健身还要锻炼什么,健身还要锻炼什么肌肉

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身还要锻炼什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身还要锻炼什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了当兵，还可以怎么锻炼身体？有专门锻炼身体的地方吗？
2. 在建筑工地从事重体力劳动的人，还需要锻炼身体吗？
3. 去健身房应该全身锻炼还是应该练一个部位？

除了当兵，还可以怎么锻炼身体？有专门锻炼身体的地方吗？

很高兴你可以关注自己身体，有锻炼的意识，给你点赞👍🏻。其实想锻炼身体并不一定需要当兵，其实参军是每个男人的梦想，我想说的是你锻炼身体可以有很多地方，接下来给你一一介绍:

1.不仅有想法，还要有行动

有了锻炼身体的意识，接下来就是行动。最重要的是培养自己锻炼身体的习惯，有了锻炼的习惯，你就会养成终身体育的意识。其实运动锻炼不需要特定的场所，只要是安全的环境下，任何一个空地都可以锻炼:锻炼可以徒手锻炼或者借助器械锻炼。

2·公园跑步

3.游泳

4.拳击、散打

5.骑自行车

6.球类:篮球、足球、羽毛球、乒乓球

★接下来很多人会很疑惑，去哪里学？我想说的是现在学习已经变得很最容易。所有的运动技能都有视频教程供你选择。不过运动刚开始建议找个脚练练习一段时间，这样避免受伤和走弯路

★锻炼身体切记一开始用力过猛

首先，能不能 “锻炼人的身体和意志力”，主要是看你的主观出发点。有的人进了兵营只为了暂时混一混，纵让他再呆十年八年也没用，出来后很快又变回那鸟样；有的人在安逸的生活里居安而思危，自我锤炼，依然出类拔萃。

环境是次要，但次要也不能忽略。城里的递送工作（送水工、送气工、快递员等），这一类工作接触的人群相对广一些，潜移默化之下你的待人心态会有所改善；港口的搬运工、物流公司的装卸工，这些是比较吃体力的重活；车间工人，很枯燥，如果你没的坚定的意志或做不到迷茫的混世心态，你是做不了长久的。

以上这些，都是低收入职业，你如果想“锻练身体”，那是有一定难度的，因为如果仅凭这点收入，你得省着口食。在营养摄摄入有限的情况下，锻炼的目的恐难达到，反而会劳损肌体——除非你背后有足够的经济支持。

在建筑工地从事重体力劳动的人，还需要锻炼身体吗？

个人认为在建筑工地从事体力劳动是一种被迫的或者说为了生计，不得不从事的劳动，单从身体层面而言，它确实得到了一定的锻炼，人体的各项机能都在运转，整个人都在运作中。但是，锻炼身体，不仅仅是身体机能的锻炼，更重要的是一种身心的锻炼，目的是得到一种舒适愉悦的精神状态。所以显然，在建筑工地从事体力劳动与锻炼身体是有一定的差异性的！

体力劳动是要付出体力的，往往使人很累，但是体力劳动的动作比较单一，不能活动整个身体，比如说建筑工地，动作就是那么几下，活动来活动去，变化不大。

体育锻炼也有个方面的练习，打球、羽毛球。乒乓球，跑步，走步，等等，锻炼的强度都不一样，各有千秋。

体力劳动不能代替体育锻炼！

谢谢邀请！

去健身房应该全身锻炼还是应该练一个部位？

不请自来

去健身房健身，如何去训练，训练什么部位是值得好好考虑的时期。到底用不用进行全身性的锻炼，需不需要进行有氧训练等问题一直是很多人关心的问题。

首先在这说的是无论是刚进入健身房的新人又或者是训练有一段时间的人，都不用进行全身性的训练。其原因在于人体训练的肌群说多不多，说少也不太少，按照健美的分化训练。将训练的不稳分为五个部分即：胸、肩、背、腿、手。那么如果想要将这五个部位都训练一遍，首先来说是时间不够，其次训练没有侧重点，这样的后果就是所有的部位都有训练，但训练的强度和训练容量是不够的，全身训练是不推荐的。

在现如今的训练方式中，训练的方式有多种 。分别为健美的分化训练、力量举式的三大项训练、拮抗肌群的训练等等。那么除了分化训练是每次训练一个部位之外，其他两种训练计划都会***多个肌群。并不是单单的孤立肌群，更多的是复合动作***更多的肌肉。这些训练各有各的优缺点。

分化训练的训练主要侧重于单独的肌群进行训练，专心雕刻某块肌群，让肌肉更具线条，分离度更高。但这种训练方式不是很适合刚接触健身的新人，刚接触健身的时候，肌肉量并不是很大。同时通过一周的时间训练整个肌群，在训练的初期训练的效率过低。

三大项训练方式是力量举选手的主要训练方式，是以三大项的训练为主，即卧推、硬拉、深蹲三项，这三个动作都为复合动作，可以***身体的绝大部分肌群。再加上其他的***训练。在训练初期，对肌肉的增长是十分有利的，只是训练动作比较难以掌握。

拮抗肌群的训练时将拮抗肌放在一起训练，胸背互为拮抗肌，二三头也是。拮抗肌是相互的。将这些拮抗肌放在一起训练。训练的效率会相应的提高。只是训练的强度过大，刚开始接触训练的新人可能不能完整的坚持下去。

总结一下，训练会是不推荐身体一次锻炼全身的，将全身肌群分开来训练是必须的，关键是需要***自身找好侧重点。

到此，以上就是小编对于健身还要锻炼什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身还要锻炼什么的3点解答对大家有用。