健身锻炼大叔***,健身锻炼大叔***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼大叔视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼大叔***的解答，让我们一起看看吧。

1. 40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？
2. 为什么健身房总有一些非常刻苦认真的高体脂大叔？

40岁油腻大叔现在去健身还能锻炼出肌肉吗？

当然可以，本人69年人，43岁儿子高考后开始健身，一开始也就是减肥，慢慢的就一直坚持下来了，感觉挺好，健身房就是很多年轻人都很羡慕我，更别说差不多的同龄人了[大金牙][大金牙][大金牙][大金牙][大金牙]

我很讨厌说四十以后的人是什么“油腻大叔”之类的话，比起那些整天宅在家里啃老的所谓小鲜肉，我们有着更加丰富多彩的生活。忘了介绍一下自己，73年，175＋70kg，健身的目的就是让生活中充满阳光！

要相信自己，绝对能行！40岁虽不是黄金年龄（15－30岁），但只要努力训练成为肌肉男绝对没问题！

首先，成为肌肉男和年龄没有关系。就算是20来岁的小伙子，***如没有健身锻炼，也不会成为肌肉男。而***如努力刻苦的训练，60岁都能够练出肌肉来。这是锻炼造就的，也就是肌力抗阻训练。

肌力抗阻训练也有很多种方式，例如在家做俯卧撑、引体向上这种训练叫做自重训练。在健身房器械或者买对哑铃进行训练，这叫自由重量训练。无论选择哪种训练方式，只要对肌肉造成强烈***，配合良好的饮食与休息，肌肉会得到生长，久而久之肌肉男就会形成。

40岁虽然不是黄金年龄，但还处于壮年时期。只要真正的坚持下去，努力科学的进行健身训练，成为肌肉男完全没问题。

如果您还觉得对练成肌肉男疑惑的话，那请到健身公园单双杠周围溜达溜达，你总会看到一些肌肉男大爷们，他们每天都在挥洒汗水，六七十岁的人都可以，何况40岁呢。共勉！

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你好，男人40一枝花，这是最好的年纪，一定不能放弃自己对肌肉的训练，对身材的管理。

40岁当然没有20岁练肌肉快，但是这并不影响你在同龄人中做最帅的型男。

只要搭配好力量训练和有氧训练，一定可以实现增肌的目的。你知道吗八十几岁的东北大爷王德顺都可以练出肌肉，70几岁的杨新民老师现在还在参加健美比赛，所以你的年龄不是问题，祝你早日练出满意的身材。

我是05年40岁那年开始健身的，自然健身从不吃任何补剂，代练不练14年了，一般一个星期去1到2次健身房。有没有肌肉大家看看，现在54虚岁的我，我身高180体重190斤，

为什么健身房总有一些非常刻苦认真的高体脂大叔？

我就是那大叔

我来告诉你原因，健身不是完全降体脂，当一味把降低脂当成健身的目标，己经失去健身的意义。

我们开始健身，总怀着某种目的，有的要减肥，有的要减脂，减重，有的要长肌肉，很少有人把健康放在第一位。

健身房里有各种各样的人，健身大叔是一类人群，当看到有一些非常刻苦的大叔，那么这些人锻炼的时间肯定己很长了。

他们的体脂高有这些原因：

一，既然是大叔，那己到中年，从翩翩少年到油腻大叔，每个男人都过不了的坎，我年轻时最轻的时候110斤，现在160，男人上了岁数都会发福，体脂高是正常普遍现象。

二，练到一定程度的人，都不会专门去练腹肌，也不会减脂，只是按部就班今天练胸，明天练腿，所以基本上大叔型的练家都是强壮型的，看起来体脂高。

三，成熟的男人不会介意体脂，健身的目的也很明确，减脂需要从各方面控制，特别是饮食，那会影响生活质量，而且还会反弹，所以我是做不到，另外也不愿意这么做。

男人健身最重要的是增肌和促睾，外型强壮，雄性激素增加，男性特征明显，想要减脂，要另外有氧、饮食等训练方法。

我这个中年大叔来回答你的问题

本人46，体脂率13左右，本来想降到10以下，考虑到身体健康因素，没有继续降下去，对于我们这个年纪来说，新陈代谢率不如年轻人，想要降***脂要付出更多的努力，运动量加大，饮食搭配更加讲究，热量摄入要更少，碳水化合物的摄入只能靠粗粮，精米精面不敢吃，长期下去总会造成某些营养方面的缺失，而工作和生活的压力又不容许自己生活上的太过自律，有些时候甚至还需喝酒应酬，所以很多人想健身但是减脂太难，于是他们就去健身房锻炼身体，而不是为了练出一身肌肉八块腹肌。只要身体好，身材不重要。

