女性健身锻炼哪,女性健身锻炼哪个部位好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性健身锻炼哪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女性健身锻炼哪的解答，让我们一起看看吧。

1. 巴西柔术、散打、柔道、拳击，女生练哪个比较好？

巴西柔术、散打、柔道、拳击，女生练哪个比较好？

强烈推荐巴西柔术。

巴西柔术的技巧性相当强，利用关节技降服对手，与拳击的暴力ko相比，柔和一些。对力量要求不是特别高，很适合你这种身材修长身体柔韧性好的女生学习。

巴西柔术作为现在MMA运动的主体框架运动，随着MMA的全球性推广，巴西柔术也逐渐被大众接触，逐渐成被格斗爱好者接受。

就自卫来说，由于女子力量较弱一般没有站立重拳击溃对手的能力，现在街头打架斗殴多半是地面打斗（不要误解举个例子，看看那些小三与原配大都的视频，全部是地面模式。。。）巴西柔术对先天瘦弱的一些人十分适合，尤其是女生，你可以考虑一下。

我觉得散打，拳击需要大量时间练习力量爆发，对男生还好因为相对于大多数女性来说力量和爆发力弱于男性，柔道和巴西柔术对于技巧要求更高，柔道偏向于摔法对于体能要求较高，但是巴西柔术基本上没有任何规则限制，讲究的是有效打斗，MMA规则下，巴西柔术是非常实用的，蜘蛛人席尔瓦就是很好的例子，所以我建议女生选择巴西柔术

这四种当中，首推巴西柔术。 因为巴西柔术最利于实战。是其它三项实战效果不好么？当然不是，但是，绝大部分的实战，到最后都是在地面结束的，不是在地上按着捶，就是被寝技制服。 当然，你说还有KO呢，还有直接一招摔晕摔残的，对，这都有，但是这些大威力的战胜，都要求，你要比对手水平高很多，才能做到，而要是双方水平差不多的，最的都是要缠斗在一起。也就是说，你五级的摔跤手，摔晕一个一级的对手，咣的一下就成了，但是它需要你练到五级，而你只有二级的情况下，搞定一个一级的对手，巴柔的优势就出来了。

此外，四项当中，巴柔对体格的要求是最低的， 当然所有的格斗技术都要求一定的体格并且不影响技术前提下，体格越强壮越好，但是格斗技中还是有要求的差距的，要求最高的是古典式摔跤 ，而最低的就要数跆拳道和巴柔了。

拳击比较好。学好基本功，有一定的攻击力，一般防身用可以了。除非你想走职业拳手的路。

当然还有个不错的选择是柔术。只是有个问题，需要有训练伙伴，毕竟女生学武的不多，能同时学巴西柔术的就更少了。和陌生男子一起滚地毯的确也有点尴尬。但是学习柔术有个最大的好处就是，一旦女生被袭，倒地后男人多半是性侵，这给巴西柔术一个很好的练习靶子。而且男人一般不会防备。一旦锁死，力气再大也不能挣脱。

感谢邀请，作为新时代的新女性，我认为在业余时间学习一下类似的搏击术，出发点是好的，可以强身健体、美容塑型，缓解工作中的疲劳、避免长期坐在办公桌前造成的“亚健康状态”。但说句实话，真叫歹徒盯上了，学的那几下花拳绣腿根本就不顶用。

在自然界任何种群的“丛林法则”里，有一条那是通用的，即套路、敏捷只是加分项，真正在你死我活的搏斗中起决定性作用的还是力量、体重。这也是为什么拳击、格斗都要分重量级的原因。阿里的敏捷之所以出名，前提是他有足够的力量和实力，所以敏捷成为他加分项，否则即使你给梅威瑟蝴蝶一样的敏捷，也不足以令其击败泰森。你看在自然界，豹子厉害不厉害？在非洲大草原上横着走，羚羊都跑不过它，叼着战利品上树晒“腊味”不要太简单。可即使强如豹子，遇到老虎也得收起威风绕路走，否则就是分分钟被大爪子拍死的节奏。

同样，当一个男性犯罪分子对女性图谋不轨的话，本身你就在明处，他在暗处，你先让他一招，女性本身力量就弱，在***的身体机能上比男性的弱点还多，不管你出什么招，在下狠手面前都是“挠痒痒”一样的存在。

在这里不是说这些格斗技法不中用，它们很有用。但是要考虑到，女性练这些东西出效果都是经年累月、日复一日的高强度训练，还要配合上身体上的训练，这样才会有用（即使是这样，女性打男性最有用的还是反关节术）。平时业余时间练的那些东西，强身健体还行，抵御犯罪分子就算了吧。花拳绣腿不但救不了命，反而会激怒犯罪分子下狠手。

这个时候，就像陈佩斯小品一样，好身手不如爹妈给一双好腿脚、好嗓子，甚至一罐防狼喷雾、电击棒都比花拳绣腿管用。而且现在所谓的健身教练水平良莠不齐，很多不会健身后保健，胡乱练习练出一身肌肉可不好看，还不如多练习瑜伽、肚皮舞、钢管舞等能够显示出女性阴柔美的运动。

到此，以上就是小编对于女性健身锻炼哪的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性健身锻炼哪的1点解答对大家有用。