健身美女锻炼腿部,健身美女锻炼腿部***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身美女锻炼腿部的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身美女锻炼腿部的解答，让我们一起看看吧。

1. 学格斗，女生怎样练腿部力量，使腿部力量增大又不会使腿变粗？
2. 学格斗，女生怎样练腿部力量，使腿部力量增大又不会使腿变粗？
3. 古代女人为什么要缠足，真是一种摧残？
4. 健身房太热，如何训练腿部肌肉？

学格斗，女生怎样练腿部力量，使腿部力量增大又不会使腿变粗？

准确的说，你是希望提高踢击力量还不会让腿变粗。其实专业的训练踢击力量是不会让腿部变粗的，反而相对于一般人讲会变瘦，就算相对于偏瘦的人来讲，踢击训练也只能让腿部肌肉线条更流畅美观，是现代女性身材很高的加分项，根本不存在练成健美肌肉的可能。

踢击专项力量训练的几个原则

1多角度锻炼腿部肌肉

大腿肌肉属于大肌肉群，包括股四头肌、股二头肌和大腿内外侧肌肉。小腿包括腓肠肌、比目鱼肌和胫骨前侧肌肉。这些肌肉群都影响着每一次腿部活动，所以想要踢击力度最大化，不要忽略任何一块肌肉组织。

2爆发力

所有杀伤性动作，都必须有超强的爆发力，才能发挥最大价值。踢击也一样，爆发力可以让你的基础力量翻倍。

3硬度

腿击硬度是非常重要的，骨骼密度需要长年累月的磨练。但是不要用铁棍敲胫骨，也不要踢钢管或大树等等，那不是练功，那是自残是做秀。播求的腿击硬度就是靠常年的沙袋和脚靶练成的。当你练成的时候，你也会发现踢腿自带棍棒效果。

4核心力量

任何武术搏击动作都需要核心肌肉的控制，核心肌肉就是我们的腹肌和腰肌。加强核心力量的训练，让踢击更有感觉。

多使用速度训练法灵敏训练法。

一般来说，增加力量的方法有四种，第一种是增加肌肉的面肌力量会变大，这种训练方法通常是由大重量负荷迫使肌肉横断面积变大，例如负重深蹲。

第二种，加强肌肉的协调性，人的力量大小跟肌肉的协调性是有很大的关系的，因为你做任何一个动作的时候都是肌肉很多组织共同协作完成的，加强这些肌肉彼此的合作关系就能够提高力量，比如单脚跳，交叉步，蛙跳等等。

第三种是合理的技术工作，动作的轨迹，动作的幅度，动作加速度，动作的力点，动作发力过程，这些技能也会是腿力变大。

学格斗，女生怎样练腿部力量，使腿部力量增大又不会使腿变粗？

多使用速度训练法灵敏训练法。

一般来说，增加力量的方法有四种，第一种是增加肌肉的面肌力量会变大，这种训练方法通常是由大重量负荷迫使肌肉横断面积变大，例如负重深蹲。

第二种，加强肌肉的协调性，人的力量大小跟肌肉的协调性是有很大的关系的，因为你做任何一个动作的时候都是肌肉很多组织共同协作完成的，加强这些肌肉彼此的合作关系就能够提高力量，比如单脚跳，交叉步，蛙跳等等。

第三种是合理的技术工作，动作的轨迹，动作的幅度，动作加速度，动作的力点，动作发力过程，这些技能也会是腿力变大。

古代女人为什么要缠足，真是一种摧残？

古代女人要裹脚的原因：

因为儿童时期的脚掌柔韧度较好，比起成年时期更容易掌握裹成的形状。“楚王好细腰，宫中多饿死。”其实这个和裹脚有这相同的原因，都是为了取悦古代男人。

相传，最初的裹脚还是来自于李煜，因为李煜再一次君臣同乐的时候，迷上了一种舞蹈，这种舞蹈呢，对女子的身体有求及其的高！不仅要身材纤细，还要脚曲做新月状。从此，南塘后宫中开始风靡起来裹脚之风。

明清时代的文人有许多咏小脚的浓词艳句，如“瘦欲无形，越看越生怜惜”，“柔若无骨，愈亲愈耐抚摩”，可见但是的社会风气的不堪程度。

古代女人裹脚得到由来：

中国古代女人裹脚的由来，其实裹脚就是缠足，女子缠足则是中国古代所特有的现象。所以，过去西洋人视中国人为“东亚病夫”的时候，总以中国女人的小脚作为中国愚昧、落后的象征。一起来看看中国古代女人裹脚的由来。