快四十岁的大叔了，体脂率确实不低，但是身体素质和力量碾压百分之九十九的同龄人，五年前创业失败被算计欠债百万，之后我突然得了严重的抑郁症，治疗期间因为停止运动和药物副作用，两年从75公斤涨到了92公斤，觉得自己人生废了。直到有一天突然觉得自己不能这样认输，于是从新走进了健身房，半年时间降到了80公斤，体脂率从35降到了24，成为了朋友圈里的超级强人，现在已经康复过着知足而幸福的生活，每天看书[_a***_]交朋友运动工作，事业也开始有了起色，债务也大部分偿清，不再渴望那种棱角分明的肌肉身材，健康有型才是最重要的

为什么健身房总有一些非常刻苦认真的高体脂大叔？

一． “高体脂大叔”在健身房确实不少。

作为一个资深的健身者，我在健身房曾遇到过各种各样的健身者，其中包括不少的“高体脂大叔”，正如题者所言，他们平时的锻炼很刻苦，甚至有些“玩命”，但是，多年过去了，凸起的肚子依然还在。

（下图：高体脂大叔）

1. 不晓得做有氧训练。

当你每次在健身房看到他们的时候，他们都是在器械区进行力量训练，不仅如此，不少人还结伙训练，不管是卧推，还是深蹲，都是大重量的。

我们知道，有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形，而大重量、少次数的力量训练，不仅减脂效果有限，还会增加训练部位的围度，或者说，脂肪和肌肉“共增”。

2. 不晓得控制高热量食物的摄入。

不少的锻炼者，知道跑步机快走、慢跑，蹬椭圆机、动感单车，做杠铃操等，可以起到减脂瘦身的效果，也会积极参与其中，可是，锻炼之后，不知道要控制高油脂、高糖等高热量食物的摄入。

（下图：合理的饮食结构）

为什么健身房里，总有一些“非常刻苦认真的高体脂大叔”呢？这是一个有意思的话题。

我们观察一下健身房里，有哪些人健身最卖力，就会发现：一种是减肥人群，另一种就是中年人，当然包括了这里要讨论的“非常刻苦认真的、高体脂大叔”。

为什么这些“高体脂大叔”会在健身房里引起人们的关注呢？当然没有标准答案，见仁见智吧。御行君就将自己的思考分享出来，供各位朋友参考吧！

为什么中年人会成为健身房里“最卖力锻炼”的人群之一呢？因为体能下降、小毛小病增多等等情况，在三十岁之后就会逐步增多。

多数中年男性也会在30岁之后，开始发胖。而肥胖是导致众多健康问题的根源，且随着年龄增长，健康风险会越来越大。

于是中年男性中的一部分人，会在30岁之后认识到健康的重要性，开始付诸行动。这才算是“健康意识的觉醒”。这部分中年男性就很可能成为健身房里“非常刻苦认真的健身大叔”。

中国健身房的氛围，很有趣。女性绝大多数热衷减肥，不是在有氧区的跑步机等器械上锻炼，就是聚集在跳操房里跳操、练瑜伽。

于是，许多男性健身者会认为，有氧运动、跳操、瑜伽，都是“女人的运动”。这种刻板的认知，造成团体类课程，成了女性专属的运动，几乎没有男性参加。

事实上，许多男性并不是不想参加团体有氧课程锻炼，而是气氛很尴尬。想象一下：一个大男人，混在十几个女人堆里跳操。这画面，会让许多人觉得忍俊不住！如果那个混在里面跳操的，还是位“高体脂大叔”，那就更有意思了。

到此，以上就是小编对于健身锻炼大叔***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼大叔***的2点解答对大家有用。