健身美女锻炼***,健身美女锻炼***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身美女锻炼视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身美女锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 140斤健身美女，腰臀比例完美，如何锻炼臀腿？
2. 健身房撸铁时。看到性感的美女。敢说出你当时的表现吗？
3. 去健身房真的可以撩到妹子帅哥吗？你们去健身房是怎样的心理？假如有帅哥美女撩你怎办？
4. 在健身房看见健身美女都怎么撩？

140斤健身美女，腰臀比例完美，如何锻炼臀腿？

女生怎样练臀、不粗腿（上）

以下4个臀腿训练动作，每个动作做4组，每组做完要休息60秒、每组做15—20、重量递增！

1⃣️：首先是激活臀部的动作，（一定要做激活、动态激活➕动态激活）静态：图1:泡沫轴滚臀面每边一分钟、动态：在登山机上做后踢，这个动作要绑定弹力带完成，如果没有这个登山机，可以在原地完成后踢(绑定弹力带)，做3组，每组(每一边)做15 - 20次

动作1，利用固定器械做臀部外扩，使用的重量逐渐递增或者恒定，

动作2，倒蹬、没有倒蹬器的健身房用私密斯架、将平板凳放在架子下面、然后两腿打开、脚尖冲外、脸冲天花板、使用的重量逐渐递增或者恒定，每组做15-20

动作3，史密斯机负相扑式硬拉，虐臀很好的动作，杠铃下降到一定程度后拉起，注意腿之间每一组的每一次都保证相同的幅度以及角度，使用的重量逐渐递增或者恒定，每组做10次

动作4，史密斯机负重上推，这个动作完成时要顶峰收缩，这样会更好，在顶峰处停顿并且刻意的去收紧臀部，上推到一定程度后返回，注意动作的整体幅度，使用的重量逐渐递增或者恒定，每组做10次

还有它一定的奥妙。这让全心全力投入和大量的致力付出，要付出一点代价的，才能够练出完美的腹肌和肌肉，使臀部线条更加饱满圆润可爱！这就是所谓的人生中的一部分线条流畅设计，勾勒出你的独特的轮廓和完美曲线效果的搭配造型。

健身房撸铁时。看到性感的美女。敢说出你当时的表现吗？

容我想想，健身两年不敢说自己是大神，也是中鸟（字面意思）了，谈谈自己的想法。

1.初期，刚开始在健身房看见***臀的健身美女，再看看自己的大肚腩，球型脸，自卑袭来，我要好好练，努力，美女刚刚那一撇是不是在看我！哇，我要加油！！

2.中期，练了一段时间，锻炼有点效果了，慢慢心气劲上来了，喜欢对人家指手画脚，你要这样这样，那样那样，内心（怎么样！美女，我腻害不，哇哈哈，肯定好崇拜我，为啥不问我微信呢？啊哈，肯定是害羞！😏😏😏

3.现在，练了这么久，都熟悉了也说过话了，见面点头，各练各的，偶尔有目光接触，马上就会错开，脑子里想的是肌肉的部位，刚发力感好像有点不对，今天要不要加一组腹部，那女的盯着***啥，切，别耽误我锻炼。

总之，真心去锻炼的没有那么多时间关注别人，健身卡不贵吗？一天几块钱呢！

去健身房真的可以撩到妹子帅哥吗？你们去健身房是怎样的心理？***如有帅哥美女撩你怎办？

大家去健身房的目的应该很明确：强身健体，减脂塑形。

撩妹撩哥的事，荷尔蒙分泌旺盛的地方都有，甚至不排除有带着这个目的去健身房的人，本人认为欠妥。

当然，大家在一起健身，偶尔相互交流经验，提升健身效果，减少损伤，久了，慢慢成为健友，也是很正常的事情，少数单身少男少女因此产生好感，认真的恋爱健身更是一件喜缘。

能坚持健身的人，至少是一个非常自律且对自己有较高要求的人，所以，健身房不缺型男美女，交这样的健友可以说是一种***，人和人之间，用心去交往，可以广结善缘。

爱美之心，人皆有之，欢迎撩和被撩，但切记，此撩非彼撩。

撩妹是技能，不分场合。不会向电视里演的一样，风一吹露出几块腹肌，就有一帮妹子谜之倒贴。大多数的时候练的好更能吸引老爷们儿“哎，兄弟你练的不错啊”“兄弟，我请你吃饭，你告诉我你是怎么练的呗”之类。

