴吞咽食物，而不是用舌头顶开或吐出。 顶开食物的行为称为“挺舌反射”，它是宝宝的自我保护本能，对进入嘴里的固体食物推出，以防止外来异物进入喉部导致窒息。在挺舌反射消失前不要硬喂、强塞，会让宝宝更加排斥辅食哦！

我们是在宝宝三个月时去做的体检，医生就告知我们，在宝宝四个月时就可以添加辅食了，但只能喂米汤和果汁，连稀饭也不能吃，要等六个月的时候才能喂稀饭，各种羹状食物。

回到家，宝宝每次看到我们吃饭，他都特别想吃，我婆婆就煮了红薯羹喂他，宝宝吃得很欢实。后来到了六个月，就买了米粉，宝宝也爱吃，添加辅食后，还是要以母乳喂养为主要。

目前一般妇幼医生给出的喂养建议都是：6个月前纯母乳喂养，6个月之后继续母乳喂养到2岁。

不过现实当中，有很多宝宝都是4到6个月期间，就可以添加辅食了。5个月的宝宝，如果是足月生产，宝宝体重已经比出生时增长了一倍左右，对家长吃东西产生了好奇，口水流得比较多等等，这些标志都表示孩子可以吃辅食了。

刚开始添加辅食的宝宝，最好是加铁的配方米粉，如果没有不适，可以进一步添加菜泥、蛋黄、肉泥等等。应该根据宝宝适应情况逐步调整。

我家宝宝4个多月的时候带去妇幼医院体检，那时医生就建议说可以添加一点米粉给宝宝吃了，只是还不要吃那么复杂味道的，就先吃纯米粉，回家后我尝试喂给宝宝吃，宝宝喜欢吃，嘴巴吧唧吧唧的可兴奋了，现在一天吃一次到两次，到6个月后就可以添加一些其他味道的

一般小宝宝在四个月的时候就会出现“口水止不住”。宝宝在刚出生时唾液并不多，但是到了大概4个月后，唾液会渐渐增多，到了5、6个月会更多，常常因为来不及吞咽而流到下巴上，不得***上围嘴儿。

唾液中有一种消化酶——淀粉酶，唾液量增多了，淀粉酶丰富了，宝宝就做好了可以接受辅食的准备了。

给宝宝准备辅食的时候，一般是由简单到复杂，刚开始4，5个月的宝宝可以准备一些流质辅食，如米粉，长牙的宝宝也可以吃一些磨牙棒，溶豆。6个月的宝宝可以加一些蔬菜泥，水果泥，一岁之内的宝宝都是不能吃盐的。等宝宝到8，9个月的时候宝妈就可以给宝宝少加一些肉泥之类的了。

宝宝在一开始的时候接触辅食都是抗拒的，家长需要耐心，并且这个时候正是让孩子养成良好的饮食习惯的机会。口味、食物可以一周换一种，让宝宝慢慢习惯，也是让家长了解宝宝喜欢什么食物的好机会。

三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？

你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。

此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

3-4岁宝宝的膳食量和时间　　3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40～50克；[_a***_]1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。　

以上一些小的观点希望可以帮到楼主。　

3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。

该时期儿童合理饮食需注意以下几点：

1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例

3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。

为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。

3、具体各餐食物搭配

正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：

学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。

4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。

小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的

什么是营养？

科学营养在于“科学”两字，不是说哪种食物营养营养好，或者哪种食物贵，就拼命吃哪种食物。人体所需七大营养素（蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素、纤维素、水），只要每种营养素都均衡摄入了，就是科学营养。具体这些营养素通过哪些食物来摄入，需要摄入多少，按照《中国居民膳食指南2016》来饮食即可。

2分钟前 · 生活领域创作者

婴儿出生后，首先是呼吸，其次是吸乳，呼吸和吸乳成为人的第一需要。也就是说，呼吸和吃是人来到这个世界上的基本需要，吸进体内的氧气和吃进体内的食物是维持人的生长发育、维持生命的最基本的物质，这最基本的物质就是营养物。

营养，就是人的机体摄取食物，经过消化、吸收、代谢和排泄，利用食物中的营养素和其他对身体有益的成分，构建人体的组织器官、调节人体的生理功能，维持人的正常生长、发育和保健防病的过程。维持这个过程平衡运转、正常运转所需要的物质叫营养素。

营养素，是人以食物的形式摄入的一些需要的物质。人体为了维持生存、生长发育、生理功能、体力活动和健康所需要的营养素有碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素和水共六大类。这些营养素，有一部分必须从食物中获得而不能在人体内合成，这部分营养素叫‘’必需营养素’’。还有一部分营养素可以在体内由其他的食物成分通过代谢过程转换生成，不一定需要从食物中直接获得，这些营养素叫‘’非必需营养素‘’。

不管是必需营养素，还是非必需营养素，都是维持人的生命活动所离不了的。

除了营养素外，食物中还含有许多的其他成分，如膳食纤维和很多生物活性物质，这些成分对人体来说都有很重要的生理功能和保健作用。

到此，以上就是小编对于孩子饮食怎么算营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子饮食怎么算营养的3点解答对大家有用。