健身锻炼个人装备,健身锻炼个人装备有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼个人装备的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼个人装备的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身都需要哪些基本的装备？
2. 刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？

健身都需要哪些基本的装备？

1.合适的运动鞋

去健身房首先要选择一双舒适的运动鞋。如果要跑步的话，要选择减震性能好的跑鞋，能够减轻跑步时对膝盖、脚腕等部位造成的冲击伤害。如果仅仅是室内穿着，那么选择一双鞋底柔软、防滑性好的就OK。女生的话，健身房的瑜伽和各种舞蹈课程也是热门选择，瑜伽的话不需要穿鞋，跳舞可以选现代舞鞋。做力量训练有专门的举重鞋，新手的话开始穿帆布鞋也是可以的。

2.运动内衣

去健身房锻炼，还得选择一件合适的内衣。乳房是没有肌肉的，如果在健身的时候，只依靠韧带和表层肌肤起支撑作用，健身一定要穿运动内衣，包括上操课、瑜伽课，一旦胸部受到了伤害，那么再想恢复就难了。士可以选透气排汗较好的速干紧身衣。

3.水杯

带着水杯是很重要的，动运就会出汗，出汗就要补水，所以说一定要带着充足的水去健身房。因为运动前后需要补充的水分远远高于你的预期。所以要带一个运动水杯，有计量的那种，更适合计算自己喝了多少水，是否还需要补充水分等情况。

4.运动毛巾

去健身房的话还得带一条毛巾，你不带毛巾，享受汗流浃背的感觉也可以，但是为了尊重大家共同的使用环境，尽量带条柔软吸汗的毛巾吧。

5.运动耳机

为了耍帅带一个运动耳机是很有必要的。健身是个很难熬的过程，听听音乐有助于帮助缓解运动中的劳累感。另外，在这种情况下，听听歌，那个阶段就会好受一些，其实就是转移了注意力。

1、一套健身服装，2双运动鞋。

2、毛巾，最好是那种速干的，否则你要是经常去的话毛巾洗不过来。

3、一个足够大的运动包。可以装衣服、鞋子等健身必备品。

4、一个水壶。

5、健身护具。可根据自身需要准备一些健身护具，可以有效保护身体避免运动损伤。如果动感单车或者杠铃之类的力量训练，一副手套还是必备的，防止起茧。

6、洗浴用品和拖鞋。

健身基本装备包括：
1. 哑铃：哑铃有助于改善平衡性，可以提供强度训练，为强度进行调整；
2. 室内跑步机或有氧健身车：适合行走、快跑，可提高心肺功能；
3. 腰腹训练器：极大调节腰部肌肉，改善腰腹部肌肉群状况，提高身体柔韧性；
4. 增肌锻炼机：可改善骨骼力量和肌肉群肌肉耐力，提高运动表现；
5. 篮球：便于练习技token，促进身体协调性，提高腿部和背部肌肉耐力。

健身的基本装备有:1.健身服装，2.水杯，3.健身手套，4.护腕，5.助力带，6.腰带，7.护肘护膝，8.鞋，9.瑜伽垫，10.毛巾，11.健身包，12.健身餐补。

健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。

刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？

不太清楚题主的锻炼方式，那么健身装备分两个方面来讲一下。

第一：在健身房锻炼，需要哪些装备。

• 这个就相对简单一点，水杯，腰带（深蹲，硬拉等[_a***_]使用），助力带（硬拉，引体向上等动作使用）。如果不想有太多老茧，可以戴个手套。
  
  

第二：如果是家中入门健身，需要哪些简单的装备。

• 首当其冲就是哑铃。最好是那种可拆卸拼装的哑铃。原因：哑铃几乎可以锻炼全身的肌肉，但是不同的动作和训练不同肌肉群所需要的重量也不一样，那么就需要更好的，更灵活的调节重量来锻炼。
  
  
• 小区有单杠的不需要买挂在家中的单杠，如果只在家中锻炼就可以买一个挂在门上的那种单杠进行引体向上练习。并且引体向上能力不强的，可以买一个弹力带来***引体向上，如下图。
  
  
  
• 卧推板凳。一些简单的动作，如：哑铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃单臂划船等动作，有一个长板凳更好。
  
  

总结：不管是去健身房锻炼，还是在家中锻炼，所需要的健身装备都不需要太多，重要的是我们要坚持去锻炼，并且知道怎么去练，这才是最关键的地方。小编就是一个依靠单杠，双杠，哑铃，弹力绳这四个物件进行锻炼的爱好者。

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到此，以上就是小编对于健身锻炼个人装备的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼个人装备的2点解答对大家有用。