健身锻炼私教,健身锻炼私教教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼私教的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼私教的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身能不能只请一个月私教，学会了自己练？
2. 自己锻炼没有效果，有必要去健身房上私教课吗？

健身能不能只请一个月私教，学会了自己练？

本来就应该是这样的，如果你对健身感兴趣，又不知道怎么练，最佳的方式就是找一个专业的教练带你入门，一个月左右差不多也够了。

但是最重要的，是要找一个真正专业的，有口碑的，基础教学能力强的教练，需要你擦亮眼睛去找，而不是随便碰运气。教练是个人，是人就有水平的差异。

不要以为在健身房里工作的教练都很专业，有些教练可能销售方面很专业，但是教学可能不专业。就算专业的教练，也有不同的方向。

找教练一定要根据自己的实际需求去找，在互联网发达的今天，只要你想找，一定能找到专业的好教练，找到一个好教练。

请一个月私教，然后自己练，最核心的问题就是要找到那个能帮到你的教练，多花时间找到对的人，就能让你后期少***坑。

一个月就能学会私教自己健身，要么是天才要么就是想不开！私教的知识涉及到生理解剖、运动科学、营养、管理等等，光是掌握几十块常用肌肉的位置功能就够你学很久了，一个月能学到什么？别胡弄自己了。

说实话 健身先健脑 你自己要知道你是练力量还是 塑型 主要还是在自己 先把自己定位搞清楚 再去请教练 健身是个习惯需要日积月累不是练个两三个月就会有很大的变化 这个数按年计算的 养成习惯自己练也是可以的 我也见过天天去教练天天让她练体能的 练半年越来越胖

健身能不能先请私教，练一个月，学会了之后自己练？想法很好，但是事实上做不到。

别说练一个月，就是练半年、一年，如果不注意学习和掌握训练的原理、方法和动作要领等，大多数人顶多只是学会了一些基础的动作，而不知道为什么要这么练。

如果健身者想做到自己独立训练，且训练方法科学、有效，那么必然会涉及三个问题：

（1）每次训练，需要练哪些动作？

（2）为什么要练这些动作，包括组数、次数、重量、间歇、顺序安排等等。

（3）训练的效果如何？

显然，对于一个只跟着教练练了一个月的运动新手来说，是无非解决好这三个问题的。一个月的训练经验和知识储备，远远达不到解决这些问题的程度。

首先，一个月的时间太短。

一个月的时间，大概能够上10~20节课，这已经是非常乐观地估计了。事实上，许多人刚开始锻炼，肌肉的酸疼反应会很多，需要更多的休息时间，一周练3次才比较适合新手刚开始的训练节奏。也就是说，一周只能练到12次左右。

像你这样的情况 不建议办卡或请私教 健身是一个过程而不是一个点 菜鸟到老手也是生疏到熟练的过程

你的这个阶段 先从做俯卧撑 引体向上（做不了弹力绳***）徒手深蹲 跑步 跳绳开始 这些你能做好 已经可以满足你的需求

自己锻炼没有效果，有必要去健身房上私教课吗？

很高兴能有机会回答您的问题需不需要请教练请您往下认真阅读

【减脂前一周：训练及饮食的准备】

训练方面：健康评估及制定健身计划

1. 最好能做一次全面的体能测试，详尽地了解身体的健康及体能情况；例如：体重、瘦体重、脂肪含量、体脂含量、安静心率、肺活量等等数值；

2. 根据自身特点制定适合自己的健身***；

3. 没有运动经验或长期未运动的人群，应该考虑最初进行全面的身体训练；

4. 阅读技术手册，制定短期及长期的健身减脂目标。

【饮食方面：记录、分析及订制食谱】

1. 详尽地记录个人饮食情况，记录内容包括：什么食物、食用时间、食用量；记录越详尽越能够准确地体现出个人的饮食特点，营养素的摄取情况，从而便于找出自我饮食安排的不足；

2. 饮食记录最好做成一张表格，便于制定食谱时的统计；

到此，以上就是小编对于健身锻炼私教的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼私教的2点解答对大家有用。