健身不用锻炼吗,健身不用锻炼吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不用锻炼吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身不用锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身需要天天练吗？
2. 健身可以每天都练吗？
3. 健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗？还是练一天休一天？

健身需要天天练吗？

健身是不需要天天练的，如果天天健身会导致肌肉不能很好休息，会导致肌肉损伤。

目前提倡全面运动，因此有许多人都在健身，有些人刚开始都是天天练，但是时间久了问题就来了。每天的健身，导致肌肉长时间做工，不能得到充分的休息，时间久了会出现肌肉损伤，一般会表现为肌肉酸痛，四肢出现活动后疼痛不适。

健身是一个循序渐进的过程，需要有氧和无氧交替进行，并且要注意适当的休息，让机体缓解疲劳，让身体肌肉得到一个很好的休息。这样才能维持长时间的健身，不至于半途而废。

从机体生理角度，不建议每天都去健身，需要合理安排。健身除了练，休息也是必不可少的，因为，在无氧训练过后，你的肌肉纤维会断裂，这就需要你足够的休息时间恢复，等恢复后了肌肉纤维会变得更加强壮。

一周至少需要2天时间休息，这样才不至于肌肉酸痛，影响到健身计划。同时饮食也是需要注意，需要摄入一定量的蛋白质，蛋白质能够促进肌肉的恢复，健身期间必不可少

一般来说，像大肌肉群，如胸大肌、背阔肌、腿部股四头肌、臀大肌等可以间隔72小时训练；小肌肉群，如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等训练可以隔48小时再练（而像腹肌之类等耐疲劳的肌群倒可以天天去练）。所以业余普通爱好者、尤其小白们没必要天天练，一周练三四次是可以的。但问题是看你的目标有多高，是一般健健身，还是想练大块的肌肉，所付出的力气是不一样的。

我们普通人，记住一点“欲速则不达”！

不需要的，朋友，比较理想的健身频率为一天健身一天休息，或者是健身两天休息一天都是可以的，或者是保持一周运动3-5次都是可以的，因为我们的身体也需要有一个恢复期，这样才能进入一个良好的健身循环中

健身不需要天天练。

健身的人群，一周至少休息1到2天，是不需要每天都训练的。

因为每天都训练的话，身体也会产生疲劳，这个时候如果不停下来让身体得到充分的休息，会产生精神不振，训练欲望低下，训练的时候容易受伤等不利情况。

磨刀不误砍柴工！

休息是为了更好的健身

我们健身的目的是什么？

为了身体健康。

这个问题要见仁见智

每个人对健身的目标不一样，体能、饮食习惯、生活方式、睡眠质量等差异也大。

天天练？练什么？强度？每次练多长时间？

一、建议个人首先从训练阶段规划自己看你在以下哪个阶段？

1适应期2成果期3保持期

二、其次看你的饮食是否合理？根据健身目标

三、再次看你的睡眠质量，锻炼运动后有提升为佳

四、最后看你的心态，如你十年八年都没有规律运动，想运动三五次就达到目标，急功近利，哎，好好想想吧，真累～

以上原创

可以天天练，但要考虑到个人的体质问题，有些专业的健美运动员就是天天锻炼。但他们也需要的营养和休息等配合进行，像上班族很难达到这个要求。所以，不建议！！！

肌肉增长的原理是撕裂它，待它重新修补后就可以增肌了，这个时间通常要在24-48小时。所以肌肉也是需要休息的。建议每周休息1-2两天。

在休息日可以做一些有氧训练和拉伸，另外腹肌与其他肌肉不同，是可以天天练的，休息日也可以考虑加强一下腹肌。

健身可以每天都练吗？

健身不需要天天练

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操，韵律操，形体操以及各种自抗力动作体操，可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼三次

健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗？还是练一天休一天？

健身新手，如果时间充裕建议天天去健身房锻炼吗？还是练一天休一天？

回答:具体情况作具体分析，新手[_a***_]了，要想达到好身体，天天健身不是更好吗？根据自身忙与闲合理安排健身时间。

新手的话其实一开始看看自己能不能坚持下去吧，如果觉得自己只是想强身健体，没有短期快速塑形的需要可以根据自己情况练一天休一天，一般去健身房保持每周四天以上的人就很少了，我从今年四月份开始去健身房，没有请私教，自己慢慢摸索着练习，学习健身的知识，就保持在一周五六次的情况，如果下班没有聚会，天气不下雨的话一般每天晚上都会去健身房，七点半左右到练到九点十分离开，然后回家洗个澡。至于在健身房怎么练其实也没有大神那样具体的练臀，腿，胸肩背，我大多数是主要练一个部位加上再随意练一个器械，练到八点半然后有氧半小时，拉伸啥的十分钟，三个月左右我的胳膊线条和背部，马甲线就有了，虽然还是大腿内侧腿粗，不过大腿小腿外侧肌肉线条也可以看见了，还是再接再厉吧，现在目标是练臀，臀肌无力导致***上的肉下垂腿粗，然后就是改善小腿外翻等体态了，总之不管每天去练还是一周一练都需要坚持。

哦对了，像臀，腿，肩这种大肌群的肌肉是隔两天锻炼比较好，给肌肉一个恢复期，胳膊这种小肌群的肌肉隔一天一练就好了，新手要做好***，天天练腿可能还不如休息一天练腿的效果更好，所以在锻炼时可以根据网上大神的五分法，三分法结合自己实际情况慢慢的摸索改进，健身***也不是一成不变的，每隔一段时间就需要根据自己调整，加油！每天坚持就能看到不一样的自己！

到此，以上就是小编对于健身不用锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不用锻炼吗的3点解答对大家有用。