当然可以了。

撩，有撩别人，也有被别人撩。可以是同性，也可以是异性。任何地方帅哥美女肯定都有，那些说健身房都是丑男胖女的，也不知道你们都遭遇了什么。想要撩帅哥美女，首先你自己得够真诚，还有自己处于一个什么样的状态。

最早进健身房是为了学街舞，一起上课的就好多漂亮小姐姐，包括街舞老师都很帅。大家一起上课，嘻嘻哈哈，下了课加个QQ，认识了一些朋友。

之后有段时间，我自己在在同一个健身房也教街舞。上课的学生从10岁到50岁都有。上课给我买水喝，下课一起约起来吃饭。这里在健身房的身份就是学生跟老师的状态。那会年纪小，十六七岁。

所以，首先你得有一颗童心，开朗，活泼，真诚，愿意跟别人交流，也能耐心与人分享。

在健身房不是只有撸铁，现在大的健身房很综合。各种团操课，游泳，篮球，羽毛球等等。

就拿最普遍的撸铁区来说，你作为新手小白，又不请私教的情况下，你要自己摸索吗？看到有练的好的肯定要虚心请教。主动点，人家没你想的那么不近人情。

想要被别人撩，自身条件肯定要好，要么帅，要么身材，又帅身材又好的，肯定更多人愿意接近。自己会的多了，你可以去指点别人，帮小姐姐纠正动作，一来二去，加个微信不是很简单吗。

所以，还不明白吗？到健身房，你想撩妹，就快滚去练好身材。

我只能说，被同***的可能性极大。不要相信会籍顾问为了忽悠你办卡给你说的什么去了他们健身房有美女教练手把手教学，还有身材***的女会员跟你一起锻炼身体，狗屁！劳资被说动了，办了张三年卡，结果现在两年过去了，也不是说没有美女，一百个大妈里面有那么一两个吧，剩下的就是满身肥肉的赤膊大叔，鬼哭狼嚎的怪叫好像一座动物园。就在前天，我被一个基佬盯上了，虽然我是gay，但是我也是有审美的好吧。那基佬是真的恶心，一身臭汗味，长的比我还胖了起码两个圈，那一身肥肉油腻的吓人。我在更衣室换衣服的时候，他就那么直勾勾的看着我，还向我抛媚眼，老子瞪他一眼，***他居然还舔了下嘴唇，我嘞了个去！我当时真想揍他好吗，往死了揍那种。

那看自己的定位，去健身房的真正目的是什么？？

如果是想通过健身房撩妹或者被撩，那有效的方法：①应该是在各种健身器材上摆拍，健身房只是取景之地。然后在各种社交平台上晒图。②你是一个真正懂得健身的人士，专业而且体型好，那看到心动女生不会锻炼接下来你懂得…③请一个私人教练教你锻炼

根据个人经验来说，去健身房的心理大多数还是以健身为主的，毕竟不是纯***场所，所以你说的***如有帅哥美女撩你，概率很低。真撩了，都是成年人公众场所不用担心，不想理会的话。完全可以礼貌拒绝。

最后想说一点大多数人办了卡都不去锻炼。这是最常见的，所以还是希望大家能记得自己办卡的初衷，健身是一个永恒的事！

客观的分析，希望能帮助到你

在健身房看见健身美女都怎么撩？

这个问题我觉得我可以回答，我基本每天都会一个人去健身房，我是女哒。我觉得如果想撩美女，直接搭讪要电话不太明智，多数会被拒绝。我觉得可以从两方面入手:

第一，主动指导型——你可以从健身领悟的知识技能方面入手，比如美女如果在做深蹲，你可以过去告诉她一些要领，比如膝盖不要过脚尖，指导纠正一些她的动作，这样会比较自然，容易被接受。

第二，虚心请教型——如果美女练的特别好，比如腹肌很明显，那你可以过去请教美女，你的腹肌好漂亮是怎么训练的呢？我觉得这种情况一般都不会被拒绝，她得到认可会很高兴，应该可以和你分享她的健身经验，这样就可以顺利搭讪了。

奉上几张我在健身的图片

到此，以上就是小编对于健身美女锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身美女锻炼***的4点解答对大家有用。