在中华性文化博物馆，展示了一个陶器叫“不倒翁”，实际上这是缠足女子的专用溺器。缠足***双脚疼痛难忍，不能下地，白天有家人搀扶，夜间小便只有用这种溺器了。它的重心很低，放在床上不易打翻，故名“不倒翁”由此也可见缠足***的痛苦。

从1600年开始，虽然有各种运动试图废除这项传统，但裹小脚直到20世纪初才消失。

女子缠足从宋朝起源延续到清朝，这个存在近千年的审美陋习令人难以理解和接受，可悲可叹，带给这些女子的无疑是多方面的摧残。

大部分裹小脚的女子，基本上是从小到大，甚至一生，双脚都被紧紧缠绕，现在我们练个瑜伽拉拉筋都坚持不到一分钟，下个一字马可以叫得整栋楼的听见。

而这些古代女子却要靠捆绑来限制正常的骨骼发育生长，日复一日，年复一年，那得经受怎样的折磨啊？

看到她们当时的鞋子，再看了看自己的大脚丫，对于一个特别怕疼的我来说，想想这后背都是凉凉的。

爱美之心人皆有之，为了追求美而牺牲一下很常见。可是如果是被迫牺牲就很难受了，要知道古代女子缠足是从四五岁就开始，我不禁想到了自己四五岁，那时候在田野里撒欢，自由地奔跑就是最快乐的事情，爸爸妈妈去赶集带回来一根棒棒糖就开心一整天。

那是最好的童年时光。

而这些女子却没办法奔跑，连走路都是带着疼痛的，更别提给自己裹上双脚的是自己本应该最亲最信赖的家人，对于幼小的心灵来说是多大的阴影？

接下来我们再来说说为什么古代女子要缠足，让脚一直保持这么小的形态？据研究缠足起自宋朝官僚贵族阶层等宋朝上层社会，说是因为脚太小，走路不稳而产生了一种极拘谨纤婉的步态，使整个身躯形成弱不禁风，摇摇欲倒，以产生楚楚可怜的感觉。

<span style="font-weight: bold;">摧残是结果，而不是目的。

缠足是指女性用布将双脚紧紧缠裹，使之畸形变小。缠足的风俗起源于北宋后期，兴起于南宋，直到清末才被大规模反对，从而取缔。

缠足不仅在宋朝的官僚贵族阶层流行，也受到了许多名人的追捧，包括苏轼、辛弃疾都有歌颂缠足的文章，比如“纤妙说应难，须从掌上看”，“淡黄弓样鞋儿小，腰肢只怕风吹倒”。

正因如此，缠足才开始在民间全方面的发展起来，甚至出现了专门的缠足鞋。这种审美不仅影响了***，还影响了女真族和蒙古人，女***在同宋朝作战时就以获得缠足女子为乐，蒙古贵族也对此持欣赏的态度。

继元代妇女以后，缠足又在明朝继续发展。朱元璋还将张士诚旧部编为丐户，下令浙东丐户，男不许读书，女不许裹足。

这说明缠足在明朝甚至成为了一种贵贱等级的标志，不是谁都有这种自由的。女子小脚要下，也要弓，还要裹成角黍状等讲究也盛行于明。

清朝的统治者曾经强烈反对过***缠足的风俗，但却是和男子剃发令一样，意在用满洲习俗化为***习俗，从而加强统治。

摧残？除去古代男权思想之外，可以从现代女性角度去看分析

大家都知道，绝大部分都市女郎，都会有这么一种鞋子。这鞋子呢，头尖尖的，鞋跟高高的，十多厘米有些夸张，七八厘米完全没有问题。穿这种鞋子，站立时问题不大，这个走动时候，也就脚尖着力吧……

想一想，这么玩舒服么？可人家女孩子乐此不彼，就这么穿

穿高跟鞋和古代女子缠足，某些方面异曲同工，都是为了美

正所谓爱美之心人皆有之，只不过以前人更狠，直接从身体上改变，今天从装备上去加成。其实今天女孩子也狠，比如亚洲四大邪术中的韩国整容术，较之早年女子缠足，有过之，而无不及吧

据说，韩国人结婚，生下的娃既不像妈妈，也不像爸爸……

古代女子缠足，其实都是有条件的士族富绅家庭干的，女人在家都是有人伺候的，只要美就行

什么是美呢？外貌没办法，毕竟是古代，不是现代韩国。但是，在体型上，在性格上，还是可以塑造的，娇弱、乖巧……古书上记载了一个美之极致，这个美人上床下床，都得人抱，从前厅到后院，那得坐轿

