产后的营养与饮食,产后的营养与饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后的营养与饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后的营养与饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后恢复的饮食建议有哪些？
2. 坐月子能吃什么？
3. 月子如何正确饮食？

产后恢复的饮食建议有哪些？

产后恢复的饮食建议有哪些

主要建议为保证饮食均衡，保持良好的饮食习惯。

产后膳食的合理搭配，有利于产妇身体机能恢复和婴儿健康成长。产后饮食应注意以下事项：

（1）避免单一营养：产妇不要挑食、偏食，要做到食物多样化，全面吸收营养。应注意粗细粮搭配、荤素搭配，做到合理营养，以免造成某些营养缺乏症。

（2）避免饥饱不一：由于产妇肠胃功能较弱，过饱会影响胃口，妨碍消化，过饥会影响营养的吸收。因此产妇在饮食用量上要注意适当，每次不要吃得过饱，吃八成饱，每日加餐两三次，形成少食多餐的习惯，对消化吸收都有利。

（3）避免盲目节食：产后为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操等，以消耗多余热量，切不可盲目节食。可以多吃些蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，有利于减肥。

本内容由上海市同济医院 妇科 主任医师 李怀芳审核

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坐月子能吃什么？

我觉得吧，坐月子，除了不能吃太辣，油盐太重的口味，至于食材上，没有禁忌，想吃啥都可以，只要做好，你说火锅麻辣烫之类的，也能吃，食材还是一样的，只要制作方式换一下，清淡点，不也一样的，

你好，首先我要告诉大家，生孩子不是生病，没有什么饮食禁忌。科学的做月子是什么都能吃的，但是因为刚生过孩子，体力消耗大身体比较虚弱，抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，不要吃太凉不易消化的东西。

月子的头几天，多吃流质的食物，既利于吸收，也利于生奶。坐月子期间需要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡，选择吃一些清淡与营养好消化的食物为主，比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、水果、虾类、蛋类、奶类等食物。

所以说吃都能吃，只要吃易消化的，汤汤水水的东西都可以。

坐月子期间需要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡。选择吃一些清淡、营养丰富而且容易消化的食物，比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、新鲜的蔬菜水果、虾类、蛋类、奶类等食物。

坐月子在饮食上其实并没有特殊的禁忌要求，但是不建议吃过于油腻和辛辣的食物。

由于生完宝宝之后活动量减少，有可能导致肠胃蠕动过慢，有便秘的症状，可以选择吃一些粗纤维的食物，能够促进肠胃的蠕动，帮助排便。

希望我的回答能够帮助到你！

月子如何正确饮食？

产后第一个月，也就是俗称的“月子”。这段时期内，产妇既要分泌乳汁、哺育婴儿，还要把妊娠、分娩时的营养损耗补回来，以利于产后各器官、系统功能的恢复，因此比一般女性需要更多的营养。月子期间营养不足，乳汁的分泌量也会减少，乳汁质量降低。

月子中的食物能量供应并不需要很高，而是重在微量营养素的补充。具体可以通过三个方面来把握。

图片来源于站酷海洛

一是产妇的体重和健康状况。

如果孕期体重已经超标，产后热量就要适当减少，特别是减少脂肪和精白淀粉的摄入。如果孕期体重增加不多，身体偏于瘦弱，消化吸收功能也不好，就要趁这个机会恢复胃肠功能，增加食物热量、蛋白质、维生素和矿物质的摄入，保证伤口复原和乳汁分泌。

二是看产后乳汁分泌的需求。

产妇在生完孩子产7到15天，可以吃一些像鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生汤、玉米排骨汤等等，与此同时，产妇还可以搭配一些粗粮饭来均衡一下饮食。新手妈妈摄入的这些食物富含蛋白质，易于被身体消化吸收，从而更好得使***进入哺乳状态。生完孩子大概一周以后，产妇可以根据自身恢复的情况来慢慢增加饮食的种类和数量。所谓增加种类就是饮食多样化。此外，这个阶段产妇本身可能会对一些较为油腻的食物有了明显的需求，因此产妇可以适当放开[_a***_]相对油腻的食物。

到此，以上就是小编对于产后的营养与饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后的营养与饮食的3点解答对大家有用。