cysgjj 发布于2024-11-02 22:47:38 健身锻炼 13 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于认真健身锻炼方法的问题,于是小编就整理了1个相关介绍认真健身锻炼方法的解答,让我们一起看看吧。
健身最重要的就是不断的持续下去,而不是3分钟的热度。所以,健身的方式是特别的重要。
想要更好的坚持下去,我个人认为只要做到以下几点就可以了。
1、选择最适合自己的锻炼方式方法。所有的锻炼,想要长时间的坚持下去,就一定要找到让自己兴奋的那种运动或方法。而不是一想起来就让自己感到紧张和胆怯。这就是为什么很多选择去健身房锻炼,在教练的指导下健身,大部分很快就放弃的原因。
2、从转变观念开始。认真的想想我们健身的目的是什么?是为了瘦身有苗条的身材,还是为了有健康的身体旺盛的精力?为了一个精确的目标而努力,而不是为了健身而健身。
以后不要说坚持,而要说持续。虽然是同一个意思,但效果却完全不同。坚持从本意上说是你不愿意去做,而强迫去做的。持续则是从内心的真正接受,一个小小的观念转变却带来不一样的改变。
3、每天进行自我暗示。心理暗示力量是很强大的,不信可以试试。
4、适当的目标激励。比如刚开始的10天计划,30天***,50天***,100天***,不知不觉就养成了习惯。
希望坚持下去?我认为你可以自己购买点健身器械,在家里或者办公的地方就可以简单的进行全方位的健身。
网络上这类的健身配件很多:比如“弹簧臂力器,橡胶弹力带,俯卧撑支撑板,瑜伽垫,小重量的杠铃,哑铃,TRX抗阻力悬吊系统等,有条件的话,可以购买一台组合训练器械也行。”
如果你居住的附近有健身房,无论它规模大小,你可以先下决心办个短期的健身卡,像一个月的,或者是一个季度的卡都行。给自己一个短期目标适应,如果自己坚持不了,也不心痛。当然办了办,你会问?不会练咋整?这时候你可以考虑下找教练教,买几节私教课几,价格都可以跟他谈,让他先教你简单的器械使用即可。我每天在健身里也有看到自己摸索钻研训练的,拿着手机看着网络视频,现在自媒体这类的教学***很多。
第三就是可以坚持下日常生活中最简单的,跑步。不仅仅可以锻炼心肺功能,而且提升下半身的肌肉耐力也是很棒的。最好是买双趁脚舒服的跑鞋,让自己每次看到它,就能时刻提醒你早晨起床要跑会步。
在开始运动的时候,多联系你的家人朋友,一起相约跑步,健身等……在周边的监督下,会有更多的动力和氛围一起训练。
你一定要给自己建议个健身目标,哪怕每天仅仅健身30分钟,或者是慢跑20分钟,长久的坚持下去你也会比同龄人的身体显得更健康多。
刚发一条运动报告,头条就邀请回答这个问题。[赞][赞][赞]
谢邀!不管你是普通爱好者,还是简单锻炼,仅回答“如何坚持”的问题。这是真实写照,大有人在,看不惯者请勿喷![捂脸]
首先你不仅要有足够用于健身的时间,而且日常工作不是高强度的体力劳动。
其次就是选择一家标准较高人气较旺的健身馆,买一张年卡,就是那种限本人不限次数的会员卡。只要你花钱买年卡,就证明你坚持健身的决心。这种年卡是次数与费用成反比的,每天坚持单次费用最低。为了这点,你会坚持的![呲牙]
健身初期最好请靠谱的私教,私教不仅教你如何使用器械,还教你各部位肌肉的锻炼方法,锻炼程序循环以及营养保障等等健身理念。在健身房里,你还能交到坚持健身的朋友,就会彼此互相鼓励,这也是坚持的一种动力![加油]
到此,以上就是小编对于认真健身锻炼方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于认真健身锻炼方法的1点解答对大家有用。
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