寻常乡下人，女人得顶半边天，洗衣做饭，下地干活，样样都得干，如此，谁去缠足？

缠足，是一种摧残肢体正常发育的行为。总的来说是一种摧残，古人们以缠脚为荣，大致有以下三大两大原因：

首先在文化审美方面，古人们向来认为女性的美应该体现在 “阴柔”的一面，即较小、柔弱、娴静以及要有柔和的曲线等等。从文人骚客留下许多诗赋，也可看出古人们偏爱小巧的脚，比如： “一弯软玉凌波小，两瓣红莲落步轻”、 “翩若惊鸿，婉若游龙，仿佛兮若轻云之蔽月 ，飘摇兮若流风之回雪”、 “脚小能遮三分丑” 、 “丑妇幸足小邀旁人誉”等等全都阐释了古人们在审美上以“脚小”为美，古代女性要博得古代男性的喜爱，自然脚是不能大的，由此便有了“缠足”的盛行。

其次裹脚限制女性的活动范围，有利于古代男性把妇女禁锢在闺阁之中，以使女性符合“三从四德”的礼教，从而达到按男子的欲望独占其贞操的目的。据元代伊世珍的《琅环记》说：“吾闻圣人立女而使之不轻举也，是以裹其足，故所居不过闺阁之内，欲出则有帏车之载，是以无事于足也。”另外贺瑞麟在《改良女儿经》中也说：“为什事，裹了足？不因好看如弓曲；恐她轻走出房门，千缠万裹来拘束。”

再而古代文人们不仅爱好以***的小脚鞋玩“行酒”游戏，而且喜欢把探讨小脚当作“学问”来做。如“柔若无骨，愈亲愈耐抚摩”；“第一娇娃，金莲最佳，看凤头一对堪夸，新笋脱瓣，月生芽，尖瘦帮柔绣满花。”等等。文人们对小脚的赞美，带歪了那个时代的女性，助长了缠足陋习之流行。 

缠足对于绝大部分的女性来说确实是一种摧残，因为缠足的过程是剧痛难忍的，缠足不仅严重影响了女性足部的正常发育，而且减少了女性从事舞蹈和体育运动的积极性、妨碍了女子正常参加社会工作、阻扰了女子的社交活动，同时裹足的女子因行动不便只能困在家里，没有谋生本领，变得孤陋寡闻，只能将希望寄托在丈夫身上，从而使得古代女子的社会地位愈加低下。

但是在那个以小脚为美的古代社会里，[_a***_]长相丑陋又没有什么能力的女子，依靠一双小脚不仅能够嫁出去，而且往往能够觅得较好的夫婿，这又是另一番谈论了。

健身房太热，如何训练腿部肌肉？

谢邀，健身房太热对于腿部训练小编个人感觉是没有坏处的，（虽然汗多了确实很烦）但是你要知道，腿部拥有着极其优秀的肌耐力，所以想要练好腿就必须去用大重量***或者多组数多次数的训练。那么你在组间休息的时候，热的环境就可以让你的腿部不会那么快的“凉”下来，对避免你腿部肌肉受伤有着好处。

那么针对题主的问题再来看如何训练腿部肌肉呢？

如果有条件的话可以试试推箱训练

有的健身房里有专门的推力器，但如果你没有也没关系，可以和这位美女一样用推凳子的方式训练大腿肌肉，同时在这个训练动作中不仅训练了腿部肌肉，臀大肌也得到一定的训练和加强。

还有史密斯架深蹲

对于很多初学者来说，这样的***深蹲训练可以很好的保护训练者的安全。帮助其运动轨迹的控制，对于初学者来说是很好的训练方式，同时对于力量较小的女性来说也是一个不错的选择。不过要记得背部挺直核心收紧，臀部和大腿肌肉发力即可。

还可以做杠铃深蹲：在你的腿部肌肉力量有一定能力之后，你需要的是做杠铃深蹲，它可以更好的去***你的股二和股四。也能够训练你的竖脊肌。

说完大腿，那么同样你也可以针对小腿进行训练，你可以站姿或者坐姿提踵来锻炼你的腓肠肌，也可以用上文所说史密斯架深蹲来锻炼你的胫骨前肌。这些都是对于小腿的塑形都有着很有效的训练动作。

到此，以上就是小编对于健身美女锻炼腿部的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身美女锻炼腿部的4点解答对大家有用。