健身锻炼肋排,健身 肋骨

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼肋排的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼肋排的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在每天用跑步机跑步，跑步机跑步和室外跑步在减肥和强身健体上有多大区别？
2. 川味羊肉清汤怎么做？

现在每天用跑步机跑步，跑步机跑步和室外跑步在减肥和强身健体上有多大区别？

在跑步机上跑步和在室外跑还是有很大区别的。我个人来看主要有以下几点:1跑步机上跑步相对室外跑步消耗的能量更少，因为跑步机是由皮带转动的，我们在上面跑步就好像有个人在后面推一样，而我们在室外跑就是拉着我们自己身体重量在跑，自然消耗的能量会更多。2 跑步机上的皮带较软而且有弹性，缓冲更好，因此相对于室外跑对膝盖的磨损会小一些。3 跑步机上跑太单调了，而室外跑你可以看到一路风景，能感受到室外的温度，用脚步丈量城市，这个是最最大的不同了。所以，天气允许，请尽量参加室外跑。不畏严寒，酷暑，始终都坚持，那你就是一个真正的跑者！

室内跑步机，主要是可以调节路面的坡度，比外面的跑步更容易保护自己的关节，室外免不了受伤，另外如果室外空气不好，雾霾，更不建议出去跑步了，室内一定要保持空气流通，我觉得很容易就出汗了。而且只要出汗，对减肥就很有效果。

谢邀！

小编认为本质上没什么区别，只是室内和室外的区别，事实上减肥的方法有很多，这里给大家分享两款简单快速减肥食谱。仅供参考。

1、枸杞玉米五彩羹

　　枸杞玉米五彩羹做法，鲜玉米粒200g，甜豌豆20g，菠萝丁50g，胡萝卜15g，枸杞子10g，糖自己决定。枸杞子先泡软，在把胡萝卜和菠萝切成丁，先把洗干净的甜玉米和甜豌豆煮熟，接着放燕麦片煮开来，然后在放枸杞和胡萝卜温火煮六分钟，白糖和菠萝在关火后加入。

2、白果排骨粥

　　白果排骨粥做法，猪肋排100g，白果30粒，糯米30g，大米50g。大米和糯米需要浸泡15分钟，然后在把白果放入保鲜盒里在微波炉高火两分钟，接着将排骨切小块的，再用开水烫一下，等凉了以后在用，在把排骨，白果和大米放入电压锅中按下煮饭健是二十分钟，开盖后加入适量的盐、鸡精和葱花。

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川味羊肉清汤怎么做？

分享一个零失败的清炖羊肉做法：

羊肉冷水入锅，

滤掉煮出的上浮褐色血沫直至基本不再有褐色血沫浮出（这一步很关键），

撒薄盐、放炖肉料，高压锅炖15分钟。

然后另备一份青萝卜或白菜煮至软烂放入高压锅内，放盐，煮3分钟使***或青萝卜入味，

然后放蒜苗、香菜、葱花出锅。

清炖羊肉做法简单，清淡，又兼具开胃健脾补气之功效，营养师和健身教练也很推荐。

以下是我最近两次做出的成品，朋友们吃了以后念念不忘

可以。

主料:生羊肉切块备用 山药切块备用

配料:大葱一根切段 生姜五片 盐 鸡精粉（喜欢可以放些味精也行） 香菜 香油（喜欢吃辣一点的可以适当放一些干辣椒和花椒）

做法:1.锅中倒入凉水开火，羊肉凉水下锅，一直等到水沸腾，途中将滚出来的脏沫撇掉直到没有脏沫为止。然后将羊肉捞出用水冲一下羊肉残留的脏沫。

2.锅中倒入少量油，将葱姜丢入锅中炒，炒出葱姜味儿将羊肉放入锅中随意翻炒两下放盐，和鸡精粉（喜欢辣点的还可以放些胡椒粉）添水（水完全淹没羊肉即可）大火水沸腾改为小火。羊肉煮制七成熟放山药直到煮熟，关火，放香油，香菜。出锅！！

主料：羊里脊250克

辅料：柠檬半个，姜末少许，红椒2个，葱头或大葱4根或4片

配料：胡椒粉适量，料酒2大勺，玉米淀粉1小勺，味极鲜酱油适量，糖少许，盐适量，鸡精适量

做法：

1.羊肉切小片，用姜末、胡椒粉、料酒和玉米淀粉腌制30分钟。

2.配料准备好：葱头切断，红椒切片，柠檬连皮一起切片。

3.炒锅烧热，下油，油量要多些，烧热，下牛肉翻炒均匀。用铁锅炒的话，如果锅和油的温度够高的话，牛肉下锅很容易就炒匀，不会粘锅、也不会粘连，如果出现了粘锅、粘连的话就是锅和油的温度不够。

4.羊肉炒至变色，迅速出锅，装在漏勺里，控去多余的油。

5.炒锅里放少许底油，下葱段和红椒炒香

6.再下羊肉炒匀后，下生抽、糖、盐、鸡精炒匀。

到此，以上就是小编对于健身锻炼肋排的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼肋排的2点解答对大家有用。