女性健身-女性锻炼,女性健身教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性健身-女性锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女性健身-女性锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 结了婚的人，我是女性，除了普通的运动和锻炼，还需要锻炼什么让自己更有魅力？
2. 女性想练肌肉应该怎么健身？
3. 女人怎么保持活力和激情？
4. 50岁的女人还需要健身吗？

结了婚的人，我是女性，除了普通的运动和锻炼，还需要锻炼什么让自己更有魅力？

普通锻炼很好 但是没有针对性

你想有好的结果。必定做出相应的付出，

已婚人士，不管有没有生产过，都可以练习凯格尔运动，练习骨盆底肌，获得满满性福！提升生活质量！

生产过的女士无论多大年龄都有必要做产后恢复！母亲很伟大，奉献了自己，也凋零了自己，那是从前，随着科学与技术的发展，完全可以做百分百辣妈！

个人建议可以学一些自己感兴趣的舞蹈或者乐器之类，可以优美身段或者陶冶情操，有艺术气息的女人最迷人嘛～增加兴趣爱好，多读书，种一些自己喜欢的花，买一些好看的餐具给生活增加仪式感，偶尔小酌微醺也不为过。

内在和外在兼修。

先从内在说起：

一、多读书，不仅可以提高学识和开阔眼界，还可以让我们养成平静坦然的心态，遇事不慌，处事沉稳。另外，多读书，可以提高智商和情商。一个处事为人都让人敬佩的人，一定很有魅力。

二、画画写字，种花种草，可以让我们发现

生活的美，身心愉悦，一个流露出自然笑容的女人最有魅力。

三、提高修养。喜欢一句话：世界上所有惊喜和好运，是你积累的人品和善良。提高自身修养，有爱心有善心的女人最有魅力。

再从外在说起：

都说人和人相处，始于颜值，终于人品。颜值也很重要，我理解的颜值不是说先天的，而是后天通过自身的努力塑造出来的魅力。这种魅力更是一种气质。如何提升气质呢？

一、热爱运动，不管是普通的散步、瑜伽，还是爬山，游泳，选择自己喜欢的，一直坚持下去。长久的去坚持自己选择的，最终身心都会改变，人的魅力也会提高。

二、提高社交能力和处理人际关系的能力。结婚后，处理的关系比之前更复杂，处理好了，别人也会夸赞你是个聪明的女人。

普通运动一般都是跑步、健身、游泳、瑜伽最好。除了这些体力劳动之外，提高自身的魅力和气质最好的办法肯定是多该书多学习使自己更加具备知性美，还有多听歌剧也是很不错的选择，平时也可以多跟一些知识渊博的人交往学习熏陶。

买适合自己的护肤品，好好保养自己的皮肤，让自己的皮肤保持光滑有弹性；看自己感兴趣的书籍增长自己的见识，让自己口吐莲花；穿适合自己的服装，化精致的妆容，注意自己的言谈举止；也可以学学插花，舞蹈等艺术方面的知识，有条件的情况下经常出去旅游开拓自己的眼界，虽然“金无足赤，人无完人”，但只要你这些方面都做到了并坚持下去，相信你会变得越来越有魅力！

女性想练肌肉应该怎么健身？

回答以前我想问一句：女孩子家家学学插花烘焙女红十字绣不是很好嘛？要辣么多肌肉干嘛？

打老公么？放弃吧！永远打不过的！

男女尽管肌肉的块数都是639块，但是男女肌肉比例相差巨大。

一般来说，成人的肌肉含量在体重的30—45%之间。

男性基本是按着上限长的；女性基本是按着下限长的。

再加上男女的体重本身就差异巨大，因此，女性的肌肉含量跟老爷们是没法比啊！

你说你作为女人先天不行，后天努力是不是可以？

抱歉，也是收效甚微。

因为你想增长肌肉，就需要训练和多摄入营养。

摄入→训练→增肌

女人怎么保持活力和***？

女人怎么保持活力和***？首先要做的是改变自己的心态，如果一个人，没有良好的心态，那么他对待很多事物都是消极的抱怨的态度，怎么会高兴乐观对生活充满了希望呢？，其次需要谈恋爱，我觉得这个谈恋爱和爱情这东西对女人来说是最好的保持活力和***的方式，当然了，也并非绝对，但是对于00后这些新生代的年轻女性来说，找一个充满正能量的男朋友，一定会让它保持活力和***的

女人想要永远保持活力和***，首先不能在家无所事事。分开来讲，要保持活力就要培养自己的一个爱好，或者一定要有份工作，为了这些，你会腿动起来，脑子动起来，可能嘴皮子也会动起来。那么***就需要你去挑战，不能安于现状，要有目标，我觉得***就是未知，不管遇到或大或小的困难，都能勇于战胜。

女人怎么保持活力和***？

1、要有一颗喜好男色的心。“食色，性也”，男人亦然，女人亦然。喜好男色的女人，才是真正的，懂得享受生活的女人。这会儿女人心情愉悦，身心健康，自然会面带桃花，活力无限。

2、要有来者不拒的勇气。对待感情，要来者不拒。丰富自己的人生阅历，提升自己的情感交流境界。做到处变不惊，气定神闲，游若惊鸿，静若幽兰。成为一个人见人爱的女人，自然是活力四射，***澎湃。

3、要见多识广不要挑食。人生得意须尽欢，莫让娇躯空对月。享受幸福快乐，是人生最大的乐事。要多长见识，交流切磋，不要挑食。纳天地之精华，养盛世之美颜。燃烧脂肪，保持身材，春风满面，不负良辰美景。自然是活力满满，***无边，睡着也会笑醒，走路都想哼哼。

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50岁的女人还需要健身吗？

昨天在游泳池教75岁大姐仰泳，我们健身房白天来健身的都是退休的姐妹。器械，瑜伽，健身操，游泳。每天坚持来健身的姐妹们都开心愉快，精神抖擞。有的姐妹白天来健身，晚上还来跳舞。

我的回答：50岁不老，健身是必须的。

选择方式

（1）去健身房。比如选择学习民族舞蹈，拉身可以使身材灵活柔软，线条优美！人的整体形象，神色，面部肌肉都是向上走的，在音乐的熏陶下久而久之你就会有不一样的气质！

（2）参加团体活动。如各社区的舞蹈团体，请专业的老师排练，经常参加比赛，团体活动有组织纪律性，对大家有规律的生活有帮助，对[_a***_]有益处，50岁生活不散漫。

（3）参加合唱团，器乐团。根据自己的才能选择，发挥自己的长处。许多人会唱会拉，50岁以后的生活依然丰富。

（4）参加体育活动。***，***、象棋、台球、乒乓球等，都适合这个年纪，不算激烈的运动，有时候参加个比赛获得个小奖品还是很开心的。

总之：健身也是健脑！走出去，健康就是快乐！让老年痴呆远离我们！

健身，五十岁女人可以，六十也没问题。只要身体素质好，喜欢就可以。在健身房遇见过瘦弱女子，想让自己变胖些，可就是胖不了。健身是提高体能的训练，太虚弱的身体不太适合。

到此，以上就是小编对于女性健身-女性锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性健身-女性锻炼的4点解答对大家有用。